Pysäytä joulun ylitykset
Pöydän ympärillä olleilla illallisilla on suuri merkitys Joulujuhlat. Nämä voivat kuitenkin muuttua painajaiseksi, jos emme mittaa itseämme aterian aikana. Jos tänä jouluna haluat sanoa Pysäytä joulun ylityksetKeskeistä on ruoansulatushäiriöiden hallitseminen, ohimenevä häiriö, joka ilmenee yhtäkkiä, kun emme maltillista alkoholin ja elintarvikkeiden saantia.
Joulun perheen valikot ovat yleensä runsaasti. Aluksi meillä on alkupalat, sitten jatka toisella pääruoalla (liha tai kala, vihannekset, perunat jne.), Kastellaan viineillä ja muilla alkoholijuomilla, ja tähän on lisättävä jälkiruoat. Ikään kuin tämä ei riitä, sillä viimeinen joulun kosketus on nougat, marsipaani ja kaikenlaisia makeisia. Lyhyesti sanottuna ne ovat hyvin raskaita aterioita, joiden eteen meidän on huolehdittava.
Joululomien vaikeita pilkkomisia
Näiden elintarvikkeiden sisältämät proteiinit, rasvat ja toksiinit aiheuttavat keholle ongelman ruoansulatuksen aikana, koska se ei pysty omaksumaan sen korkeaa pitoisuutta. Tässä on ensimmäiset ruoansulatushäiriön oireet, jotka ovat pahoinvointi, vatsakipu, turvotus, kipu ja kaasu. Näiden ylitysten vuoksi monet näkevät nämä päivämäärät onnellisena ja hauskana juhlallisuutena, josta tulee epämukavuutta.
Ruoansulatushäiriöt tunnetaan myös dyspepsian nimellä, ja se on ohimenevä häiriö, joka esiintyy yhtäkkiä ruoansulatuksen aikana ja joka voi johtua erilaisista tekijöistä. Väliaikaisen ja täsmällisen luonteensa vuoksi se ei näytä vakavuutta, ja ongelma häviää lyhyessä ajassa. On kuitenkin ihmisiä, jotka saattavat kärsiä ruoansulatushäiriöistä kroonisella tavalla. Mutta mikä on tämän häiriön syy? Tärkeimmät "syylliset" ovat happoja ja entsyymejä, jotka vastaavat ruoansulatuksen prosessista. Ne ovat erittäin voimakkaita ja niiden ylituotanto aiheuttaa vatsaa vatsakalvoissa, mikä johtaa kipuun ja epämukavuuteen.
Vihjeitä ruoansulatushäiriöiden estämiseksi jouluna
- Syö hallitusti ja vähitellen. Asiantuntijat suosittelevat, että yrität syödä kaikkea, mutta pieninä määrinä myös tänä jouluna.
- Vältä nukkumaan joutumista pian sen jälkeen, kun olet syönyt, koska ruoansulatus yöllä on hitaampaa ja voi tuottaa happamuutta. Tästä syystä illallisen ja nukkumaanmenon välillä on oltava kahden tai kolmen tunnin aika.
- Korvaa kahvia syömisen jälkeen. Poleo, kamomilla, anis tai minttu ovat hyvin ruoansulatuskanavia.
- Tee kevyt lounas, jos tiedät, että yöllä teet jonkin verran ylimääräistä tai runsas illallinen odottaa sinua.
On myös huomattava, että liköörit voivat vaikeuttaa ruoansulatusprosessia, joten on suositeltavaa, että niitä ei käytetä väärin ja näin vältetään vatsavaivat.
Katso alkoholin kulutusta joulun aikana
Näiden illallisten ja joulun aterioiden aikana elintarvikkeet jakavat alkuperää alkoholin kanssa. Olut ovat alkupaloissa, kun taas myöhemmät ateriat ovat mukana viinin, viinojen ja cavien mukana. Me kaikki tiedämme riskit, joita käytämme, jos etyylin kulutus on liiallista. Sen vaikutukset voivat olla useita, kuten haiman tulehdus ja maksan ja mahalaukun häiriöt. Siksi on suositeltavaa, ettei juoma vaikuta kahteen lasilliseen viiniä ja jokaiseen cavaan jokaista ateriaa kohti.
Alkoholijuomat (vodka, rommi) sisältävät määrän etanolia, joka vahingoittaa vatsan seinämiä ja aiheuttaa voimakasta kipua. Jotta voisimme jättää "turvallisen ja luotettavan", riittää, että otamme sen vastaan maltillisesti ja mukana myös ruoan kanssa. Tällä tavoin alkoholi vie kauemmin veren ja tuskin vaikuttaa meihin, koska elintarvikkeet, joissa on paljon kaloreita ja rasvoja, tekevät sen imeytymisestä paljon hitaammin.
Lopuksi, älä unohda, että alkoholi on vasta-aiheinen maksan, hermoston ja haiman kroonisilla sairauksilla ja myös niillä, jotka käyttävät lääkkeitä; Tätä varten on suositeltavaa lukea seloste tai kysyä apteekista. Ja älä unohda, että jos aiomme ottaa auton, on parempi pidättäytyä ottamasta muutamia juomia. Noudattamalla näitä terveellisiä tapoja koskevia suuntaviivoja saavutamme, että joululomaa kehitetään ilon ja rauhan ilmapiirissä, joka heidän pitäisi olla.
Marisol Nuevo Espín
