Taistele joulun stressiä ja suojaa sydäntäsi
Jouluaatto ja joulupäivä ovat rauhallisia päiviä perheessä, päivät elää yhdessä rakkaimpiensa kanssa. Aiemmat päivät ovat kuitenkin todellinen haaste ihmisten hermoille. Ostokset, sekalaiset vastuut, liikenneruuhkat, pitkät linjat supermarketissa. Aito stressi, joka voi vaikuttaa terveyteen ja joka voidaan välittää muualle kotiin.
Älä päästä pois tästä stressi se ei tee mitään, mutta estää sinua käyttämästä näitä päivämääriä ansaitsemansa. Terveys on tärkein sekä fyysisesti että henkisesti, ja siksi Espanjan sydänsäätiö On olemassa useita vinkkejä hermojen välttämiseksi näinä päivinä, apu ei vain sovellu vanhuksille, myös alaikäisille, jotka ovat joskus kiinni tässä stressissä.
Anti-stressi-vinkkejä
Espanjan sydänsäätiöltä ehdotetaan seuraavia vihjeitä joulun rasitusta vastaan:
- Nukkuta tarvittava tunti. Keho ei ymmärrä joulua, hänen täytyy levätä toimiakseen kunnolla.
- Syö tasapainoinen. Joulu on synonyymi ylimäärälle, mutta älä liioittele sitä. On yksi asia tyydyttää kehon ravitsemukselliset ja energian tarpeet, ja jopa hieman kapina. Mutta sinun ei tarvitse tehdä siitä rutiinia näinä päivinä.
- Tee luettelo siitä, mitä pitäisi tehdä. Luo painopisteet perusasioiden noudattamiseksi, mikäli jotakin jää jäljelle, ei synny stressiä, koska jotain tärkeää ei ole tehty.
- Jaa vastuut. Tiimityö auttaa saavuttamaan tavoitteet. Vastuullisuus on synonyymi stressiin, pyydä kumppaniasi ostamaan, antamaan lapsille tehtävät, jotka he voivat täyttää. Näiden tehtävien toteuttaminen on suuri apu.
- Kuuntele kehosi signaaleja. Ei ole hyvä ylittää rajat, mikään ei ole tärkeämpää kuin terveys. Jos keho sanoo tarpeeksi, tauon ja perheen nauttiminen ei ole huono idea.
- Älä unohda harjoitusta. Liikunta auttaa torjumaan stressiä ja tuntemaan paremmin. Vaikka onkin vaikeaa näissä päivissä, pieni perhe kävellä koiralla tai tehdä ostoksia naapurustossa ovat hyviä ideoita, kun et menetä tätä harjoitusrytmiä
- Rentoutusharjoitukset. Päiviä on silloin, kun vastuuta ei enää voida täyttää, näissä tilanteissa voit hyödyntää rentoutumisharjoituksia niin yksinkertaisesti kuin perheesi kanssa puhuminen ja ongelmien unohtaminen.
- Hallintakulut. Näkemällä, miten raha menee varovasti, voi häiritä mitään ja aiheuttaa stressitasoja. Höyläyksen tekeminen ja välttäminen tarpeettomien huojumien poistamisessa on suurta apua.
- Vältä perhekeskusteluja. Perhe on tuettava ja nauttimaan, ei maksa heidän kanssaan näiden päivien jännitteitä.
Damián Montero
