Harjoitus lapsuudessa
Terveys on se, mitä asioita ja liikunta on välttämätöntä sen ylläpitämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi. Liikunta auttaa Valvonta paino ja verenpaine, vahvistaa luita ja lihaksia. Se on myös mielen kannalta tärkeää, parantaa mielialaa, lisätä itsetuntoa ja saada meidät tuntemaan olonsa paremmin.
Se maksaa hyvin vähän ja se on halpaa! Aloitus on paljon helpompaa kuin näyttää. Kävely, juoksu, pyöräily, pelaaminen, uinti, ohitus, luistelu, tanssi ... Valitse haluamasi aktiviteetti, eikä mitään tapahdu, koska tytöt pelaavat jalkapalloa ja lasten hyppynaru. Kävely on myös sen arvoista, jopa auttamalla kotitöissä!
Lasten urheilun säännöllisyys ja maltillisuus
Kohtalainen ja päivittäinen on aina parempi kuin voimakas ja satunnainen urheilu. On parempi, että teemme vähän, mutta pysyvästi, että annamme "panzadan" joka toinen kuukausi. On helppoa:
- Liikkuminen jalka tai polkupyörällä aina kun mahdollista, jopa mennä kouluun välttää auton ottamista Se on erittäin hyvä idea. Jos tarvitsemme julkista liikennettä, voimme pysähtyä pysäkillä ennen ja kävellä siinä.
- Käytä portaita hissin sijaan on jotain, joka voi auttaa meitä ja muista, että kun istut jonkin aikaa, On hyvä nousta joka tunti ja kävellä tai tehdä liikkeitä.
Urheilu suositellaan lapsille
Täällä mahdollisuudet ovat valtavat, on kätevää valita sellainen, joka vetoaa lapseen, joka on mukautettu kunkin ominaispiirteisiin ja mahdollisuuksiin sukupuolestaan riippumatta. On tärkeää, että käytäntösi ei lisää komplikaatiota (pitkät matkat, ajan yhteensopimattomuudet jne.), Koska näin saavutamme, että hän päättää lopettaa harjoittelun.
Yksilöllinen urheilu vahvistaa persoonallisuutta ja lTiimin jäsenet opettavat jakamista, työskentele yhdessä; kilpailun hyväksymiseen turhautuminen, joka oppii menettämään, kannustamalla parantamaan, ja kaikki heistä kunnioittavat toisia, oikeudenmukaista pelaamista, ystäviä ja itsetuntoa.
On tärkeää, että se toteutetaan akkreditoitujen professorien tai opettajien valvonnassa ja valvonnassa ja mahdollisuuksien mukaan vastaavan virallisen liiton suojelussa.
Stimulit lasten urheiluun
Kun on kyse lahjojen tekemisestä, ehkä hyvä idea voisi olla ne, jotka edistävät liikuntaa. Pienille: pallo, lelukengä ja vanhemmat pallosta, hyppynaru, jotkut luistimet, maila, jopa pyörä. Toisaalta meidän on helpotettava heitä: vie heidät kentälle ja kävele, juokse, hyppää, pelaa piilotettuja tai heittäviä kilpailuja, lyhyesti sanottuna kaikki ne aktiiviset pelit, jotka on usein korvattu istumattomisilla, kuten videopeleillä tai televisio.
Rajoitukset harjoitettaessa
Lapsen ikä ja ominaisuudet antavat luonnollisia rajoituksia. Muut luonnolliset rajoitukset johtuvat terveysongelmista, vaikka monet patologiat hyötyvät juuri liikunnasta, kuten liikalihavuudesta, diabeteksesta, psykopatioista ... Ja toiset voivat harjoittaa sitä, kun ne ovat hyvin hallinnassa, kuten astmaatikoiden tapauksessa.
kirjoittaja: Esther Ruiz keskiviikko.Madridin ja Castilla-La Manchan lastenlääketieteen järjestö
