Visuaalinen terveys: silmien hygienian säännöt terveessä ympäristössä
Molemmat vanhemmat, jos heidän työnsä on pääasiassa toimistossa, sekä koulun ja yliopiston iän lapset, viettävät suurimman osan ajastaan lukutaitoon liittyvissä toimissa, joko käyttämällä paperia tai käyttämällä paperia. tietokone. Tietäen kuinka huolehtia silmistäsi pitäen yllä useita silmäsairaus auttaa ylläpitämään hyvää silmien terveyttä
silmien hygienia terveessä ympäristössä Se on yksi ensimmäisistä tekijöistä, jotka on hoidettava lapsuudesta ja aikuisikään. Tunne suuntaviivat nauttia hyvästä visuaalinen terveys On tärkeää säilyttää hyvä näöntarkkuus ja estää silmäongelmia. Ota huomioon tämä näönhoitoa koskevat perussäännöt:
Silmien hygienian perussäännöt
- Älä koske silmiin likaiset kädet
- Säilytä tiukka hygienia silmien, kuten lasien ja piilolinssien, kanssa, erityisesti jälkimmäisten tapauksessa.
- Käytä lasit linsseillä kovetettua orgaanista materiaalia (muovia), jotka eivät naarmuta.
- Estä lasten katsominen televisiosta ilman ympäristön valoa.
- Jos myrkyllinen tuote joutuu silmiin, pese ne välittömästi vedellä ja mene asiantuntijaan.
- Jos esiintyy haava tai traumaÄlä hiero silmää tai käytä mitään lääkkeitä turvotuksen vähentämiseksi.
- Opintojakson aikana varmista, että oikea optinen korjaus suoritetaan aina, kun se on lääkemääräyksen mukaan tarpeen.
- 45-60 minuutin välein On suositeltavaa ottaa käyttöön lepoaikoja ja suorittaa useita yksinkertaisia silmien rentoutumisharjoituksia. (katso taulukko tämän luvun lopussa).
- Katsokaa ikkunaa tehdä mahdolliseksi asunnon muuttaminen lähellä ja arkkitehtoniset järjestelyt mahdollistavat sen.
- Erittäin kylmä vesi silmäluomiin kohdistuva rentouttava vaikutus.
- kamomilla, fenkoli jne. lämpimällä vedellä levitetyllä puuvillalla on tulehdusta ja rauhoittava vaikutus, koska se on positiivisesti ionisoitu neste.
Visuaaliset taidot: mitä he ovat ja miten niitä voidaan parantaa
Hyvän visuaalisen lukemisen aikaansaamiseksi on suoritettava joukko visuaalisia taitoja tarkasti ja tarkasti:
1. Silmämoottorin ja saccadic-liikkeet
Silmämme kulkevat tekstirivien läpi lukemaan ja ymmärtämään, mitä luemme. Silmät tekevät visuaalisia korjauksia ja hyppyjä nimeltään saccades:
- Tallennuksen aikana tallennamme tiedot.
- Kun silmä siirtyy seuraavien tietojen keräämiseen, emme ota mitään muuta tietoa.
Joskus havaitaan, että lapset siirtävät päätään lukemisen aikana. He kyllästyvät hyvin pian lukemiseen ja katkaisevat välittömästi saman edun. Tämä johtuu siitä, että visuaalinen järjestelmäsi ei käytä silmien lihaksia hyvin lukemiseen. Hyvällä valvonnalla silmien liikkumista voidaan lukea paremmin.
2. Lähentyminen
Jotta molemmat silmät voisivat katsoa lukutekstiä, heidän on tehtävä koordinointiliike, jota kutsutaan lähentymiseksi. Niinpä on oltava neurologinen mekanismi, joka kykenee vastaanottamaan ja käsittelemään kussakin niistä tuotettuja kuvia ja yhdistämään ne yhteen. Tämä mahdollistaa binokulaarisen näön ja luettavien viestien riittävän havainnon. Visuaaliset prosessit liittyvät ymmärrykseen siitä, mitä luetaan.
3. Majoitus
Se on prosessi, jonka avulla voit nähdä asioita ja lukea tekstejä, jotka ovat keskittyneet mihin tahansa etäisyyteen sekä etäisyydestä että lukemisen jälkeen. Voimme havaita, että kun muutetaan ulkoasua paikasta toiseen, on ensimmäinen hetki, joka on epäselvä, ja sitten se näkyy selvästi.
- Ensinnäkin havaitset kohteen katsovan ja silmät liikkuvat sitä kohti, mutta ne eivät ole vielä keskittyneet ja se on epäselvä.
- Silloin aivot ymmärtävät tämän ja lähettävät vastaavat signaalit keskittymään selkeästi kohteeseen. Jos esimerkiksi lapsi on luokkahuoneessa ja hänen on seurattava opettajan selitystä hallituksessa, hänen on tehtävä majoitus, jotta he voivat tallentaa tiedot etäisyydeltä ja myöhemmin tarkasti huomatessaan hänen muistikirjaansa.
Ympäristöolosuhteet, jotka välttävät visuaalista työtä
Liiallisen visuaalisen työn välttämiseksi henkisen työn optimaaliset olosuhteet edellyttävät terveellistä ympäristöä:
- lämpötila 18 - 23 ° C. Jos se on korkeampi, lämmittimien on oltava osittain tai kokonaan suljettuja, varsinkin jos ne ovat työpöydän vieressä.
- kosteus 40–70% (vaikka se on ihanteellinen 55%: sta 65%: iin). Hyvä vaihtoehto kuiville ilmastoille, kuten niemimaan keskustassa, on sijoittaa pieni astia, jossa on kaksi tai kolme sormea vettä työpöydän tai tietokoneen nurkkaan. On myös kätevää sijoittaa ne patterien alle.
- raikas ja uudistettu ilma kahden tai kolmen tunnin välein riippuen ihmisten määrästä. Voit hyödyntää lepoaikoja tuuletaksesi huoneen.
- Jotkut teini-ikäiset ja aikuiset tupakoivat opiskelun aikana, joka tuottaa ympäristön ja tuottaa negatiivisia vaikutuksia visioon.
- Joskus opiskeluaika on pitkittynyt psykotrooppisten stimulanttien (kofeiini, lääkkeet jne.) kanssa. Nämä aineet vaikuttavat kielteisesti kyynel- ja visuaaliseen majoitukseen ja vaikuttavat siten visuaaliseen suorituskykyyn; enemmän syytä välttää haitallisten aineiden kulutusta.
- Vältä lukemista sängyssä, jossa valaistus ei yleensä ole riittävä ja lähestymme kirjaa liikaa ja taivutamme selkärankaa. Organisaation energiankulutus näissä olosuhteissa on suurempi kuin silloin, kun ne ovat riittäviä. Tästä syystä suositellaan, että paranemista pidetään sängyn pitämiseksi, joita he eivät lukeneet pitkään.
- Ei myöskään ole suositeltavaa lukea, kun kävelet tai matkustat liikkumiskeinoissa, koska jatkuvat värähtelyt ja liikkeet pakottavat visuaalisen järjestelmän muuttamaan jatkuvasti (mukautuva, visuomotori, lähentyminen jne.), jotka lopulta väsyttävät sitä.
Mª Carmen García Castellón
neuvoja: Mª Pilar Martín Lobo. Neurologian ja koulutuksen laitos
