Ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, avain tupakoinnin lopettamiseen
Jos yrität lopettaa tupakoinnin, kannattaa harkita enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Tämän viikon aikana julkaistun Buffalo-yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan tämä voisi auttaa sinua lopettamaan tavan, kolminkertaistamalla tupakoinnin lopettamismahdollisuudet.
Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Nikotiinin ja tupakan tutkimus, Siinä toistetaan tulokset yli 25-vuotiaista yhdysvaltalaisista tupakoitsijoista, joita on tehty 14 kuukauden aikana. "Muut tutkimukset olivat pyytäneet tupakoitsijoita ja tupakoimattomia siitä, mitä ruokavaliota he noudattivat", hän selittää. Gary A. Giovino, tutkimuksen päätekijä.
"Tiesimme aiemmasta työstä, että yli kuuden kuukauden ajan tupakoivat ihmiset kuluttivat enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin ihmiset, jotka jatkoivat tupakointia, mutta emme tienneet, että lopettaminen lisäsi hedelmien ja vihannesten kulutusta tai se oli ne helpottivat sen jättämistä. "
Buffalo-yliopiston tutkimus on havainnut, että tupakoitsijat, jotka kuluttavat enemmän vihanneksia ja hedelmiä, lopettavat kolme kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka tuskin ottavat niitä. Tilastollisesti mikään muu muuttuja ei ole vaikuttanut esimerkiksi iän, sukupuolen, rodun, koulutuksen tai tupakoitsijoiden ja entisten tupakoitsijoiden tuloihin.
Tutkijat huomauttavat myös, että tupakoitsijat, jotka syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kuluttavat vähemmän savukkeita päivässä, kestävät kauemmin päivän ensimmäisen savukkeen valossa ja niillä on pienempi pistemäärä nikotiiniriippuvuustestissä.
Lue lisää: Luottamuksellinen
