Miten välttää huonoja asennoja ja estää selkäkipuja lapsilla
Viisi päivää viikko keskimäärin noin kuuden tunnin päivinä on aika, jonka lapset viettävät istumaan koulussa. Ja jos he tuntevat olonsa huonoksi, on todennäköistä, että lapsemme palaavat kotiin kipua takaisin. Pitkällä aikavälillä voimme vaarantaa sarakeongelmia. Siksi ennaltaehkäisy on keskeinen.
Opeta lapselle ylläpitää a hyvä asento Se on tehtävä, joka on aloitettava kotona. Hyödynnä hetkiä, jolloin lapsi istuu pöydällä tai sohvalla katsomaan elokuvaa ja selittää, mikä on paras tapa tehdä se, on välttämätön ensimmäinen askel. Tällä tavoin on mahdollista välttää tuskaa takaisin ja välttää suuria ongelmia, kuten selkärangan epämuodostumia.
Mikä on paras asento
Asiantuntijat muistavat, että selkärankaa on hoidettava sen merkityksen vuoksi elimistössä. Tämä alue on vastuussa kehon pitämisestä, vastapainosta painovoimasta ja henkilön pitämisestä pystyssä, liikkuvuuden takaamiseksi taaksepäin, suojaa selkäydin ja toimii kiinnityspisteinä lihaksille ja nivelsiteille.
Kun selkärangan merkitys on ymmärretty, ymmärretään tarve huolehtia tästä kehon alueesta ja suojata selkä. Asiantuntijat suosittelevat parhaana mahdollisuutena sitä, missä pää ja hartiat ovat Tasaus lantion, lantion ja polvien kanssa. Rintalastan tulisi osoittaa eteenpäin ja vatsa kerätä.
Sinun tulisi välttää sitä, että pakarat eivät ole taka- tuolin ja selkänojan takana. On myös välttämätöntä välttää jalkojen poimiminen ja asettaminen niiden päälle sijoitettavan istuimen pehmustetun alueen päälle. Pään tulisi aina olla suora ja katsoa eteenpäin ja yrittää välttää olkapäiden tukeminen lantion takana. Tällä tavoin on mahdollista välttää selkärangan kärsimystä ja kipua tässä kehon alueella.
Koululaitteet
Oikean asennon lisäksi istunnon aikana sinun on myös varmistettava, että lapsi ylläpitää a hyvä terveys selkänsä koululaitteiden ansiosta. Tässä mielessä on suositeltavaa varmistaa paino lasten selkäreppuissa, älä koskaan veloita enemmän kuin on välttämätöntä ja kuljettaa sen päivän olennaiset osat. Tuotteessa on oltava myös hyvät kahvat, jotka on pehmustettu suojaamaan hartiat ja varmistamaan kuorman asianmukainen jakautuminen ilman, että yksi alue saa enemmän kuin toinen.
On myös suositeltavaa käyttää reppuja Ruedin koulumateriaalin kuljetuksen helpottamiseksi ja sen välttämiseksi, että tämä kuorma putoaa selkään, jolloin se kärsii. Koulukalusteiden on myös oltava riittäviä ja vältettävä selkäkipuja. Tavallisten pöytien ja tuolien käyttö on lannistunut, koska eri oppilaiden korkeudet eivät saa käyttää kaikkia istuimien selkänojaa.
Tässä mielessä sinun pitäisi panostaa säädettävät istuimet aseta selkänoja oikeaan korkeuteen kunkin opiskelijan takaosaan. Taulukkojen tulisi olla myös mukautettavissa lasten koosta, jotta runko ei välttämättä taivuta lukemista tai kirjoittamista varten.
Damián Montero
