10 virhettä, jos haluat laihtua
Kesä on tulossa ja sen kanssa ylilyönnit ... tai juuri päinvastoin. On niitä, jotka, jotta vältytään siitä, kuinka paljon ihmisiä, jotka lomien aikana rasvaa, ryhtyvät tiettyihin toimenpiteisiin, jotka eivät ole aivan parhaita laihtua tai laihtua. Kerromme sinulle joitakin yleisimmät virheet, kun haluat laihtua.
Ravinto Se on yksi niistä kentistä, joissa on enemmän vääriä myyttejä, ja on erittäin tärkeää toteuttaa monia varotoimia: ensimmäinen ja tärkein, Älä koskaan aloita ruokavaliota ilman ravitsemusterapeutin asiantuntijan ohjeita No, me puhumme terveydestänne. Tämä tarkoittaa esimerkiksi, että yhden henkilön ruokavalio ei palvele toista, vaikka joskus saattaa tuntua, että se on.
Vaikka ruokavalio on täysin henkilökohtainen, on varmaa Vinkkejä, jotka voivat auttaa kaikkia: sinun täytyy ylläpitää a terveellistä elämäntapaa fyysinen aktiivisuus ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on kaikkea (paitsi tietysti allerginen). Jos haluat todella laihtua, on parempi olla tekemättä mitään näistä virheistä, jotka muistuttavat meitä Kuluttajien ja käyttäjien järjestöstä.
Suuret virheet, kun yrität laihtua
Ohita ateriat. Se on tärkein virhe ja yksi edellä mainituista suurista myytteistä. Näyttää siltä, että laihduttaa olisi parempi lopettaa syöminen, mutta se ei ole niin. Ihanteellinen Välimeren ruokavalion mukaan on viisi ateriaa päivässä: aamiainen, lounas ja illallinen sekä kaksi välipalaa (yksi keskipäivä ja yksi iltapäivä).
Syö hyvin vähän. Se on virhe, joka perustuu samaan "logiikkaan" kuin aikaisemmin. Kuten OCU: ssa on selitetty, liian hypokaloriset ruokavaliot (alhainen kaloreita) ovat haitallisia, koska elimistö sopeutuu korkeiden kustannusten jaksoihin, jolloin painon menettäminen on yhä vaikeampaa. Tämä tarkoittaa, että heti kun kalorien saanti kasvaa hieman, paino palautuu helpommin.
Syyttää tiettyjä elintarvikkeita. Ei, ei ole lihotusruokia ja elintarvikkeita, jotka menettävät painoa, ja tämä on ajatus, että meidän on poistettava mielestämme ikuisesti. Paino määräytyy yleisen ruokavalion tyypin mukaan.
Poista hiilihydraatit. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä ruokavaliossa. Vaikka on totta, että lopettaminen tekee siitä ohut, tämä harvennus saavutetaan jättämällä keho ja aivot ilman primäärienergian lähdettä: glukoosia, joka aiheuttaa asetonin ulkonäköä, mikä voi olla hyvin vaarallista.
Elintarvikkeet, joilla on korkea kaloriteollisuus. Tällainen ruoka on esimerkiksi energiapalkkia. Ei ole mitään järkeä käyttää, jos sitten voimaa palautetaan nauttimalla niin paljon kaloreita kuin olemme poltaneet.
Syö aina "ruokavaliossa". Heidän mukaansa yksi tärkeimmistä syistä ruokavalion luopumiselle on sen yksitoikkoisuus, joka taas korostaa tarvetta mennä asiantuntijoihin.
Alkoholin juominen Kaikki alkoholijuomat saavat rasvaa, koska alkoholissa on enemmän kaloreita kuin hiilihydraatteja tai proteiineja, joten ne olisi jätettävä hyvin tiettyihin hetkeen.
Määritä ihanteellinen paino väärin. Sinun on asetettava realistiset tavoitteet: jos olet 40-vuotias, elimistö ei voi ja ei saa punnita samaa kuin 18-vuotiaana.
Käytä ruokavalion pillereitä. Tällä on vakavia haittavaikutuksia, joten sinun pitäisi tehdä niin vain, jos lääkärisi tai rekisteröidyt ravitsemusterapeutti kertoo.
Miracle-ruokavalio. Ei ole mitään menetelmää, jonka avulla voimme menettää painoa vaivattomasti ja ennätysajassa, joten jätä nämä ihmeet ja laihtumiset tuotteet valmiiksi seuraamaan terveellistä elämäntapaa.
Tricksit, jotka auttavat sinua laihtumaan
Kun edellisessä luettelossa on niin paljon "ei", voi tuntua, että laihdutus on mahdotonta, mutta kaukana siitä. On mahdollista laihtua, kun ottamamme kalorit ovat pienempiä kuin kulutamme, mikä on saavutettava toteuttamalla realistinen tapojen muutos. Nämä viisi vinkkiä auttavat sinua.
- Tulkaa kaikkeen, Älä poista ruokaa vaan rajoita ottamiasi määriä.
syödä sytytin ja vähemmän rasvaa: valitse paistettuja tai höyrytettyjä valmisteita paistetun tai haudutetun sijaan.
-Se antaa painon, jonka he ansaitsevat hedelmät ja vihannekset: Muista, viisi kappaletta päivässä.
-Opta for rasvaisia elintarvikkeita tai versiot, joissa on vähemmän rasvaa tai sokeria, mutta aina lukea etiketti ensin, koska se ei aina näy.
'Do liikunta ja johtaa aktiivista elämää.
Angela R. Bonachera
