Miten nostaa mielialaa
"Meillä on ollut pitkä keskustelukausia, havaitsen hänet huonossa mielessä ja maailmassaan, väsyneenä, kärsimättömänä ja hermostuneena, jatkuvasti moittaen hänen asenteitaan." Keskustelua on syytä kuvata, koska ne toistuvat tietyllä taajuudella ja niillä on yleensä ratkaisu. Keskustelut voivat muuttua jatkuviksi suhteissa.
Tämän vuoksi meidän on tehtävä joukko päätöksiä ja toimia, joilla varmistetaan suhteiden jatkuvuus ja lopetetaan kriisi.
Tietyt korjaustoimenpiteet ennen parin kriisin hetkiä
- Vaikeina aikoina olla varma, että näemme suurella selkeydellä toisen ja sen vaikeudet. Tapa katsella toista on vääristynyt, ja meidän on vaikea muuttaa tapojamme. Yritä nähdä hyvä, jopa kirjoittaa päivittäin, Se johtaa muutoksen ajatteluun.
- Käynnistä henkisen tilan hissit.
Mood hissit
1. Kävele vähintään kymmenen minuuttia. Jos emme pysty kävelemään, autosta on mahdollista jättää parkkipaikka muutaman korttelin päässä työpaikalta tai liikkua ajoittain bussilla. Jos todella viikon aikana on ollut mahdotonta, viikonloppuna on levätä! Lepo puuttuu luonteeltaan eikä anna elää onnelliseksi.
2. Lisää uniaikojen määrää, tai varmistaaksemme, että tuntikausemme ovat todella hyvät yöunet.
3. Päivittäinen liikunta, vähintään 20 minuuttia Ne, jotka ovat vakuuttuneita liikunnan tarpeesta fyysisen ja psyykkisen terveyden kannalta, nousevat puoli tuntia aikaisin ja saavat sen!
4. Syö tasapainoinen ruokavalio niin että olemme fyysisesti terveitä niin paljon kuin mahdollista.
5. Frecuenta ystävien tai sukulaisten yritys joiden kanssa olemme todella sellaisia kuin olemme, meillä on hyvä aika ja meillä on riittävästi luottamusta selittämään, että se ei ole paras hetki elämässämme.
6. Kirjoita muistiin luettelo asioista, jotka meitä levittävät, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmin. On niitä, jotka nauttivat musiikista hyvin, toiset elokuvateatterilla, lukemalla, käymällä katsomassa mukavaa paikkaa, erilaisen aterian, matkan, käsityön, näyttelyn.
7. Kun suhteet ovat huonoja, tunnemme surullista. Tämä tila johtaa halvaukseen, ei toimintaan. Ei passiivisuutta eikä harhaa. Tällä tavalla, ilman liikkumista ei ajatuksen eikä organismin, syötämme masennusta.
8. Hyödynnä energiaamme hyvissä tapoissa. Yritä hymyillä, aina hymyillä ja ottaa hieman enemmän ilmaa, joka on kaikkien taskujen ulottuvilla.
