Tieteelliset syyt aamiaiselle joka aamu
Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista Välimeren ruokavaliossa on kuitenkin unohdettu: yhä useammat ihmiset, erityisesti teini-ikäiset, eivät saa aamiaista ennen kotoa lähtemistä. Oletko yksi niistä? Yhdessä Ravitsemuspäivä, annamme sinulle tieteelliset syyt miksi Sinulla on oltava aamiainen joka aamu.
"Kun olet ensimmäinen ateria, laita keho liikkeelle loppupäivän ajan." Näin Amerian Pediatrian Akatemian William Cochran selittää aamiaisen merkityksen: "se on päivän tärkein ateria", mutta noin 30% nuorista hylkää sen kokonaan aamuisin.
Miksi he eivät halua nauttia aamiaista?
Tämän amerikkalaisen organisaation mukaan useimmat teini-ikäiset menevät nukkumaan liian myöhään, useimmissa tapauksissa, koska he ovat kiireisiä opintojensa ja kotitehtävänsä kanssa, ja seuraavana aamuna heillä on vaikea herätä: lopputulos on, että lopulta he nousevat juuri ajoissa pukeutumaan, harjaamaan hampaitaan ja juoksevat instituuttiin.
Tällä tavoin Aamiaisen puute liittyy myös siihen, ettei unta riitäKun lapset vanhenevat, heillä on taipumus nukkua myöhemmin, ja kun tämä tapahtuu, "useimmat haluavat nukkua 15 minuuttia enemmän nousemaan syödä kulhoon viljaa", selittää nämä lastenlääkärit, jotka sanovat, että usein teini-ikäiset " He heräävät liian väsyneiksi tai liian monta syytä pahoinvointia. " Tähän on lisätty ahdistuneisuus tentteihin, mikä saa monet menettämään ruokahalunsa.
Sen lisäksi harkitaan myös toista hypoteesia: on nuoria, jotka älä syö aamiaista menetelmänä painonnousun hallitsemiseksi, mikä on itse asiassa täysin haitallista.
Syyt nauttia aamiaista joka aamu
On enemmän mahdollisuuksia ohita aamiainen aiheuttaa painonnousua jotka estävät sitä: koska nämä asiantuntijat selittävät, päivittäisillä, jotka syövät aamiaista päivässä, on alhaisempi painoindeksi kuin niillä, jotka eivät koskaan syö aamiaista tai jotka tekevät sitä satunnaisesti.
Myös "tiedetään, että tärkein tekijä elintarvikkeiden ylitarjonnan ennustamiseksi on ruoan vajaatoiminta", asiantuntijat huomauttavat, että: "Monet ohittavat aamiaisen ja lounaan, mutta sitten he tulevat kotiin ja he eivät lopeta syömistä", joka lopulta tekee niistä lihavampia ja kuluttaa enemmän tyydyttyneitä rasvoja.
Toisaalta aamiaisella on etuja koulun suorituskyvyssä. Useiden tutkimusten mukaan aamiaista nauttivilla on parempi suorituskyky: "he tekevät paremmin koulussa ja heillä on parempi keskittyminen ja enemmän energiaa", he sanovat.
Yleisesti ottaen niillä, jotka syövät aamiaista, on parempi yleinen terveys joka johtuu siitä, minkä tyyppisiä elintarvikkeita tavallisesti liittyy aamiaisateriaan. "Tämä johtuu siitä, että aamiainen on paras aika syödä vähemmän" helppoja "elintarvikkeita loppupäivänä, kuten kuitu viljan ja leivän muodossa.
Aamiainen on myös paras aika ottaa kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka vahvistavat luita, jotka kehittyvät edelleen 25 vuoteen saakka, ja on erittäin tärkeää huolehtia niistä. Aamiaismurot, maito ja jogurtti ovat suuria vaihtoehtoja ensimmäiselle aterialle, joka tarjoaa näitä ravintoaineita.
Siksi ei ole epäilystäkään: sinulla on oltava aamiainen, vaikka olisit kiire. Ihanteellinen olisi olla aikaa istua hiljaa ja tehdä hyvä aamiainen, mutta jos se on mahdotonta (ja tiedämme, että joskus tuntuu), on aina hyviä vaihtoehtoja, jotka helpottavat tehtävää, ei ole tekosyitä!
Viljapalkit, hedelmäpalat, jogurtit tai jopa smoothiet Ne voidaan ottaa ja ottaa autoon tai bussiin matkalla kouluun tai instituuttiin. Ne eivät ole ihanteellinen vaihtoehto, mutta varmasti paljon parempi kuin kouluun saapuminen ilman mitään tekemistä.
Angela R. Bonachera
