Rasva vauva tai terve vauva
Rasva tai kova vauva, vaikka se näyttää kauniilta, ei aina ole synonyymi terveelle. Rasva vauva tai terve vauva, se on kysymys. Liikalihavuuden vastainen taistelu on haaste, joka on suoritettava elämän alusta asianmukaisia ruokintaohjeita noudattaen. Se on yksi asia, että vauva on vähän lihava ja se on aivan toinen, että hänellä on rakkauden kahvat.
Liikalihavuuden estäminen on välttämätöntä, jotta vauva pääsee tulossa aikuiseksi, jolla on huomenna ylipainoisia ongelmia.
Milloin lapsi katsotaan lihavaksi?
Lasten ravitsemusta koskevien tutkimusten mukaan jokainen lapsi, jonka paino ylittää keskimääräisen painon, joka vastaa niiden korkeutta ja ikää 15 prosenttia, katsotaan lihavaksi. Aikaisempi liikalihavuus on todettu lapsen elämässä, mitä monimutkaisempi mahdollinen hoito on pitkällä aikavälillä.
Kummallista kyllä, on vielä monia lapsia, jotka "pohjustetaan" anakronistisella ajatuksella, että rasvaisuus on synonyymi hyvälle terveydelle. Ja se on, että valitettavasti juuri näinä aikoina, kahden ensimmäisen elinvuoden aikana, kun ylikasvatuksen tärkeimmät virheet ilmenevät (ensisijainen liikalihavuus).
Pieniä temppuja lihavuuden välttämiseksi
Estä poikamme päättymästä olemaan a lastaava lapsi Se ei ole niin vaikeaa. Itse asiassa tärkein temppu ja tehokkain tapa on välttää tiettyjä epäterveellisiä ruokailutottumuksia (esimerkiksi ruuan kulutus aterioiden välillä ja valvoa huolellisesti rasvoja ja makeisia, jotka kuluttavat usein pikkuamme joka päivä.
Esimerkiksi, jos meidän täytyy ruokkia ja juoda lapsi, meidän on aina tehtävä niin lisäämättä sokeria ruokaan tai juomiin. Sokeri, joko valkoinen tai ruskea, puhdistettu tai ei, hunajan tai siirappien muodossa ... yleensä kaikki lapset pitävät siitä, mutta on edullista rajoittaa niiden kulutusta kotona ensimmäisestä päivästä alkaen.
Samoin valitse kotona valmistetut ruoat verrattuna markkinointiin, aina liian runsaasti sokeria ja rasvaa.
Suunnitelma hyökätä lapsuuden liikalihavuuteen
Jos poikamme on todella pullea, älä epäröi aloittaa hyökkäyssuunnitelma. Aamiainen tai välipala tai ateriat, makeat jälkiruoat sisältävät evästeet sisältävät monia täydentäviä ja hyödyttömiä kaloreita, joita lapsen keho säilyttää rasvana.
Näiden tapojen korvaaminen muille on yhtä helppoa kuin tarjota lapselle jogurtti (ilman sokeria) tai hienonnettu omena, kun hän ei voi sisältää nälkää. Aterioiden valmisteluun valitse kypsennetty ruoka ja paistettu tai leivottu ruoka. Joskus olemme vanhempia, jotka esittävät lapsille tiettyjä ruokailutottumuksia, joita ei suositella.
- Tarjoa lapsesi sokerittomia elintarvikkeita ensimmäisenä päivänä. Lapsi ei menetä tällaista makua.
- Suklaat, karkit tai evästeet tuntien jälkeen. Ne voivat olla ei-toivottuja ruokailutottumuksia.
- Jos haluat vangita jotain kiinteää, anna se ennen vähän leipää kuori, että evästeen tai kaikki muut sokerista tai hunajasta valmistetut elintarvikkeet.
- Seuraa päiväkodin viikkovalikkoa täydentää ruokintaasi yöllä.
- Jos olet janoinen, terveellisin on juoda vettä. Vältä mehuja (paitsi tuoretta puristettua kotona) ja virvoitusjuomia, koska niissä on runsaasti sokereita.
Se, että lapsi on pullea, riippuu suurelta osin heidän ruokavaliosta, mutta myös siitä, kuinka paljon liikuntaa he tekevät päivän lopussa. Kannustamme siis vauvaamme liikkumaan ja olemaan aktiivisia. Tällä tavoin on paljon helpompaa polttaa ne kalorit, jotka huolestuttavat meitä niin paljon.
Conchita Requero
