Decalogue aurinkoa varoen kesällä

Vaikka ei ole rusketus terveellinen tai turvallinen, ihosyövän, ryppyjen ja vikojen riski, on mahdollista ruskistaa samalla kun vähennetään auringon säteilyn negatiivisia vaikutuksia. Espanjan syövän vastainen liitto AECC on kehittänyt vuosikymmenen tärkeimmät suositukset, kun aiomme paljastaa itsemme aurinkoon.

10 vihjeitä saadaksesi rusketuksen varoen

1. Aurinkoajat. Kesäisin varovaisuutta silmällä pitäen tärkeintä on välttää auringon altistumista klo 12.00-16.00, koska ultraviolettisäteet ovat haitallisempia.

Lisäksi, vähitellen rusketus, eli sen sijaan, että viettää 3 tuntia peräkkäin auringossa, jaa aurinkosarjat lyhyempiin keskimääräisiin tai tunteihin. Näin vältät itsesi polttamisen ja annat iholle aikaa antaa melaniinia, joka on aine, joka suojaa ihoa niitä absorboivilta UVA-säteiltä, ​​kääntämällä ne lämpöksi ja välttäen vapaiden radikaalien syntymistä, jotka voivat vahingoittaa DNA: ta.


2. Herkät alueet. Auringon säteilyn vaikutukset eivät vaikuta ainoastaan ​​ihoon, vaan myös huuliin ja silmiin, jotka ovat herkkiä alueita. Siksi emme voi unohtaa suojaavien huulipalkkien ja aurinkolasien käyttöä, jotka absorboivat 100% säteilystä.

3. Lasten ja vanhusten parempi suojelu. Meidän on seurattava lasten altistumista auringolle erityisellä tavalla, koska lasten iho on kypsymisprosessissa, jossa kaikkia sopeutumismekanismeja ei ole vielä kehitetty. Sama tapahtuu vanhusten kanssa, heidän ihonsa on menettänyt kyvyn puolustautua. Ihannetapauksessa käytetään korkeaa suojakerrointa, joka on aina korkeampi kuin FP 25, ja kestää vettä, ja estä alle 3-vuotiaiden lasten ja vanhusten altistuminen suoraan auringolle.


4. Juo runsaasti vettä. Dehydraatio on yksi auringon altistumisesta johtuvista ongelmista, joten on tärkeää juoda runsaasti vettä.

5. Jokainen ihon tyyppi on erilainen. Varovaisuutta on suositeltavaa valita fyysisten ominaisuuksien (ihon väri, hiukset ja silmät) mukaiseksi aurinkovoideksi. Ensimmäisten auringon altistumisen aikana olisi aina hyvä käyttää yli 15-kertainen suojakerroin. Jos sinulla on selkeä iho ja hiukset ja yleensä palavat helposti, on parasta valita aurinkovoidetta, jonka suojausindeksi on 30-50. Ihmiset, joilla on tummanruskeat hiukset ja silmät, jotka pyrkivät helposti ruskistumaan, olisi myös suojattava voiteilla, joiden indeksi on 15.

6. Kosteuta ihoa. Laajenna parkitusaikaa ja yritä pitää sitä pidempään kosteuttamalla ihoa kosteusvoiteilla säännöllisesti. Koska melaniini, joka antaa iholle väriä, sijaitsee ulkokerroksessa, poistat rusketuksen, jos iho on kuorinta tai hilseily. Samasta syystä on vältettävä kuorintatuotteiden käyttöä.


7. Levitä aurinkovoidetta puoli tuntia ennen. Aurinkovoidetta on käytettävä puolen tunnin ajan ennen auringon altistumista ja toistettava kahden tunnin välein ja jokaisen kylvyn jälkeen, jotta saavutetaan parkitus varoen. Emme saa luottaa pilviin päiviin, koska ultraviolettisäteet kulkevat pilvien läpi samalla tavalla, vaikka emme huomaa, että se on kuuma.

8. Suojaa ihoa vedessä. Meidän ei pidä unohtaa ihon suojelua, kun uimme meressä tai uima-altaassa, koska vesi toimii kuin suurennuslasi, mikä lisää auringon vahingollisia vaikutuksia 10%. Hiekassa heijastuu 25% säteilystä, joten meidän on suojeltava itseämme, vaikka olemme sateenvarjon alla.

9. Rauhoita ihoa a auringon jälkeen. On kätevää, että käytämme päivän jälkeen altistumista a auringon jälkeen auttaa parantamaan ihon kosteutta.

10. Ihotautilääkärin konsultointi on välttämätöntäKaikki, jos havaitsemme ihon vaurioita, kuten väri-, muoto- tai pisaroiden ja moolien koko.

Marisol Nuevo Espín

Video: Viikonloppuna vielä helteitä ja paikoin rajuja ukkoskuuroja


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä

Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä

Joskus päivittäin voidaan ladata vaatimuksia, velvoitteita, erilaisia ​​askareita ja tehtäviä, jotka kertyvät. On usein monimutkaista järjestää aikamme joka päivä ja meidän on pakko jättää joitakin...