Istu pöydälle syömään yhdessä
Perhe-ateriat tarjoavat vanhemmille mahdollisuuden huolehtia lasten emotionaalisesta hyvinvoinnista. Istuminen yhdessä pöydässä luo lukemattomia etuja lapsille: parantaa perhe- ja sosiaalista yhteenkuuluvuutta, auttaa heidän koulutuksessaan ja saamaan parempia ruokailutottumuksia.Lapsi syö paremmin, jos hän on mukava ja mukana.
Lapset, jotka syövät muiden lasten ja aikuisten kanssa, oppivat oppimaan ja käyttäytymään. He jäljittelevät aikuisia ruokasta, jota he syövät, kuinka paljon he syövät ja miten he syövät sitä.
Hyödyt yhdessä syömästä perheenä
- Perhe ja sosiaalinen yhteenkuuluvuus. Jaa ateriat vahvistaa vuorovaikutusta ja perheen identiteettiä. Aterioiden kautta käymme keskusteluja lasten kanssa, joissa vaihdamme tarinoita ja oppimme toisiltamme. TV: n kytkeminen pois päältä ja keskittyminen perheen keskusteluun auttaa parantamaan heidän kieltään ja saamaan enemmän kommunikaatiotaitoja.
- Auta kouluttamaan. Sen lisäksi, että tietäisimme, miten asettaa pöytä tai oikea tapa poimia veitsi, syöminen perheenä kannustaa sellaisia arvoja, kuten anteliaisuutta, esimerkiksi jakamalla teos, jota pidät parhaiten vieraasi tai veljesi kanssa, nimittäin kuuntelemista ja ei keskeytä aikuiset tai odota nousevan, kunnes kaikki ovat lopettaneet syömisen. Näissä tapauksissa kehitetään hyvät rinnakkaiselon kolme keskeistä näkökohtaa: anteliaisuutta, kärsivällisyyttä ja vaivaa.
- Ruokailutottumusten parantaminen. Yhdessä syöminen antaa sinulle mahdollisuuden opettaa lapsille terveellisiä ruokia. Perhe-aterioiden myönteinen vaikutus lapsuuden liikalihavuuteen on osoitettu, mikä osoittaa, että syöminen perheenä vähentää lasten lihavuuden riskiä 12 prosentilla. Perhe-ateriat liittyvät korkeampaan hedelmien, vihannesten, viljan ja kalsiumia sisältävien tuotteiden kulutukseen sekä alhaisempaan paistettujen elintarvikkeiden ja virvoitusjuomien kulutukseen.
- Vältä riskikäyttäytymistä nuorilla. Nuoret ovat jatkuvasti jatkuvassa paineessa ryhmästä, jossa heitä kannustetaan tekemään riskialtista käyttäytymistä terveydelleen: tupakointi, juominen, laittomien aineiden testaaminen Asiantuntijat osoittavat, että yhdessä syöneet perheet vähentävät mahdollisuutta, että nuoret pääsevät suorittamaan nämä terveydelle haitallisia käytäntöjä.
Noelia de Santiago Monteserín
