Vary yhdestä päivästä toiseen
Naiset ovat yleensä hyvin tunnollisia painonmuutoksista. Jos olet koskaan huomannut, että painosi muuttuu jyrkästi päivästä toiseen, sinun täytyy vakuuttaa itsesi, etkä ole ainoa, joka käy läpi tämän tilanteen.
Nopea painonnousu ja vatsan turvotus on yleisempää kuin kuvittelet. Kysymys kuuluu, mikä aiheuttaa tämän nopean ja outon painonnousun?
Marita Isabel Loperan, Beatdream-instituutin ravitsemus-, ravitsemus- ja angiomisyksikön johtajan ja Smartsalus.comin yhteistyökumppanin mukaan, elämme maassa, jossa on neljä vuodenaikaa, ja suuri ilmakosteus ja Välimeren geenit määrittävät fyysisen , mikä tarkoittaa rasvakudosta, eroaa planeetan muista alueista. "
Tekijät, jotka vaikuttavat painon vaihteluun
Sää se on yksi kehomme nopean vaihtelun laukaisijoista. verisuonijärjestelmä ja rasvakudos ne auttavat meitä säätelemään kehomme lämpötilaa, noin 34 tai 35 astetta, nesteiden säilyttämisen kautta.
Esimerkiksi kesällä kehomme toimii samoin kuin kamelit, joten huomasimme tarvetta juoda enemmän vettä ja virtsamme on keskittyneempi, koska se pyrkii säilyttämään enemmän nesteitä ohjaamaan sisäistä lämpötilaa ulkoiseen lämpötilaan verrattuna.
Syyt, joiden vuoksi painomme vaihtelee
- Työpäivä. Työajat ja elämän vauhti eivät sovi kehon elpymistarpeisiin ja elävät yleensä jatkuvassa stressissä. Jos emme tuota melatoniinia, keho stressaantuu, ja se tuottaa kortisolihormoneja. Kortisoni tuottaa enemmän epätasapainoa ja lisää tulehdusta ja siksi enemmän nestettä pidetään.
- Nukkua kahdeksan tuntia. Nukkuminen yli kahdeksan tunnin ajan auttaa sinua laihtumaan, on aina parempi rentoutua luonnollisilla vaihtoehdoilla, koska nälkään vaikuttavat lääkkeet kerääntyvät enemmän.
- Naisilla me puuttumme kuukautiskierron aikana, ennen sääntöä, nesteitä säilytetään siten, että keho on paremmin valmistautunut mahdolliseen raskauteen.
Miten torjua äkillisiä painonmuutoksia
- Tärkein työkalu painon hallintaan on liikunnan harjoittaminen. Fyysinen aktiivisuus auttaa hallitsemaan hormonaalista toimintaa ja toiminnot, kuten hikoilu, auttavat tasapainottamaan kehoa.
- Tunteiden hallinta ja stressin torjuminen Se auttaa saavuttamaan terveen painon. Tämä johtuu siitä, että aivot lähettävät hormoneja, ja siksi sillä on tärkeä rooli painon säätelyssä. Toisaalta rasvakudos toimii samalla tavalla kuin aivot ja pystyy tarttumaan tunteisiin, joten on tärkeää hallita tunnelmia painonnousun estämiseksi.
Noelia de Santiago Monteserín
<
