Nuorten tekninen unettomuus kasvaa
Älypuhelimen tai tabletin tarkistaminen ennen nukkumaanmenoa on monien lasten rutiini ennen nukkumaanmenoa. Tämä tapaus on erittäin haitallista, jos se on tarkoitus nukahtaa, koska teknologiset laitteet käyttävät taustavalaistuja näyttöjä ja aktivoivat aivot, jotka peruuttavat unen. Unelman sovittelun edeltäjän tulee olla rauhallista ja aiheuttaa unen.
Älypuhelimen käytön seuraukset ennen nukkumista
Ensimmäinen seuraus, joka liittyy älypuhelimen ja tablettien käyttöön ennen nukkumista, ovat sovittelun ja unen ylläpidon häiriöt. Tähän liittyy myös painajaisten tai parasomnian jaksoja (pienet unihäiriöt).
Toinen on huono koulun suorituskyky. Niinpä sen yön jälkeen, jossa hän on levännyt hieman, huomion, keskittymisen, ärtyneisyyden ja väsymyksen puute päivän edessä ovat välittömimmät seuraukset. Hyperaktiivisuus liittyy myös. Ja se, että toisin kuin mitä tapahtuu aikuisille, lapsille ja nuorille, jotka eivät nuku hyvin seuraavana päivänä, ovat usein hyperaktiivisia, hyvin kiihtyneitä. Ja tämä tarkoittaa, että he eivät keskittyisi ja koulunsa suorituskyky laskee.
Useat Yhdysvaltojen yliopistot valmistelevat jo tutkimuksia selvittääkseen, miten teknologian käyttö vaikuttaa koulun suorituskykyyn, keskittymiseen ja muihin tapoihin, ja jotkut asiantuntijat odottavat tulosten olevan yllättäviä. Neurologit ovat yhtä mieltä siitä, että älypuhelimen tai tabletin käyttämisestä on kulunut vähintään tunti ennen nukkumista.
Teknisen unettomuuden torjunta
Sängyn konsultointi ja nukkumisyksiköt alkavat rekisteröidä lisääntynyttä alaikäisten potilaiden määrää, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai jotka paljastuvat keskiyöllä eivätkä palaa nukkumaan helposti.
Kun lapset tulevat nukkumaan, on tarpeen selvittää, ovatko unettomuuteen liittyvät ongelmat neurologiset tai pneumologiset. Tavallisesti pyritään korjaamaan huonoja tapoja, jotka estävät nukahtamisen, kun käytät älypuhelinta ennen nukkumista, ja ongelma häviää.
Näiden alaikäisten profiili on yleensä 14–16-vuotiaiden miesten ja 98 prosenttia heistä, koska he eivät ole varma siitä, että kaikki käyttävät teknisiä laitteita nukkumaan edeltävän tunnin aikana, jopa samassa sängyssä. Ratkaisu tämän ongelman poistamiseksi on selittää lapsille tieteelliset syyt, miksi matkapuhelinten, tablettien ja muiden laitteiden käyttäminen ennen nukkumista on huono.
Nämä tieteelliset syyt tämän tyyppiselle "teknologiselle unettomuudelle" ovat kaksiosaisia.
1. Näiden laitteiden keinotekoinen valo. Teknisesti niitä kutsutaan taustavalaistuiksi näytöiksi, se muuttaa melatoniinin tuotantoa, joka on hormoni, joka auttaa säätelemään vuorokausirytmejamme (sisäistä kelloa) ja nukkumaan. Tämä melatoniinin tuotannon viivästyminen nuorilla on erittäin tärkeää, ja sillä voi olla vakavia seurauksia muulle elämälleen vakavien unettomuusongelmien vuoksi.
2. Neuronien aktivointi. Nämä laitteet aktivoivat neuronit ja aktivoivat meidät, mikä estää nukahtamisen. On suositeltavaa, ettei näyttöä käytetä yhden tai kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. On vaikeaa, olemme kaikki hieman koukussa WhatsAppissa.
Marisol Nuevo Espín
