Omega-3: n edut raskauden aikana
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä raskaana olevan naisen terveydelle ja vauvan kehittymiselle.Tästä syystä, sisältäen pari annosta lohen, sininen kala, jossa on runsaasti omega-3: a, viikko ruokavaliossa raskauden, imetyksen ja lapsuuden aikana, tuo hyötyä äidin ja vauvan terveydelle.
Raskaana olevan naisen kahden viikon annoksen kuluttaminen vahvistaa sydämen toimintaa ja auttaa ehkäisemään niveltulehduksia. Lisäksi se edistää vauvan aivojen kasvua, koska rasvahapot sisällytetään lapsen uusiin hermoston soluihin joka minuutti.
Omega-3: n edut raskauden aikana
- Parantaa kognitiivista ja neurologista toimintaa vauvassa se edistää aivojen kehitystä.
- Auttaa vauvan näkökyvyn ja hermoston kehittymistä.
- Vähentää ennenaikaisen syntymisen riskiä. Omega-3-rasvaiset lisäravinteet pidentävät raskautta 4–6 päivällä vähentäen ennenaikaisen syntymisen riskiä.
- Vähentää preeklampsian riskiä. Preeklampsia on raskaana olevien naisten tila. Sille on tunnusomaista valtimon hypertensio ja proteinuuria, toisin sanoen proteiinien läsnäolo virtsassa.
- Vähentää vauvan vilustumista. Omega-3: n kuluttaminen raskauden aikana auttaa lapsia kärsimään vähemmän kylmiä oireita elämän ensimmäisten kuukausien aikana.
- Vähentää masennuksen mahdollisuutta raskauden aikana. Se on luonnollinen lähde mielialojen hoitoon. Se auttaa hallitsemaan masennusoireita raskauden aikana.
Lohen kulutuksen edut raskauden aikana
Granadan yliopiston tekemässä tutkimuksessa todetaan, että lohen kulutus lisääntyy sekä naisilla että vastasyntyneillä, omega-3-rasvahappojen taso ja parantaa antioksidanttisuojaa kummankin kalan seleenin ja retinolin tasojen vuoksi.
Lisäksi sen kulutus raskauden aikana vähentää oksidatiivista stressiäse tarkoittaa, että se auttaa parantamaan antioksidanttisuojauksia, jotka ovat käyttökelpoisia yleiseen raskauteen liittyvän hapettumisen lisärasituksen ehkäisemiseksi ja / tai vähentämiseksi.
Lopuksi lohen kulutus, enemmän, jos puhumme kalanviljelylaitoksissa ruokituista, vaikuttaa myönteisesti antioksidanttisuojajärjestelmään raskaana ja hiilihydraattien tai lipidien metabolia.
Noelia de Santiago Monteserín
