Takaisin kouluun: reput eivät vaivaudu palaamaan luokkahuoneisiin
syyskuu Se on melkein todellisuus kaikille. Tällä kuukaudella tulee kuuluisa paluu kouluun, johon liittyy monia asioita: uusien materiaalien ostamisesta, palauttamisesta rutiiniin ja uudelleen unohdettujen käytäntöjen jatkamista, kuten jatkaminen takaisin uudelleen a reppu ja paino siinä. Jotain, joka voi aiheuttaa vahinkoa tälle kehon osalle, jos et ole varovainen.
Ei vain siksi, että paino sisältyy reppu, mutta koska hyvää mallia ei ole valittu. Espanjan lastenlääkäriliitosta (AEP) muistutetaan tärkeys Heillä on nämä asiat opiskelijoiden terveyteen ja kannustaa meitä tekemään hyvän valinnan niin, että paluu kouluun ei merkitse myöskään lasten terveysongelmien alkua.
Mitä pitää mielessä, kun valitset reppu
Kuten olemme todenneet, meidän on otettava huomioon myös se, kuinka paljon koululaisten paino on, ja meidän on myös arvioitava, millaista reppua he kouluun vievät. On tiettyjä malleja että ne eivät ratkaise mahdollisia terveysongelmia, koska ne eivät sovi oikein kehoon tai jakavat kuormitusta huonolla tavalla, jolloin ne joutuvat vain yhteen alueeseen.
Siksi AEP muistuttaa joitakin neuvoja kaikille niille vanhemmille, jotka ajattelevat ostavansa uuden selkärepun lapsilleen paluuta varten. Tämä on se, mitä sinun on otettava huomioon, jos tämä on sinun tapauksessasi, tietenkin sinun on myös arvioitava näitä kohtia, jos lapsillasi oleva reppu ei sovi lastenlääkärien asettamiin parametreihin:
On kätevää, että se on valo. Vältä selkäreput, jotka auttavat suurempaan kuormitukseen lapsen takaosassa, löydät keskimmäisen pisteen jotain tarpeeksi vahvaa, jotta se ei hajoa, mutta älä punnita enemmän kuin määrä, koska tarpeettomia koristeita.
olla kaksi nauhaa jokaisen olkapään kohdalla ja että sekä ne että alue, joka antaa lapsen selän, ovat pehmustettuja. Tällä tavoin nämä lasten kehon alueet eivät kärsi niin paljon liiallisesta painonnosta.
Niitä voidaan myös käyttää selkäreput pyörillä. Jos valitset tämän vaihtoehdon, pidä mielessä, että matkalla epätasaisessa maastossa portailla, ne voivat olla epämukavampia, koska kiipeilyvaiheessa ei ainoastaan tarvitse kuljettaa selkärepujen painoa, vaan mekanismin kanssa Ruedin.
Miten selkäreppujen vammoja voidaan ehkäistä?
Kun se on valittu a oikea malli reppuun, on tärkeää ottaa huomioon toinen vihjeiden sarja, jotta näitä tuotteita ei käytetä tavalla, joka voi aiheuttaa vahinkoa tai aiheuttaa ongelmia jollakin kehon alueella ja aiheuttaa jonkin verran vahinkoa koululaisille. AEP muistuttaa sekä vanhempia että opiskelijoita seuraavista vinkeistä näiden ongelmien välttämiseksi:
- Selkärepussa ei ole liikaa painoa. On suositeltavaa, että kuorma ei ylitä 10–15% lapsen painosta. Esimerkiksi 20 kilon lapsille selkärepun paino on enintään 2–3 kiloa; 30 kilon lasten ei pitäisi painaa yli 3–4,5 kiloa; p jne.
- Järjestä sisältöä. Varmista aina, että asiat, jotka punnitsevat eniten, ovat selkärepun alareunassa. - Poista, mitä et tarvitse tänä päivänä koulussa. On lapsia, jotka eivät unohda mitään, he kantavat aina kaiken selkärepussaan. Tämä ei ole suositeltavaa, koska se merkitsee liiallisen kuorman kantamista ilman syytä.
- Kanna reppu oikein. Kaksi olkahihnaa on aina käytettävä ja ne on kiinnitettävä tukevasti siten, että paino jakautuu tasaisesti kahden varren väliin
- Oikea lihakset. Harjoitus on aina suositeltavaa, toinen syy on estää lasten lihakset eivät riitä kantamaan reppusi painoa. Vähemmän aikaa näytön edessä ja enemmän liikkumista auttaa elimistöä kärsimään vähemmän.
Damián Montero
