Miten hoitaa lasten sydämet

Lasten sydämet ovat aarteita, joita perheiden on hoidettava eniten. Jos poikamme ei liiku, hän syö pizzaa, leivonnaisia ​​tai kaikenlaisia ​​välipaloja, hän joutuu kärsimään lasten lihavuudesta tai verenpaineesta, joka on yleinen päivillämme. Jos sitä ei lopeteta ajoissa, se vie sydänsairauden aikuisuuteen. Jotta voisimme huolehtia lasten sydämistä, meidän on vain otettava huomioon kolme tekijää: ruokaa, liikuntaa ja lepoa.

Maailman sydänpäivä juhlitaan 29. syyskuutaMaailman sydänliiton WHO: n ja UNESCO: n tukemana päivämäärä, ja mikä on parempi aika harkita, ovatko juhlapäivien jälkeen tekemämme elämäntavat riittävät ja hellittävät sydäntämme ja pikkulaisia talon.


Sydän- ja verisuonitautien tärkeimmät syyt

- Lapsuuden lihavuus. Se on yksi kehittyneiden yhteiskuntien suurista pahoista, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonisairaukseen. Lihavilla lapsilla on lisääntynyt riski kohonnut verenpaineesta, kolesterolista, verensokeritasosta, diabeteksesta ja sydämen lihaksen sakeutumisesta.

- Tupakka. Tupakassa olevan nikotiinin ja hiilimonoksidin yhdistelmä laukaisee sykettä ja heikentää verenkiertoa. Se vaikuttaa myös lasten sydämeen passiivisina tupakoitsijoina.

- Alkoholi. Alkoholin kohtuullinen kulutus ei aiheuta vaaraa terveydelle, mutta jos hyväksyttyjä rajoja ylitetään, yli kaksi olutta tai kaksi viiniä päivässä, havaitsemme, että se vaikuttaa suoraan sydänjärjestelmän toimintaan.


- Älä syö terveellistä. Huono ravitsemus on myös haitallista terveellisen sydämen saannille. On tarpeen valmistaa terveempiä aterioita kaukana tyydyttyneistä rasvoista.

- Älä harjoita Siitä tulee riskitekijä, joka voi vaikuttaa myös lasten sydämiin.

- Stressi Pienennä stressiä ja vaatimuksia, joita meillä on koko päivän työ-, perhe- ja henkilökohtaisissa tilanteissa ... Se auttaa meitä säilyttämään terveemmän sydämen ja olemaan onnellisempia.

Miten hoitaa lasten ja aikuisten sydän

Vähemmän suolaa ja sokeria

On tärkeää vähentää suolan saantia, mikä aiheuttaa korkean verenpaineen olevan tärkein aivohalvaus ja yksi tärkeimmistä sydänkohtauksista. Liiallisen suolan kuluttaminen saa valtimoiden menettämään kimmoisuutensa ja kovenee, mikä saa sydämen kärsimään ja estämään sen normaalia työtä.


Toisaalta sokerin liiallinen kulutus aiheuttaa sen, että elin ei pysty ottamaan sitä vastaan. Sokeri muuttuu rasvaksi, joka on yksi tärkeimmistä syistä lihavuuteen.

Lisää kasvirasvoja

Eläinperäisten rasvojen kulutus lisää rasvojen määrää kehossamme. Kyllästetyt rasvat ovat niitä, jotka vaikuttavat sydänsairauksiin, ja voimme löytää ne munista, voita, maitoa ja kaikkia muita kuin rasvattomia maitotuotteita.

Tyydyttymättömät rasvat, kuten oliiviöljy tai margariini, auttavat vähentämään sydänongelmien riskiä.

Syö sinistä kalaa

On tärkeää yrittää syödä sinistä kalaa vähintään kahdesti viikossa, jotta voidaan huolehtia lasten sydämistä. "Sininen kala on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka metaboloituvat kehon hyväksi: se vähentää veren kykyä hyytyä, alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia. ei vain sydämessä vaan koko verenkiertojärjestelmässä ja aivoissa ”, toteaa Espanjan kardiologiayhdistyksen puheenjohtaja José Manuel Cruz.

Lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta

Hedelmät ja vihannekset tarjoavat kuituja, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka toimivat polttoaineena sydämemme hyvälle työlle. Meidän täytyy kuluttaa vähintään viisi annosta vihanneksia tai hedelmiä päivässä. On tärkeää oppia lapsia syömään lapsuudesta syömään hedelmiä ja vihanneksia syömään runsaasti kolesterolia ja rasvaa sisältävää ruokavaliota.

Liha ilman rasvaa

Vähärasvaiset lihat ovat niitä, joiden rasvapitoisuus on alhainen. Selkäranka, kontra, sisäfilee sekä vasikka ja härkä ovat kaikkein merkittävimmät.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: 4. Sydämen vajaatoiminnan itse- ja lääkehoito


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Pieni veljen saapuminen, hyvät tai huonot uutiset?

Pieni veljen saapuminen, hyvät tai huonot uutiset?

pienen veljen saapuminen, uusi perheenjäsen, on aina uutisia täynnä toivoa ja odotuksia. Kun meillä on enemmän lapsia, raskaus on jo tunnettu kokemus, ja se asuu yleensä rauhallisemmin. Tästä...

Uudet terveyspelit diagnosoimiseksi

Uudet terveyspelit diagnosoimiseksi

Sähköiset terveyspelit ovat uusi suuntaus terveyteen sovellettavaan teknologiaan, joka on kehittynyt viime vuosina voimakkaasti. Tunnetaan myös nimellä pelaamista tai käyttöä vakavia pelejä Sen...