Terveellisempi rusketus: 10 suositusta
Kun aurinko on, sinun täytyy olla hyvin varovainen, mutta päivittäinen kiire ja laiskuus tekee meistä laiminlyönnistä aurinkosuojaa. Jotkut ihmiset eivät aseta aurinkovoidetta, koska se häiritsee heitä lämmöllä ja hikillä, toiset lähtevät ilman hattuja tai lippiksia, on niitä, jotka eivät mene säännöllisesti tarkastelemaan ihotautilääkäriin, ja kaikki tämä vaikuttaa suoraan meihin menettämässä vähän vähän aurinkokapasiteettiamme, eli luonnollista varantoa, jota ihomme on aurinkosäteilyn edessä.
Decalogue terveellistä rusketusta varten
Kuten koskaan ennen muistaa, terveellistä rusketusta varten Espanjan syöpäliittoyhdistys AECC on kehittänyt decalogue-ohjeen, jossa on tärkeimmät suositukset, kun aiomme altistaa itsemme auringon rusketukseksi.
1. On tärkeää välttää auringon altistumista klo 12.00-16.00 koska ultraviolettisäteet ovat haitallisempia.
2. Auringon säteilyn vaikutukset eivät vaikuta ainoastaan ihoon, myös huulille ja silmille. Siksi emme voi unohtaa suojaavien huulipalkkien ja aurinkolasien käyttöä, jotka absorboivat 100% säteilystä.
3. Meidän on seurattava lasten altistumista auringolle erityisellä tavalla, koska lasten iho on kypsymisprosessissa, jossa kaikkia sopeutumismekanismeja ei ole vielä kehitetty. Sama tapahtuu vanhusten kanssa, heidän ihonsa on menettänyt kyvyn puolustautua. Ihannetapauksessa käytetään korkeaa suojakerrointa, joka on aina korkeampi kuin FP 25, ja kestää vettä, ja estä alle 3-vuotiaiden lasten ja vanhusten altistuminen suoraan auringolle.
4. Dehydraatio on yksi auringon altistumisesta johtuvista ongelmista, Tästä syystä on tärkeää juoda runsaasti vettä.
5. Jokainen ihon tyyppi on erilainen. Siksi on suositeltavaa valita fyysisten ominaisuuksien (ihon väri, hiukset ja silmät) mukaista aurinkovoidetta. Ensimmäisten aurinkosäteilyn aikana olisi aina hyvä käyttää yli 15: n suojakerrointa.
6. Jos sinulla on kirkas iho ja hiukset ja yleensä poltat helposti, on parasta valita aurinkovoidetta, jonka suojausindeksi on 30 - 50. Lisäksi tummanruskeat hiukset ja silmät, jotka pyrkivät helposti ruskistumaan, on myös suojattava voiteilla, joiden indeksi on 15.
7. Aurinkovoidetta Se on tehtävä puoli tuntia ennen aurinkoa ja toistettava joka toinen tunti ja jokaisen kylvyn jälkeen. Emme saa luottaa pilviin päiviin, koska ultraviolettisäteet kulkevat pilvien läpi samalla tavalla, vaikka emme huomaa, että se on kuuma.
8. Emme saa unohtaa jalkaamme suojeluaKun uimme merellä tai uima-altaassa, koska vesi toimii kuin suurennuslasi, joka lisää auringon vahingollisia vaikutuksia 10%. Hiekassa heijastuu 25% säteilystä, joten meidän on suojeltava itseämme, vaikka olemme sateenvarjon alla.
9. On kätevää, että käytämme päivän jälkeen aurinkoa auttaa parantamaan ihon kosteutta10. Ota yhteys ihotautilääkäriin on välttämätöntä, varsinkin jos havaitsemme ihovaurioita, kuten pisaroiden ja moolien värin, muodon tai koon muuttamista.
10. Käyttää hyväksyttyjä aurinkolaseja. Jotkut ihmiset eivät käytä niitä, koska silloin on merkkejä, mutta aurinkosäteilyn vahingoittuminen silmien sisällä voi olla hyvin haitallista.
Marisol Nuevo Espín
