Nuoret, jotka tekevät yli neljä ateriaa päivässä, ovat ohuempia
Tieteellisen tutkimuksen korkean neuvoston (CSIC) elintarvike- ja ravitsemusinstituutin (ICTAN) tutkijat varmistavat, että tietyillä terveillä tavoilla, kuten syömällä neljä kertaa päivässä tai riittävällä nopeudella, on pienempi määrä rasvaa itsenäisesti urheilusta.
Tämä käy ilmi teoksesta "Journal of Adolescent Health" julkaistusta teoksesta, jonka osalta mitattiin rasvatasoja (kuuden ihokarvan ja vatsan kehän summan kautta) ja fyysistä aktiivisuutta yhteensä 1 978 nuorella (1 017 tytöt) 13–18-vuotiaita Granadasta, Madridista, Murcialta, Santanderista ja Zaragozasta.
Tavoite, kuten Dr. Sonia Gómez Martínez, ICTAN: n aineenvaihduntaa ja ravitsemusta käsittelevän osaston työn tekijä ja tutkija on selittänyt, oli "selvittää, mikä on vaikutus ruokailutottumusten liikalihavuuteen, jotta niitä voidaan tutkia yhdessä muiden tottumusten kanssa. elämään fyysisenä aktiivisuutena.
Tällä tavoin he havaitsivat, että pojat mitattivat ja punnitsivat enemmän, lisäksi niillä oli suurempi vyötärö ja syöminen nopeammin aterioiden aikana. Ne lisäsivät kuitenkin, että niissä kertynyt rasva oli pienempi.
Samoin kirjoittajat havaitsivat, että päivittäisen aamiaisen kulutuksen myönteinen vaikutus lihavuuteen voi olla erityisen merkityksellinen miehille nuorille, jotka eivät harjoita mitään liikuntaa, koska ne, jotka ohittivat tämän aterian, osoittivat suurimmat rasva-arvot .
"Saatujen tulosten perusteella on osoitettu, että yksi neljästä tytöstä ja yksi kolmesta espanjalaisesta pojasta on ylipainoisia tai lihavia", sanoo Gómez Martínez lausunnossaan tieteelliseen tieto- ja uutistoimintaan (SINC).
Vain 18,5 prosenttia pojista ei harjoittanut minkäänlaista urheilua, kun taas tytöistä 48,5 prosenttia.
SÄHKÖISET VAIKUTUKSET ADOLESCENTIT
Seksuaalinen kypsyminen ja pituuden ja painon lisääntyminen ovat ominaisuuksia, jotka merkitsevät nuorten ravitsemuksellisia tarpeita, jotka kasvattavat tässä vaiheessa noin 20 prosenttia aikuisen ja 50 prosentin lihasten ja luun massasta. .
Nämä prosessit vaativat paljon energiaa ja ravinteita, joten ruoka on suunniteltava siten, että se kattaa kustannukset. Nuoruusiässä on kolme erityistä merkitystä: kalsiumia, rautaa ja sinkkiä.
Vaikka kalsium on välttämätön luun massan kasvussa, rauta vaikuttaa veren kudosten (punasolujen) ja lihaskudoksen sekä sinkin kehittymiseen luu- ja lihasmassan kehittymisessä. Se liittyy myös hiusten kasvuun ja kynsiin.
Siksi päivittäisissä suosituksissa annettavien nuorten ruokinnassa otetaan kolme tai neljä kupillista maitoa tai jogurttia kalsiumin, D-vitamiinin ja riboflaviinin saamiseksi; viisi tai useampia annoksia hedelmiä tai vihanneksia; kaksi annosta vähärasvaisen proteiinin elintarvikkeita; kuudesta yksitoista annosta viljaa, pastaa, riisiä ja perunoita; ja pieniä määriä rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita.
