Stressi, väsymys, uupumus ... tarvitsen vitamiineja?
Kuka ei ole tuntenut kovaa voimaa jossakin vaiheessa elämässään? Joskus stressi, väsymys ja väsymys aiheuttavat energiaa. Silloin vitamiinejane voivat olla hyödyllisiä niin kauan kuin lääkäri määrää, mutta väärin ja hallitsemattomasti ne aiheuttavat myös häiriöitä.
Fyysinen ja henkinen kysyntä, joka johtuu kiihkeä elämän vauhti jota päivittäin hoidetaan, lisäävät ympäri vuoden muita tekijöitä, jotka vähentävät kykyämme reagoida ja nauttia nautinnoista, kuten kausiluonteiset muutokset, paluu työhön, loman jälkeinen oireyhtymä tai sairauden toipuminen.
Väsymys ja väsymys he ottavat meidät vastaan ja vaarantavat kykymme hyödyntää täysimääräisesti jokapäiväistä elämäämme ja siten vähentää elinvoimaa ja hyvinvointia. Nämä ovat joitakin syitä siihen, miksi tällä hetkellä kulutus on vitamiinit täydennysten muodossa on lisääntynyt maassamme, käytäntö, joka on tuotu Yhdysvalloista, jossa se alkoi 25 vuotta sitten.
Liiallinen stressi paranee vitamiineilla
Stressi on jotain, joka on osa elävää olentoa. Mitä tapahtuu, on se, että kun meillä on a liiallinen stressi tämä voi pitkään aikaan tuottaa fyysisiä sairauksia, jotka estävät meitä suorittamasta normaaleja päivittäisiä tehtäviä.
"Meidän ei pidä pelätä, koska lähes kaikki stressin aiheuttamat ongelmat ovat palautuvia", sanoo tohtori Antonio Cano, Espanjan ahdistuneisuuden ja stressin tutkimusyhdistyksen puheenjohtaja.
On arvioitu, että 147 miljoonaa työntekijää mitä Euroopassa on, 28% pitää itseään korostuneena. Espanjassa ei ole erityistä tutkimusta, mutta arviot perustuvat samoihin lukuihin. Jotta elinvoimaisuus ja rauhallisuus säilyttäisivät kaikki nämä tehtävät, tehtiin eurooppalainen LeGal-tutkimus, jossa 232 henkilöä valittiin toiminnallisen sammumisen olosuhteissa yli 15 vuoden ajan ja jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmiä.
Ensimmäinen annettiin kaksi kertaa vuorokaudessa kapselia, jossa oli erityinen yhdistelmä elintärkeitä aineita (vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita ja G115-ginsengiuutetta), kun taas toinen sai lumelääkettä. oireet, jotka johtuvat uupumuksesta, jonka he olivat kärsineet 15 vuotta.
Vitamiinit: Vältä itsehoitoa
Kun väsymys ja liiallinen väsymys vievät meidät, meidän on suljettava pois kaikki sairaudet, jotka voivat esiintyä näiden oireiden kautta. Kerran analized meidän ruokavalio ja elämäntavat, että teemme, meidän pitäisi mennä lääkäriin nähdäksesi millainen vitamiinilisä kestää ja kuinka kauan sen tehdä, varsinkin silloin, kun kehomme edellyttämä ponnistus on liiallinen.
On myös a riskiryhmään, kuten ovat heikentävät krooniset sairaudet, raskaus, ikääntyminen, lapsuus ja voimakas stressi jotka ovat tapauksia, joissa on suositeltavaa ja välttämätöntä hoitaa vitamiinilisät. Tällä hetkellä markkinoilla on ääretön vitamiinikomplekseja. Tunnetuimpia ovat multivitamiinit tai multivitamiinit, joissa yhdistetään useita vitamiineja, kivennäisaineita, ginsengiä (kiinalainen kasvi) jne.
Ne, jotka eivät halua mennä lääkärin puoleen ja aloittaa näiden lääkkeiden käytön, ovat erittäin tärkeitä seuraamaan tyhjentävästi kunkin tuotteen teknisen arkin suosituksia.
Vitamiinien aika ja kulutus
Joka tapauksessa on olennaista, että vitamiinis kuluu aikana, jonka kärsimme väsymyksen ja liiallisen väsymyksen oireet ja hylkääminen, kun nämä ovat hävinneet. "Kun ravintolisät sisältävät mineraaleja, on tärkeää kuulla asiantuntijaa, joka määrää lepoaikaa", sanoo Navarran yliopistoklinikan erikoislääkäri Dr. Javier Lavilla.
Missään tapauksessa vitamiinien saanti on suositeltavaa lääkärin suositteleman annoksen yläpuolella, koska a vitamiinien liiallinen kulutus Se ei ole vapaa riskeistä, kuten C-vitamiinin tapaus, joka on tullut haalistuneeksi ja joka voi aiheuttaa kiteiden muodostumista virtsaan.
Vitamiinit ja tasapainoinen ruokavalio
Joka tapauksessa tasapainoinen ruokavalio on sellainen, joka tarjoaa kaikki riittävät elementit terveyden ylläpitämiseksi, ja vitamiinikompleksit ovat täydennys ja eivät koskaan korvaa. On tärkeää muistaa se ad nauseam, koska suuri osa ihmisistä noudattaa väärää ja epätasapainoista ruokavaliota, joka lisää rasvojen kulutusta ja luopuu ruokavaliomme perusruokista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja palkokasveista. Esimerkiksi terveydelle haitallisten suolan ja rasvojen kulutuksen lisääntyminen on lisännyt hyperkolesterolemian, liikalihavuuden ja verenpainetaudin esiintyvyyttä jopa lapsilla.
Vitamiinit, myös lapsille?
Periaatteessa, jos lapset noudattavat oikeaa ruokavaliota, he eivät vaadi mitään tukea vitamiinit. On totta, että niiden toiminnan ja kasvun vuoksi he tarvitsevat riittävän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, pääasiassa kalsiumia, jota voidaan vastaanottaa maitotuotteiden, viljan ja hedelmien kulutuksen kautta, paitsi puutteessa tai suhteellisissa immuunipuutosolosuhteissa, jotka ovat välttämättömiä. Joskus niitä annetaan vitamiineja kouluikäisille lapsille kun ne osoittavat väsymystä tai huonoa suorituskykyä. Ja vastasyntyneille tai vauvoille on yleistä hallinnoida täydennyksiä D-vitamiini luun mineralisaation parantamiseksi.
Macarena Funes
neuvoja: lääkäri Javier Lavilla, Navarran yliopistoklinikan asiantuntija.
