30 minuutin päivittäinen harjoitus vähentää ennenaikaista kuolleisuutta

istumaton elämäntapa on yksi neljästä tekijästä, joiden kuoleman riski on suurin, kuten Maailman terveysjärjestö (WHO) ja arvioi, että noin 3,2 miljoonaa kuolemaa vuodessa johtuu päivittäisen liikunnan puutteesta. Euroopan tasolla European Heart Network (EHN) on tehnyt listan niistä maista, joissa on korkein sedentarismi, ja Espanja on ollut neljänneksi, kun espanjalaiset ovat yli 18-vuotiaita.

Liikunta pidentää elämää ja parantaa elämänlaatua

Ja jos ylipaino ja lihavuus, ruokavalio on toistaiseksi johtanut roolia, Cambridgen yliopiston viimeisimmässä tutkimuksessa on todettu, että vaikka lihavuus liittyy noin 337 000: een. Euroopassa 9,2 miljoonaa kuolemantapausta, erityisesti istumaton elämäntapa, liittyy kahdesti kuolemantapauksiin, 676 000.


Tämä raportti on julkaissut American Journal of Clinical Nutrition on seurannut 334 161 eurooppalaista (miehet ja naiset) 12 vuoden ajan ja haluaa lähettää keskeisen viestin: elää pidempään ja paremmaksi meidän on lopetettava istumaton elämäntapa. Kestää 20 minuuttia päivässä polttamaan 90–10 kaloria ja pienentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 16–30 prosentilla inaktiivisten ihmisten ryhmässä. Liikunnalla on monia terveyshyötyjä, ja se olisi sisällytettävä päivittäiseen rutiiniin. Mutta jos aktiviteettiaikaa kasvatetaan hieman ja suoritetaan vähintään 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa, tämä kuolleisuus vähenee, mutta myös elämänlaatu paranee.


40 prosenttia väestöstä julistaa olevansa istumaton

Kansanterveystutkimuksen mukaan ylipaino on kasvanut Espanjassa ja vaikuttaa 53,68 prosenttiin aikuisista. Saman tutkimuksen mukaan 40% Espanjan väestöstä julistaa olevansa istuttava (46,6% naisista ja 35,9% miehistä). Näistä noin 16% myöntää, että he eivät harjoita liikuntaa, ja 20% sanoo harjoittavansa vain kohtalaisesti.

Samassa linjassa löysimme WHO: lta tietoja, jotka osoittavat, että 42% yli 18-vuotiaista espanjalaisista ei ole suorittanut minkäänlaista liikuntaa. Tämä luku on todella korkea verrattuna Ruotsin (6%) tai Suomen (7%) saamiin lukuihin. Portugali sijaitsee Espanjan yläpuolella, 55 prosenttia istuttavasta väestöstä, Bulgariassa 58 prosenttia ja Kreikassa ensinnäkin, 67 prosenttia istumattomista aikuisista. Tiedemiehet osoittivat, että monien tuntien istuminen työssä tai kotona ilman fyysistä aktiivisuutta suosii kehoa ikääntyäkseen nopeammin.


Taistelemaan lihavuutta vastaan: ruokavalio ja liikunta

Mutta mikä on näkemys itsestämme? Kuten Nielsenin konsulttitoimiston kertomuksessa "Terveys ja hyvinvointi" vahvistetaan, maassamme keskimäärin, joka katsoo, että he ovat ihanteellisessa painossa, on 28 prosenttia, yksitoista pistettä alle Euroopan keskiarvon. Olemme eurooppalaisia, jotka ovat kauimpana ihanteellisesta painosta.

Kuitenkin me espanjalaiset osoittavat alttiutta huolehtia itsestämme enemmän ruokaamme ja rasvojen, kolesterolin, kalorien tai suolan vaikutuksen puuttuessa, kun päätämme päivittäisen ostomme tuotteista. Seitsemän kymmenestä espanjalaisesta pitää näitä elintarvikkeiden terveitä etuja erittäin tärkeinä. Tästä poikkeamisesta huolimatta kaksi kymmenestä ihmisestä ei ole halukas maksamaan enemmän tämäntyyppisestä tuotteesta.

Marina Berrio

Video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Opi ympäristötietoisuutta origamin avulla

Opi ympäristötietoisuutta origamin avulla

Ympäristön osaamisen aihe on hyvin laaja valikoima erilaisia ​​epätavanomaisia ​​resursseja. Tässä mielessä paperin taittaminen muuttuu erittäin hyödylliseksi menetelmäksi oppimisen rakentamiseksi,...

Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Vaikka tiedämme, että liikunnalla on useita etuja, jotka koskevat sydän- ja verisuonijärjestelmää, hormonitoimintaa, luustolihaksia ... tiedetään vähän urheilun ja kognitiivisen järjestelmän...

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

Talvella matalat lämpötilat estävät janon tunteen laukeamisen, koska se tapahtuu kesällä, kun olemme kuumia. Kehomme, erityisesti lasten, täytyy kuitenkin ylläpitää optimaalista hydratointitasoa, ja...