Vinkkejä episiotomian estämiseen
Espanjassa 90 prosenttia episiotomioista suoritetaan vuosittain, erittäin suuri määrä, joka on onnistunut varoittamaan Maailman terveysjärjestöä. Episiotomia on kirurginen leikkaus, joka suoritetaan emättimen annostelun aikana, perineumissa. Monet espanjalaiset gynekologit ja kätilöt panostavat, koska episiotomian käytäntö on yhä rajoittavampi.
WHO: n mukaan episiotomia ei pitäisi suorittaa yli 20 prosentissa syntyvistä. On muitakin tekniikoita, jotka helpottavat toimitusta suorittamatta tätä leikkausta, samoin kuin perineumin alueen hierontaa, luonnon öljyillä, jotka auttavat hydratoimaan ja stimuloimaan elastiinin ja kollageenin tuotantoa sekä Kegelin harjoituksia, jotka vahvistavat lantionpohjan lihaksia.
Miten harjoitella tätä perineaalista hierontaa?
Se on tehtävä ainakin kahdesti viikossa neljän tai kuuden viikon ajan ennen vauvan syntymää. Hieronnat on pidennettävä vähintään viiden ja kymmenen minuutin välein aina U: n muotoisilla liikkeillä, joita harjoitetaan aina indeksisormilla ja peukalolla, joka on kyllästetty 100-prosenttiseen luonnonöljyyn. On parasta tehdä se aina sellaisessa asennossa, joka on mukava joko kyykky, istuminen tai makuulla.
Mitä ovat Kegelin harjoitukset?
Kegelin harjoitukset ovat harjoituksia, jotka on suunniteltu vahvistaa lantion lihaksia. Niitä suositellaan myös tavallisten häiriöiden, kuten virtsankarkailun, välttämiseksi tai osan helpottamiseksi.
Mitä tulee Kegelin harjoitusten teoriaan, riittää, että suoritetaan emättimen lihasten supistuksia: jopa 200 toistoa päivässä jaettuna useisiin sarjoihin. LHarjoitukset voidaan suorittaa tietyillä laitteillaraskaana oleville naisille, jotka muuttavat kokoaan jatkuvasti ja auttavat valmistelemaan syntymäkanavaa.
Muita suosituksia episiotomian estämiseksi
Harjoittele esimerkiksi pilatesia, joogaa tai sferodynamiikkaamahdollistaa myös verenkierron, joustavuuden parantamisen ja lantion lihasten sävyjen vahvistamisen sekä hengityskyvyn hallinnan.
- JoogaOpettelu hengittämään kunnolla ja ylläpitämään voimakkaita lihaksia ovat joogan tavoitteita, mikä on ihanteellinen urheilu naisille. Se myös vähentää masennusoireitatiineys hormonien muutoksen vuoksi, jota nainen kärsii.
- Pilates. Auttaa selviytymään fyysisestä epämukavuudesta raskauden aikana. myös pitää selkärangan luut alhaisena oikeassa asennossa, kuten lantio, joka yhdeksän kuukauden aikana kärsii laajenemisen suhteen.
- SferoidismiSe on eri kokoisten pallojen työ Käytä kehoa raskauden aikana. Tämän käytännön hyödyt ovat hengityskapasiteetin lisääntyminen, rentoutumisen tunne, suurempi yhteinen liikkuvuus ja yleinen harmonia koko kehossa. Samoin sitä suositellaan jännittyneiden ja tuskallisten alueiden ehkäisyssä ja hoidossa.
