Miten välttää kylmän ja hypotermian aiheuttamat onnettomuudet talviurheilussa
Alhaiset lämpötilat voivat aiheuttaa joitakin terveysongelmia, jos emme toteuta tarvittavia varotoimia. Espanjan lastenlääkäriliiton (SEPEAP) perusterveydenhuollon pediatrit ovat laatineet tärkeitä suosituksia, joita emme saa unohtaa, jos haluamme välttää kylmän ja hypotermian aiheuttamat onnettomuudet ulkona tai urheilun aikana talvella.
Yleisimmät hypotermian syyt
Pienet lapset menettävät ruumiinlämpötilansa helpommin kuin aikuiset, ja ne ovat alttiimpia jäädyttämiselle ja hypotermialle, koska niillä on suuri haihdutuspinta, kehon lämpötilan säätely ja kehittymätön määrä. vähentää lämpöä.
Hypotermia tapahtuu, kun kehon lämpötila laskee alle 35 asteen. Tyypillisiä oireita ovat vapina, letargia ja vaikeissa tapauksissa neurologiset häiriöt ja kooma. Hypotermia voi tapahtua milloin tahansa vuodenaikana vahingossa, mutta talvella tämä tapahtuu enemmän. Yleisimmät hypotermian syyt ovat:
- Käytä vähän vaatteitatai että se ei sovi mataliin lämpötiloihin.
- Märkä tai upota kylmissä vesissä.
- Ole kosteissa vaatteissa kun se on kylmä tai tuulinen pitkään.
- Tee äärimmäisiä ponnisteluja syömättä tarpeeksi ruokaa tai juoda kylmässä ilmastossa.
Jos ilmenee hämmennystä tai mielenterveyshäiriöitä, soita hätänumeroon välittömästi Espanjassa 112: ssa.
Neuvoja toimia hypotermian tapauksessa
- Suojaa uhri kylmältä. Ota lapsi tai aikuinen sisätilaan, jossa lämpötila on lämmin ja kääri se peittoihin ja päällysteisiin. Jos meidän on pysyttävä ulkona, yritä löytää alue, joka on eristetty tuulesta, kylmästä ja maasta. On erittäin tärkeää peittää pää ja kaula, koska ne ovat alueita, joilla on paljon lämpöä. Jos voit saada uhrin, sinun on vaihdettava märkä vaatteesi kuiviin vaatteisiin.
- Yritä lämmittää henkilöä. Jos uhri on tajuissaan ja hereillä ja voi nielemään helposti, on suositeltavaa juoda makeita ja kuumia nesteitä ilman alkoholia.
- Pysy henkilön luona kunnes lääketieteellinen tuki saapuu.
Miten välttää talviurheilua harjoittavia onnettomuuksia
1. Kypärä on välttämätön ehkäisemään loukkaantumisia loukkaantumisen yhteydessä, kun harjoitat lumen urheilua.
2. Suojaa silmät ja iho auringolta. Aurinko heijastuu lumessa moninkertaistaa auringonpolttamisen vaaran sekä iholle että silmille. Käytä aina korkean suojan aurinkovoidetta ja hyväksyttyjä aurinkolaseja loukkaantumisen välttämiseksi.
3. Käytä vedenpitäviä vaatteita ja kenkiä. Lumen apinat ja vedenpitävät saappaat ovat välttämättömiä, jotta lapset eivät pääse kastumaan. On suositeltavaa, että lapset käyttävät lämpimiä vaatekokoja ja että ne pukeutuvat sipuliksi, toisin sanoen useisiin ohuisiin kerroksiin, jotka voidaan helposti laittaa päälle ja poistaa. Lasten tulisi käyttää ylimääräistä vaatekerrosta, jota aikuinen käyttäisi samoilla sääolosuhteilla. On suositeltavaa käyttää ulkoista tuulenpitävää vaatetusta.
4. Opeta lapsia levätä. Jos heillä on hyvä aika, lapset eivät tunnista joitakin oireita, kuten kylmää ja väsymystä. On tarpeen pysäyttää väsynyt tai märkä juoda nestettä, ottaa pähkinöitä, jotka antavat energiaa ja laittaa kuiviin vaatteisiin.
5. Nivelten venyttäminen ja lämmitys Se on välttämätöntä ennen urheilutoiminnan aloittamista, erityisesti kylmässä urheilussa.
6. Hyödynnä valotunteja. Hyvin varhain aamusta iltapäivään, jolloin se alkaa hämärtyä, kun kylmä alkaa olla voimakkaampi.
7. Hyvä aamiainen on hyvin johdonmukainen On välttämätöntä aloittaa päivä ja harjoittaa talviurheilua.
Marisol Nuevo Espín
