10 vääriä myyttejä ruokavaliosta
On monia huhuja ja Ruokavalioista puuttuu myyttejä jotka ovat monissa tapauksissa muuttuneet epäoikeudenmukaisesti ihmisten ruokailutottumuksiin. Taistelu kiloa suurempien kilojen kanssa kutsuu meitä uskomaan ravitsemus- ja ruokavalion neuvoja ja suosituksia, jotka ovat virheellisiä.
Onneksi nykyään ja tieteen ansiosta on mahdollista purkaa nämä uskomukset laihtumiseen liittyvistä ruokavalioista, joskus syvälle juurtuneet, turvautumalla todellisten ravitsemus- ja terveysalan ammattilaisten mielipiteisiin ja neuvoja. Tästä syystä olemme kehittäneet ravitsemusasiantuntijan Ata Pouraminin avulla tätä vääriä myyttejä koskevaa dekaloogia ruokavalioista, jotka toivottavasti auttavat sinua laihtumaan menettämättä terveyttäsi.
10 vääriä myyttejä, jotka purkavat ruokavalion
1. Orgaaniset tuotteet auttavat meitä kontrolloimaan painoa.
Väärin hedelmien ja vihannesten osalta, mikä on totta lihaa. Viimeksi mainitussa tapauksessa, jos karjaa ruokitaan puhtaalla ruoholla ja ruokitaan luonnollisesti, niiden rasva on hyvä. Massatuotanto lihan toimittamiseksi koko väestölle ei takaa muuten, että eläimen tuottama rasva on terve. Ei edes kanojen ja kalkkunoiden tapauksessa.
2. Ohita ateriat ohuiksi.
väärä. Se voi aiheuttaa suurempia tarpeita ruoan saannille seuraavalla aterialla ja tuottaa vaikutuksen bumerangi. Jos se tehdään, sitä on valvottava. Suositus on edetä päivälliselle, jotta saat paastoa useamman tunnin peräkkäin, mikä hyödyttää kehoa.
3. Vältä gluteenia sisältäviä tuotteita.
väärä. Tämä uusi muoti on erittäin vaarallista. Gluteeniton ruoka on tarkoitettu ihmisille, joilla on gluteenitoleranssi ja keliakiaan liittyviä ongelmia. Jos et kärsi heistä ja lopetat niiden kulutuksen, voit saada sairauden perusviljelyaineiden alijäämän takia rasvan lisäksi.
4. Älä juo vettä aterioissa.
Vääriä. Vesi ei tarjoa kaloreita ja tuottaa täyteyden tunteen. Se ei ole vasta-aiheista missään vakavassa ja ankarassa ruokavaliossa.
5. Raaka ruoka on ohuempi.
väärä se riippuu jokaisesta ruoasta ja siitä, miten se imeytyy. Keitetyt vihannekset pilkotaan paljon paremmin, koska ne ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät ruoansulatuskanavassa käyviä molekyylejä. Siksi vihannekset paisuvat ja tuottavat kaasuja. Jotkut enemmän kuin toiset, esimerkiksi kaali, kukkakaali ja pienet kaali. Keittämällä niitä hajotamme niiden kuidut. Toiselta puolelta, "vihreä", on käytettävä raakaa. Esimerkiksi parsakaali ja pinaatti, jotka sisältävät tärkeitä entsyymejä, jotka katoavat ruoanlaittoon ja suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmämme.
6. Soijasta saadut tuotteet eivät rasvaa ja ovat terveempiä.
väärä. Soijapavun tai koko pavun versot ovat terveitä, ei loput. Päinvastoin, jos käytämme niitä väärin, ne voivat suosia sellaisten ongelmien esiintymistä, kuten hypertroidia ja kuukautiskierron häiriöitä, jotka molemmat aiheuttavat painonnousua.
7. Detox-mehut ovat hyvin ravittuja ja ruokitaan lähes koko päivän ajan.
väärä. Keho tarvitsee tasapainon proteiinien, rasvojen, sokerien, kivennäisaineiden jne. Välillä. Detox, tämä uusi suuntaus pyrkii korvaamaan täydellisen valikon värimehujen väärinkäytöllä. Ne ovat täydennys. Niiden kanssa menetät nestettä diureettisen vaikutuksensa vuoksi, mutta ei rasvaa. Jos murskaat ihon sisällä mehu saat hyvän tarjonnan kuitua.
8. Koko ruoka ei lisää kaloreita.
väärä, jos he tekevät. Ne ovat hiilihydraatteja, joten ne saavat rasvaa, mutta ne ovat yhdisteitä, jotka ovat parempia kuin esimerkiksi teolliset leipomot. Se tarkoittaa, että ne eivät aiheuta niin paljon insuliinipiikkejä ja niin paljon syytä syödä verensokeritason säätämiseksi.
9. Kookosöljy, kielletty.
vääräEi, ei lainkaan. On totta, että se tarjoaa kaloreita, mutta ei niin paljon kuin uskottiin. Sen koostumuksessa läsnä olevat keskipitkäketjuiset triglyseridit aktivoivat aineenvaihduntaa, joka tuottaa huomattavan energiankulutuksen. Sen tehokkuus lihavuuden ja vatsan rasvan torjunnassa on osoitettu.
10. Margariini, terveellisempi kuin voi. Vääriä. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Ravitsemusviikko sanoo, että margariinia syöneet ihmiset ovat kahdesti todennäköisempiä kuin sydänsairaus. Margariini on erittäin jalostettu tuote.
Ata Pouramini. Quiropractic Valencian johtaja ja ravitsemusasiantuntija
