Snackin ohittamisella on myös terveysvaikutuksia
Paljon on sanottu siitä, kuinka tärkeä aamiainen on, mutta entä kaikki muut ateriat, jotka pitäisi ottaa koko päivän? Kaikki nämä ruoan saanti on myös tärkeää, ja joku niistä voi ohittaa ihmisten terveyden. Jopa ilman piknikki, hetki, joka on tavallisesti unohdettu, kun se asetetaan illalla.
Mutta tee ilman piknikki Se ei ole hyvä idea. Kuten Espanjan ravitsemusrahasto Anibes-tutkimuksessa tämän ruoan välttämisellä on samanlaisia seurauksia kuin aamiaisella. Niillä, jotka eivät istu iltapäivän keskellä syömään, on suurempi todennäköisyys sairastua lihavuuteen ja niillä on vatsa-rasvaa, mikä lisää mahdollisuuksia kehittää sydänsairaus.
Rasvan kertyminen
Tämän tutkimuksen tiedot osoittavat, että niillä ihmisillä, jotka kiertävät yhden näistä aterioista: aamiaisella tai välipalalla, on suurempi lihavuuden taso ja kaikki tähän liittyvät ongelmat. Vaikka kalorit, joita he syövät, ovat samat kuin henkilö, joka noudattaa viittä elintarvikkeiden saantia ravitsemusterapeutit.
Mikä on selitys? Organismi pyrkii kertymään enemmän rasvaa paastoajanjaksojen ratkaisemiseksi. Vaikka kalorit nautitaan olla sama, jos ne jakautuvat kahteen yksinkertaiseen ateriaan, keho estää rasvan kerääntyvän aterian puuttumisen voidakseen saada energiavaroja. Mutta jos tämä ravinnon saanti jakautuu koko päivän, ei tarvita tätä.
Viisi ateriaa päivässä
Kaikki ateriat, viiden suositeltavan päivässä, ovat yhtä tärkeitä. Tämän rutiinin täyttäminen auttaa ylläpitämään hyvää ravitsemusta. Vuodesta Terveys- ja kulutusministeriö muistetaan tämän puoli tusinan ruoan saannin kunnioittamisen hyödyt koko päivän ajan.
Rutiini, jossa kumpikaan ei ole huono idea sisältää "väliruokaa" Pienet ruoan saanti puolivälissä ja keskipäivällä ovat hyviä ruokailutapoja. Välipala on yleensä keskipäivän iltapäivällä, se on aika, joka on lounaasta ja illallisesta sama kuin keskipäivän välipala.
Siksi välituotteet ovat a hyvä tilaisuus täyttää suositellut päivittäiset annokset. Jotta tämä alkupala tai pientä välipalaa voidaan tasapainottaa ja antaa sinulle energiaa, sinun on vähennettävä tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettuja sokereita sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, kuten teollisia leivonnaisia ja hiilihapollisia virvoitusjuomia.
Lisäksi nämä asianmukaiset välituotteet auttavat hallitsemaan ylipainoa. Ne ovat a tehokas menetelmä rauhoittaa ruokahalua ja täydentää ruokavaliota. Jotta voisit määrittää, minkä tyyppistä ruokaa etukäteen tai pieneen välipalaan tulisi sisällyttää, sinun on tarkasteltava, mitä on syöty pääaterioissa ja täydennä näitä tuotteita puuttuvan, ottaen huomioon ruoka-pyramidi.
Damián Montero
