Miten negatiiviset ajatukset häviävät
Se on tapahtunut meille kaikille. Tärkeä hetki saapuu, hermostuu ja alkaa ajattele negatiivisia, kertoa meille, että emme voi saavuttaa tätä tavoitetta, ja me olemme lannistuneet. negatiiviset ajatukset ovat jotain normaalia kaikilla ihmisillä, mutta voimme tehdä paljon niiden poistamiseksi ja sitä kadota ikuisesti.
Siellä oli lause, joka sanoi "halua on valtaa", ja sillä on paljon tekemistä ajatusten kanssa. Jos todella haluamme jotain, emme voi kuunnella sitä petollista pikku ääntä, joka ei anna meille mitään, vaan yritä kaikella voimallamme. Se ei ole niin positiivinen ajattelu Voimme taata menestyksen, mutta voimme olla rauhallisempia ja luottavaisempia ja siten jättää ahdistuksen pois.
Kysy itseltäsi ennen kuin ajattelet negatiivista
Monet ihmiset pyrkivät keskittymään negatiivisia näkökohtia asioista ja kun me mietimme itseämme, päädymme kertomaan itsellemme asioita, jotka estävät meitä. Mutta ovatko ne todellisia? Tätä meidän on tehtävä löytääkseen ja poistaa negatiivisia ajatuksia.
- Mistä se tulee? Negatiiviset ajatukset eivät näy "taianomaisesti", niiden alkuperä on jotakin ja sen löytäminen tekee meidät voi poistaa sen. Muodostaako se jotakin pelkoa? Mistä hetkestä lähtien? Kun huomaat, että tämä kielteinen ajatus on peräisin toisistaan poikkeavalla tavalla, otatte pois voiman.
- Aikooko se tapahtua? Useimmissa tapauksissa negatiiviset ajatukset kertovat meille, että jotain pahaa tapahtuu. Pysähdy hetkeksi ja yritä miettiä kylmästi mahdollisuuksista, mitä tapahtuu, ja mitä vastauksesi olisi kuin jos se tapahtuisi. Jos teet sen oikein, on todennäköistä, että ymmärrät sen ei ole mitään syytä huoleen.
Käänny negatiivisia ajatuksia
Kaikilla ajatuksilla on useita reunoja tai näkökulmia. Etsi muita tapoja nähdäksesi sen ja yrittää keskittyä positiivisia Esimerkiksi tänään saattaa sattua ja estää puiston menemisen, mutta se mahdollistaa myös kodin pysymisen ja elokuvan katsomisen. Sama objektiivinen tosiasia (tässä tapauksessa sateessa) on useita lukemia (kuten mahdottomuus mennä puistoon tai tilaisuus nähdä elokuvaa kotona), ja voit vapaasti valita haluamasi.
Muuta suhtautumistasi negatiivisiin ajatuksiin
Negatiiviset ajatukset ovat vain heijastuksia turvattomuutemme ja pelkomme, ne ovat esteitä, jotka estävät meitä jotakin ja sellaisenaan meidän täytyy hypätä heille. Niinpä sinun täytyy olla vahva ja kohdata negatiivisia ajatuksia, ei vain asettamalla positiivinen edellä, vaan ymmärtämällä niitä ja estämällä heitä vaikuttamasta mielialaasi.
Voit myös muuttaa asennettasi ja lopettaa tunteen kuin uhri ja kertoa itsellesi, että olet vastuussa teoistasi ja voit tehdä sen. Muista myös, että kukaan ei ole täydellinen: me kaikki voimme pudota ja olla pnegatiivinen koulutus, joten älä tunne syyllisyyttä huonojen päivien takia. Yksinkertaisesti vakuuttaa itsesi voit tappaa heidät.
Kerro tunteesi, kun sinulla on negatiivisia tunteita
viestintä Se on monissa tilanteissa perusta, kuten silloin, kun kohtaamme negatiivisia tunteita. Näissä tilaisuuksissa ei ole suositeltavaa pitää kaikkia tätä kielteisyyttä itsellenne, koska näin ei tehdä muuta kuin kasvaa. Etsi joku puhumaan ja kerro hänelle, mitä mieltä olet, pelkosi ja pelkosi. Tämä auttaa sinua poistamaan ja asettamaan ongelmat näkökulmasta niiden ratkaisemiseksi.
Smile ajaa pois negatiivisia ajatuksia
Monet tutkimukset ovat vahvistaneet hymy ja hyvä huumori elämässämme. Hymyillen muille meistä tuntuu paremmalta itsellemme, koska melkein ilman halua, se muuttaa tunnelmaa. Lisäksi hymy on tarttuva ja välitetään niille, jotka sitä näkevät, samalla kun vapautamme meidät stressistä.
Angela R. Bonachera
