Optimistina oleminen lisää elinajanodotetta
Tehokkain psykologia on ajatella, että kaikki on hienoa ja luottavainen, kun vaikeuksia syntyy, koska se auttaa kehomme ja mielemme toimimaan paremmin. Se on osoitettu olevan optimistinen ihminen auttaa lisäämään elinajanodotusta enemmän kuin muut keinot, kuten tupakoinnin lopettaminen tai kolesterolitasojen alentaminen.
Näkeminen päivittäin parhaalla kasvollaan pidentää elinajanodotusta enemmän kuin kolesterolin ja tupakan vähentäminen ja valvonta. Optimistisimmat ihmiset kärsivät vähemmän sairauksista. Jos olemme onnellisempia, voimme elää jopa 5 vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät ole..
"Optimistiset ihmiset ylläpitävät yleensä a terveempää elämäähe huolehtivat itsestään enemmän, arvostavat ja arvostavat sitä, kuinka tärkeä elämä on, ”kertoo Oviedon yliopiston käyttäytymistieteiden professori José Antonio Flórez Sánchez.
Kriisi on lisääntynyt 5–8 prosentilla mielenterveysongelmista:ahdistuneisuus, masennus, unihäiriöt ja itsemurhat. Onneksi on kuitenkin tekemistä itsensä kanssa. Jopa pahimmissa tilanteissa voimme olla onnellisia. Tavaroiden hallussapito ei ole onnellisuus, oikeuttaa professorin.
Optimismin edut
- Parempi emotionaalinen terveys. Optimistisilla ihmisillä on parempi emotionaalinen vastaus olosuhteisiin, mikä merkitsee vähemmän kortisolipitoisuudet, stressiä, ja enemmän dopamiinia ja serotoniinia, neurotransmitterit osallistuvat emotionaaliseen hyvinvointiin.
- Suuremmat henkilökohtaiset saavutuksetViimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että optimistiset ihmiset toimivat paremmin kuin ne, jotka eivät ole.
- Pitempi elinajanodote. Optimistisilla ihmisillä on yleensä pitkäikäisyys viidessä vuodessa niille, joilla on pessimistisempi elämä.
Miten lisätä optimismia
- Aseta realistiset tavoitteetNäin autat lisäämään itseluottamusta ja motivaatiota, kun tavoitteet saavutetaan ponnistelun jälkeen.
- On oltava tasapaino ehdotettujen haasteiden ja kykysi välillä. Meidän on kohdattava haasteita, joihin liittyy ponnisteluja elämässämme, mutta voimme voittaa.
- Hallitse tappioita oikein. Tiedä toimintamme seuraukset, tunne resurssit ja hallitse tappioita analysoimalla ja asettamalla uusia tavoitteita.
Noelia de Santiago Monteserín
