Lapset ja rasvat: löydät keskipisteen
On osoitettu, että lapset he rakastavat "rasvainen" ateria. Nuggets, hampurilaiset, hot dogit, pelimerkit jne. rasva, aivan kuten proteiineja, kosteuttaa tai vitamiinit, se on välttämätöntä sen kehittämiseksi, mutta rasvaisten elintarvikkeiden ylimäärä voi olla haitallista pitkällä aikavälillä. Mitä voimme tehdä löytääksemme keskipisteen rasvojen saannissa lasten ruokavaliossa?
Vinkkejä ylimääräisten rasvojen välttämiseksi imeväisten ruokinnassa
Jotta vältytään ylimääräiseltä ja keskipisteeltä, tarjoamme sinulle joitakin vinkkejä, jotka meidän on otettava huomioon lasten asianmukaisen ravitsemuksen kannalta:
1. Ensimmäinen askel on välttää rasvojen toistuva kulutus.Että saanti on satunnainen. Huonolaatuiset rasvat eivät vain aiheuta ongelmia lapsuuden liikalihavuus, mutta myös ne asettavat sydän- ja verisuoniterveyden sekä lapset (pitkällä aikavälillä) että aikuiset.
2. Liikunta.Lasten pitäisi liikkua ja leikkiä: ei ole suositeltavaa, että he viettävät päivän televisiota katsellen ja että he ovat tuskin viihdyttäneet peleihin, joihin liittyy toimintaa. Harjoitus ja pelit ne eivät ainoastaan ole tärkeitä fyysinen kehitys, mutta myös sinun psykologinen kehitys
3. Vältä elintarvikkeita, jotka vapauttavat lapsen ahdistusta.Esimerkiksi, jos poikamme rakastaa suklaa-pullia, on parempi, että vältämme antamasta ensimmäistä ja sitä yritetään syödä jotain ennenja, jos mahdollista, vähärasvainen (esimerkiksi voileipä- tai voileipäjuustoa ja kinkkua, joka on keitetty lasimehulla) ja tarjoamme sitten pulla. Joten sen sijaan, että fancying kaksi tai kolme pullat, sinun vain haluaa yhden. Kyse on siitä eivät täytä leipomotuotteiden nälkää tai liian rasvainen.
4. Päivittäisten rasvojen minimointi imeväisten ruokinnassa on vaarallista koska lapset käyttävät enemmän energiaa kuin aikuiset. Siksi ne ovat välttämättömiä, jotta ne voivat kehittyä oikein. Siksi on suositeltavaa, että vanhemmat huolehtivat lapsistaan syödä enemmän terveitä rasvoja kalojen ja pähkinöiden muodossa ja elintarvikkeiden maustaminen kasviöljyillä, kuten oliiviöljyllä. Mitä tulee vähentää tyydyttyneiden rasvojen kulutusta, erityisesti pullojen, evästeiden, paistettujen välipalojen ja rasvaisen lihan muodossa.
5. Suunnittele valikot. Jos aloitamme ruoanlaitto heti, on todennäköistä, että valitsemme paistettuja elintarvikkeita, koska ne on helppo valmistaa ja nopeasti. Siksi on suositeltavaa viettää hetki aina niin usein ajatella mitä aterioita aiomme tehdä seuraavina päivinä? Joten voimme priorisoida terveellisiä elintarvikkeita ja laitat etäisyyden paistettujen päivien välillä.
Marina Berrio
