Jooga voi estää lapsuuden stressiä
Pidätkö joogasta? Tunnetko kaikki sen edut, esimerkiksi raskauden aikana? Nyt he ovat lisänneet vielä yhden, mutta tällä kertaa lapset: Joogan harjoittaminen voi estää ja vähentää lapsuuden stressiä ja ahdistusta sekä auttaa ehkäisemään mahdollisia käyttäytymisongelmia sekä koulussa että perheessä.
Tämä on osoitettu tutkimuksella, jonka opiskelija on suorittanut psykologisen ehkäisyn maisterin tutkinnon käyttäytymisongelmissa Valencian kansainvälisen yliopiston (VIU) koulussa, joka on käynnistänyt useita työpajoja, joissa on osallistunut 75 lasta, jotka ovat viiden vuoden ikäinen.
Tutkimuksen tavoitteena oli tietää Joogan edut kun on kyse stressin ehkäisemisestä pienissä. "Opiskelijoiden epäasianmukaisen käyttäytymisen ehkäisemisen ja parantamisen välillä on positiivinen suhde rentoutumiseen ja keskittymismenetelmiin, jotka johtuvat joogan harjoittamisesta", sanoo tutkija.
Lasten ja joogan stressin tutkimus
Työnsä aikana tämä tutkija on havainnut, että monet stressiä aiheuttavat käyttäytymiset lapsilla (60 prosenttia) ovat motivoituneita heidän läheisiään liittyvistä asioista, lähinnä isovanhempiensa tai vanhempiensa taholta tai pelosta menettää niitä. Samoin hän on myös havainnut sen Stressi liittyy yksinäisyyteen.
Ja tässä yhteydessä hän vakuuttaa sen jooga voi auttaa parantamaan lasten käyttäytymistä koska "se auttaa alaikäisiä lisäämään keskittymistään, vähentämään heidän ahdistustaan ja aggressiivisuuttaan, vahvistamaan heidän itsetuntoaan ja auttamaan heitä selviytymään konflikteista rento ja huolellinen tapa".
Ole koulussa
Tämä asiantuntija viittaa työstään myös elementteihin, jotka tuottavat stressiä tai ahdistusta koulujen luokkahuoneissa. Hänen projektissaan on koottu, kuinka hyvin pitkät äänisävyt, valitukset ja ei-osallistuva työympäristö aiheuttavat eniten häiriötä opiskelijalle.
Tältä osin hän huomauttaa tästä jooga koulussa Luokkahuoneessa olevien konfliktien määrää voidaan vähitellen vähentää, kun lapset oppivat sisäiset työkalut päivittäisenä vuoropuheluna, kuunteluna tai keskittymisenä ongelmien ratkaisemisessa, samalla kun opit hallitsemaan tunteitaan.
Tekstin tekijän mukaan jooga voi myös auttaa heitä ottaa vastuuta ennen niiden normien ja seurausten syntymistä. Lisäksi hän sanoo, että opiskelijat oppivat tunnista tunteita, kuten viha, huoli, pelko ja turhautuminen koska "tiettyjen tunteiden tuntemuksen puute oli myös stressin syy", eli tunne, että heille tapahtuu jotain, mutta ei tiedä, mitä se oli, eikä miten ilmaista sitä, selittää sitä tai ymmärtää sitä.
Tutkimuksessa päädytään myös siihen, että opettajat voivat myös joogan kautta tarkkailla lasten käyttäytymistä harjoitellessaan, mikä antaa heille mahdollisuuden havaita mahdolliset käyttäytymisongelmat, joka puolestaan antaa heille mahdollisuuden puuttua asiaan ja ratkaista se sekä koulussa että kotona perheen avulla.
Angela R. Bonachera
