Oliiviöljy, terveyshyödyt
Oliiviöljyn kulutuksen hyödyt, jotka ovat ominaisia Välimeren ruokavalioon, ovat monia, ja siksi on terveellistä sisällyttää se ruokavalioon. Oliiviöljy ja erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljy, \ t Se sisältää runsaasti antioksidantteja, E-vitamiinia ja rasvahappoja.
On kiistatonta, että ruoka on keskeisessä asemassa terveydessämme ja sairauksien ja muiden fyysisen rappeutumisen prosessien edistämisessä tai vähentämisessä. Ja pienimmässä talossa se ei ole erilainen. siksi on suositeltavaa ottaa käyttöön oliiviöljy nuorempien lasten ruokavalioonjopa äideille raskauden ja imetyksen ajan.
Kuinka paljon oliiviöljyä kuluttaa
Tasapainoinen rasvakoostumus ja muut komponentit tekevät öljystä erinomaisen voimavaran ruokavalion kehittämiselle. Ero, että ylimääräinen neitsyt edellyttää, että se on vähemmän käsitelty, se säästää paremmin alkuperäisen hedelmän bioaktiivisia komponentteja.
Se on yksi vanhimmista kasvirasvoista ja se muodostaa Välimeren ruokavalion tärkeimmän lipidien lähteen. Siksi sen liiallinen kuluttaminen ei hyödytä terveyttä, sillä paino olisi suurempi. On arvioitu, että a Unohda öljyn unohtaminen 50 grammaa päivässä, noin kolme ruokalusikallista.
Oliiviöljy lapsilla
Oliiviöljyn osalta aina, kun löydämme lisää todisteita sen positiivisesta toiminnasta kehossa, siihen pisteeseen, että sitä pidetään tärkeimpänä vastuussa perinteisen Välimeren ruokavalion myönteisistä vaikutuksista.
Oliiviöljy on hyödyllinen lapsille, koska se on positiivinen Luusysteemin oikea kehitys ja stimuloi kalsiumin kasvua ja imeytymistä. Auta estämään Lapsuuden lihavuus ja ylipaino, koska se vastaa endokriinisen järjestelmän aineenvaihduntatoimintojen parantamisesta.
Oliiviöljyn edut
- Oliivipelissä voi olla hyvin myönteisiä vaikutuksia maksan, haiman ja sapen toiminta. Haiman stimuloiva vaikutus haiman erittymiseen ja sapen parantumiseen suosii ruokinnan aikana kulutettujen rasvojen assimilaatiota. Maksan tapauksessa detoksifikaatiokapasiteetin paraneminen näyttää olevan ilmeinen, mikä on merkittävä vaikutus terveyteen.
- Säilyttää hermosoluja hidastaa aivojen vanhenemista.
- suosii mineralisaatiota ja luuston kehitystä kasvun aikana sekä suojaa kalsiumin menettämiseltä iäkkäiden ikäryhmien aikana.
- Auta parantamaan ruoansulatusprosessit ja a lievittää ummetusta krooninen.
- Toimii diabeteksen hyväksi.
- Estää tiettyjä syöpätyyppejä, kuten rintasyövän tapauksessa.
- Auta sydänjärjestelmää. Se pystyy tasoittamaan eri kolesterolityypit, vähentäen niitä, joilla on haitallisia vaikutuksia kehoon, aika, joka parantaa kansanterveydellisesti kutsutun hyvän kolesterolin läsnäoloa.
- Estää arterioskleroosin, toisin sanoen rasvapitoisuuksien muodostuminen suonissa ja valtimoissa, jotka vähentävät verenkiertoa.
Noelia de Santiago Monteserín
