Decalogue lapsille nukkua hyvin
Unelma suosii sitä, että lapset kasvavat vahvaksi ja terveeksi. Hyvä lepo myötävaikuttaa lapsen kasvuun, sillä yön aikana syntyy kasvuhormonia, ja se tarjoaa tarvittavan energian, jota voit levätä seuraavana päivänä ja aktiivisesti koulussa. Hyvien lepotottumusten ylläpitäminen on tärkeää, kun huomaat hyvän lepotilan hyödyt.
10 vinkkejä lapsille nukkumaan hyvin
Tähän liittyy useita tekijöitä unen määrä ja laatu hyvä lapsen lepo. Neil Stanley, Vi-Springin uni-asiantuntija, luetteloi 10 hyödyllisintä vihjeitä lasten lepotilan edistämiseksi:
1. Paras ehdotus lapsille kehittyä Hyviä nukkumistottumuksia on omaksua yöelämä. Määritä aukioloaikoja nukkumaan, nousta ylös ja nukkua.
2. Riittävää lepoa varten on oltava huone, jossa on a vakaa lämpötila yöllä.
3. Vähennä melutasoa. Hiljaisuus on yksi avainta nukkumaan paremmin, ja on tärkeää, että lapset nukkuvat rauhallisissa paikoissa, jotka takaavat lepotilan laadun.
4. Habituarin lapset käyttävät sänkyä vain nukkumaan, ei pelata tai katsoa televisiota.
5. Aseta makuuhuone hämärässä ja lepoa edistävä ympäristö.
6. Tarinan aika Kirjan kautta lapset voivat ymmärtää, että on aika nukkua.
7. Rajoita ateriat ja juomat ennen nukkumaanmenoa. Jos lapsi syö raskaita illallisia, nukkuu nukkuminen. Lisäksi, jos menemme yli nesteiden, lapsen täytyy nousta mennä kylpyhuoneeseen, mikä voisi suosia unettomuutta.
8. Hyödynnä kylpyhuone, kuin rentouttava hetki unelman valmisteluun. Jos voimme uida pikkuiset ennen nukkumaanmenoa, paljon parempi.
9. Levitä luonnonmateriaaleja joka mahdollistaa kosteuden imeytymisen ja vapautumisen patjasta ja parantaa lepoa.
10. Kannusta lasta nukahtaa yksin ja saada hänet pystymään luomaan positiivisia yhdistyksiä unelmaan.
Saatat myös olla kiinnostunut:
- Lapsen lepotila
- Lasten unen merkitys
- Lapsuuden unihäiriöt
- Unettomuusongelmat lapsilla
- Vauvan unelma
