Espanjan Dream Society pyytää etukäteen etsimään hyvää lepoa
"Sänkyyn"," kun tämä sarja päättyy. "Tämä vuoropuhelu on yleistä monissa kodeissa ja joskus päättyy siihen, että lapsi menee uni tunnissa, jonka ei pitäisi, mitä ei nukkua asiantuntijoiden suosittelemiin tunteihin. Espanjan televisioiden aikataulu ei edistä sitä, koska viime aikoina ne ovat viivästyttäneet yhä enemmän tähtituotettaan, joka vie eniten aikaa.
Siksi Espanjan Dream Society, SES, on pyytänyt tämän maan tärkeimpiä ketjuja etukäteen edistämään hyvää levätä lapsille ja että he eivät jää niin myöhään katsomassa haluamiaan sarjoja tai elokuvia.
Nämä ovat ihanteellisia uniaikoja ikäisille
Nukkumisasiantuntijat ovat selvät: lapsen on työskenneltävä, hänen täytyy levätä ja että hänen täytyy mennä sairaanhoitajaan omaan aikaansa. Tämän ajan viivästyminen auttaa vain lasta olemaan levätä niin kauan kuin sen pitäisi. Asiantuntijat suosittelevat tätä taulukkoa iän mukaan:
- vastasyntyneet (0-3 kuukautta), 14-17 h.
- Vauvat (4-11 kuukautta), 12-15 h.
- Pienet lapset (1-2 vuotta), 11-14 h.
- Esikouluikäiset (3-5 vuotta), 10-13 h.
- Kouluikäiset (6-13-vuotiaat), 9-11 h.
- Nuoret (14–17-vuotiaat), 8-10 h.
- Aikuiset (18-64-vuotiaat), 7-9 h.
- Vanhukset (> 65 vuotta), 7-8 h.
Kuten nämä asiantuntijat osoittavat, älä täytä näitä vaatimuksia aikataulut ja riistää lapsen ruumis tästä unesta on erittäin haitallista, koska näissä tapauksissa aineenvaihdunta-, hormonitoimintaa ja immuunijärjestelmää muutetaan. Erityisesti lapsilla, joiden elimet ne kehittyvät ja ne voivat kärsiä vakavista pitkäaikaisvaikutuksista.
"Tunkeutua tuntikausia nukkumaan tänä aikana niin biologisesti aktiivinen on itsensä vahinkoa terveydelle niin tärkeää kuin tupakointi", sanoi SES: n presidentti Dr. Joaquín Terán-Santos, joka pyytää televisiota muuttamaan aikataulujaan niin, että lapsen ei tarvitse mukauttaa uniaikataulua lähetysgrilliin vaan pikemminkin ylösalaisin.
Etukäteen ja seurata, mitä lapsi näkee
Meidän on tietenkin otettava huomioon vaarat, joita TV lapsen ja hänen leponsa puolesta. Lapsen ei pidä nähdä kaikkea mitä hän haluaa tässä laitteessa, on tärkeää varmistaa, että tämä sisältö ei muuta niiden organismia. Siksi on vältettävä ohjelmia, joilla on korkea melutaso ja jotka voivat vahingoittaa lasta, kun et pääse lepotilaan ennen nukkumista.
Samalla tavoin älypuhelimien, kuten älypuhelinten, käyttöä ei suositella, mikä voi myös aktivoida lasten elintärkeän rytmin. Tietenkin, jos katsot televisiota, sen on sijaittava luokassa eikä lasten huoneessa. Koska nämä asiantuntijat osoittavat, sänky nukkuu.
Damián Montero
