Snack: huolehdi lasten terveydestä
Aikuisten tavoin lasten on suoritettava kuusi ateriaa päivässä. Joskus pikkuiset hylkäävät välipalan, koska se keskeyttää heidän pelaamisajansa tai koska he pitävät tylsänä aina syödä samaa. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää jakaa ruokaa koko päivän.
Snack Habitsin tekemän tutkimuksen mukaan kouluissa ympäristössä "(Estudio HABIMER), 76 prosenttia 6–12-vuotiaista lapsista välipalaa joka päiväja jopa yhdeksän kymmenestä tekee viiden päivän viikossa. Tämän tavan puute lapsuudessa voi merkitä lapsuuden liikalihavuuden vaaraa pienessä.
Välipala on hyvä tilaisuus kuluttaa viljaa ja auttaa saavuttamaan koko ruokavalion kuusi annosta, joita suositellaan kuluttamaan ainakin tämä ruokaryhmä päivässä ”, sanoo tohtori Beatriz Navia, Madridin Complutense-yliopiston farmasian tiedekunnan professori ja" Leipä joka päivä "-kampanjan tiedottaja.
On tärkeää luoda joitakin hyvät ruokailutottumukset lapsuudessa koska niitä on vaikea muuttaa, joten on syytä tehdä mahdollisimman paljon koulutusta näissä ikäryhmissä ruokailutottumusten ja terveellisen elämisen lisäämiseksi.
Snack-maksut lapsille
Välipala pitäisi olla noin 15 prosenttia päivittäisestä energiasta mitä pikku tarvitsee Hedelmien, viljojen, keksien ja maitotuotteiden perusteella he saavuttavat tarvittavan energian virkistykseen.
- Hedelmät Rikkaat yksinkertaiset sokerit, jotka helposti imeytyvät, ovat energianlataus heti. Lisäksi hedelmät tarjoavat vitamiineja, jotka lisäävät puolustusta ja kuitua, joka säätelee suoliston asianmukaista toimintaa.
- Hiilihydraatit. Niitä löytyy viljasta, kekseistä ja leivistä, ja ne takaavat hyvän energian varauksen illalliseen.
- Meijeri Lasillinen maitoa, jogurttia tai juustoa tarjoavat kasvulle välttämättömiä proteiineja ja kalsiumia.
Seuraukset siitä, että välipalaa ei tehdä.
- Hylkääminen ja väsymys. Lapsen ja nuoren energiakustannukset päivän aikana ovat erittäin korkeat, joten lounaan ja päivällisen välinen aika voi olla hyvin pitkä ja tehdä lapsesta väsymysoireita.
- Suuret juhlat. Toinen ongelma on ahdistus, jolla lapsi voi saapua päivällisaikaan, joten välipala on tapa jakaa ruokaa, jotta vältetään pitkät paastoajat.
- epätasapaino ja häiriöt lasten aineenvaihdunnassa lasten aineenvaihdunnassa, kuten liikalihavuus tai ylipaino, ylimääräinen kolesteroli ja verensokeri.
Noelia de Santiago Monteserín
