10 vääriä myyttejä urheilusta
Toistuvasti terveydenhuollon asiantuntijat neuvovat Tee urheilua elämästä. Fyysisen aktiivisuuden edut ovat terveydellemme hyvin paljon, mutta kuitenkin harjoitus on joskus harhaanjohtavia myyttejä: vääriä ideoita, jotka puhuvat eduista, jotka eivät ole totta tai jopa keksineet vaaroja.
Meillä on päivittäin monia tilaisuuksia Me löydämme vääriä myyttejä, jotka puhuvat kaikesta: ravitsemus, raskaus jne. Se on meidän vastuumme Älä usko kaikkea, mitä voit kertoa meille kadulla, ja aina kuulla asiantuntijoita, kun epäilee: ne ovat niitä, jotka voivat todellakin kertoa meille, mitä se, mitä he ovat kertoneet meille, ovat totta tai keksintö ilman tieteellistä perustaa.
Me purettiin tässä artikkelissa 10 vääriä myyttejä urheilusta, joista jotkut saattavat jopa olla vaarallisia, jos monet uskovat heitä. Nämä ovat yleisimpiä vääriä uskomuksia liikunnasta, tiedätkö enää?
10 vääriä uskomuksia liikunnasta
1.- Mitä enemmän hikeä, sitä enemmän paino on. Yksi tunnetuimmista ja itse asiassa kaikkein vaarallisimmista myytteistä, koska ne tekevät joistakin ihmisistä liian lämpimiä tai jopa kuumimpia tunteja, jotta he hikoilevat enemmän. Se on kuitenkin täysin väärä: kun hikoilet, menetät vettä, ei kaloreita, joten olet kuivunut ja paino, jonka menetät, palautuu heti, kun juot hydratoitumaan.
2.- Tämä on paras aika käyttää. Oletko koskaan kuullut, että joku suosittelee toisen henkilön käyttämistä tiettynä ajankohtana käyttää: tämä on väärä. Aika on hyvä urheiluun, kunhan se tehdään terveen järjen myötä: Asiantuntijat muistavat, että jos menet ulos aamulla, älä tee sitä tyhjään vatsaan. Jos päätät, että urheilu tulee olemaan iltapäivällä, parempi, kun ruoansulatus on suoritettu, ja jos se on yöllä, se ei ole oikea ennen nukkumaanmenoa, koska aktivoit, ja sinun on vaikea nukkua. Siksi on myös vääriä, että päivällä poltetaan enemmän rasvaa kuin toinen.
3.- Abs, kyykky. Kun vatsaat eivät poista suolistoa eikä kyyneleitä reiden tai puskurin paksuutta. Tämäntyyppiset harjoitukset, mitä teet, on lisätä lihasten määrää: Rasvaa vähennetään koko kehossa kun käytät säännöllisesti ja noudatat tasapainoista ruokavaliota. Kyykkyillä on tärkeää muistaa, että niiden tekeminen ei lisää lantiota, toinen väärin myytti, joka on hyvin yleinen.
4.- Kävely ei tee urheilua. Jälleen, väärä. Kävely toimii urheiluna, ja itse asiassa tänään on yksi laajimmista terveistä suosituksista: kävele noin 30 minuuttia päivässä, Se auttaa lisäämään sydämen vastustuskykyä ja tällä kertaa kyllä, tässä harjoituksessa he polttaa kaloreita (kuten kaikki itse asiassa).
5.- Pitsit ovat hyviä. Jos sinulla on jäykkyys, kun käytätte sitä päivää, mitä teit väärin, luultavasti edellinen lämmitys tai sitä seuraava venytys urheiluun; vaikka on myös mahdollista, että ne näkyvät, koska olet tehnyt enemmän liikuntaa kuin olit tottunut.
6.- Kengännauhat katoavat vedellä ja sokerilla. Kuten olemme sanoneet, kengännauhat liittyvät yleensä huonoon venytykseen, joten tämä on kaava, jolla he voivat kadota: valo ulottuu ja harjoitella kevyttä liikuntaa intensiivisen harjoituksen jälkeen (kuten kävellä monen kilometrin juoksun jälkeen).
7.- Kaikki urheilulajit ovat hyviä. Kyllä ja ei. Mitään urheilua ei ole huono, mutta on totta, että suositellaan enemmän urheilulajeja kuin toiset, varsinkin kun saavutat tietyn iän tai sinulla on tiettyjä patologioita. Urheilun valitsemiseksi on parasta ottaa huomioon ikä, jos sinulla on vahinkoa, kuinka kauan sitten emme harjoita urheilua ... lasten osalta on erilainen: lääkärit asettavat rajoitukset siinä tapauksessa, että on olemassa jotkut sairaudet
8. - Venyttely on aina hyvä. Córdoban yliopiston (UCO) asiantuntijoiden mukaan sinun täytyy venyttää oikeaan aikaan ja oikealla tavalla, koska jos se tehdään huonosti, sillä voi olla kielteisiä seurauksia. Tällä tavoin he suosittelevat, että he eivät venyty kylmässä, eivät pakota tai päästä kipuun, ylläpitää rento hengitys ja välttää lihasten kipeyttä.
9.- Urheilu häiritsee tutkimuksia. Olemme toistuvasti toistaneet asiantuntijoiden suositukset siitä, kuinka hyvä on lasten urheilua. UCO: sta he selittävät sen Urheilu edistää "henkilön täydellistä koulutusta", Fysiikan lisäksi, joka on ilmeinen, se tarjoaa myös arvoja ja taitoja tai vahvistaa niitä. ”Siksi mikään urheilu ei ole häiritsevä.
10.- Urheilun avulla voit syödä mitä haluat. Tämä on väärä: urheileminen ei anna sinulle lupaa syödä jotain normaalia rasvaisempaa. Kuten Cordovanin yliopiston asiantuntijat selittävät, "terveellä tavalla harjoitettua urheilua on tuettava tasapainoisen ruokavalion avulla ja oikea lepo, terveellistä elämää. Mitä enemmän harjoitusta tehdään, sitä enemmän energiaa tarvitaan ja kaloreita kulutetaan päivässä enemmän, mutta jos syöt enemmän kuin laskun, et vain menetä painoa vaan voitat. "
Angela R. Bonachera
