Yleisiä virheitä liikunnassa, jotka voivat maksaa terveydelle
Liikkuminen on a velvollisuus. Sinun täytyy nousta sohvalla ja mennä ulos harjoittelemaan harjoitus parantaa terveyttä. On kuitenkin tilanteita, joissa tämä fyysinen aktiivisuus voi olla haitallista henkilölle, joka ei suorita käytäntöjä oikein.
Lämmityksen puute, riittämättömät laitteet tai rutiininomaisuus voivat aiheuttaa terveysriskejä harjoitettaessa harjoitus. Näiden ongelmien välttämiseksi tarjoamme sinulle luettelon yleisistä virheistä, jotka voivat vahingoittaa sinua, jos et ole varovainen liikuntaa tehdessäsi.
Virheet harjoituksen harjoittamisessa
1. Riittämätön lämmitys. Kaikki harjoitukset edellyttävät edellistä lämpenemistä ja venyttävät lihakset ennen työn aloittamista. Monet ihmiset eivät kuitenkaan omista tätä aikaa ansaitsemansa ajan. Sinun täytyy keskittyä kaikkiin kehon alueisiin, päähän jaloihin.
2. Väärä laite. Kaikilla urheiluvälineillä ei ole samaa tarkoitusta. Kun kävelet kävelyä varten, sinun täytyy valita hyvä kenkä ja olla tyytyväinen yleisiin lenkkeihin, varsinkin silloin, kun lapsilla on jalkansa kehityksessä. Hoito tästä kehon alueesta oikeanlaisten laitteiden kanssa auttaa ehkäisemään terveysongelmia.
3. Rutiininomainen puute. On totta, että aikataulut eivät joskus auta liikuntaa. Työskentelen ikääntyneillä ja kouluilla alaikäisissä niin, että joskus he ovat liian väsyneitä kotona ja eivät tunne olevansa menossa ulos. Mutta sinulla on oltava fyysisen liikunnan rutiini, koska jos tämä puute on mahdollista, elin kohtaa tavanomaista työmäärää, mutta nyt voi aiheuttaa haittaa.
4. Postexercise-lämmityksen puute. Viimeistele harjoitus ja ainoa asia, joka on mielessä, on levätä energian talteenottoon. Mutta tämä voi maksaa enemmän kuin yhden lihaskipun. Kuten toiminnan alussa, sinun täytyy venyttää uudelleen, jolloin elin rentoutuu ja syke tottuu uuteen tilaan.
5. Syö liikaa. Viimeistele harjoitus ja ajattelee, että kaikki on tehty. Siksi lounaat ja illalliset tulevat runsaammiksi. On välttämätöntä huolehtia samalla tavalla ruokinnasta ja olla ylittämättä kaloreilla.
Kannustaa harjoitusta
Kuten alussa todettiin, harjoittelu on erittäin tärkeää. Siksi sinun täytyy tietää, miten lapset osallistuvat näihin käytäntöihin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla pieniä henkilöitä voidaan rohkaista menemään vanhempiensa kanssa hauskaa, kun he sopivat:
1. Ei istuvaan elämäntapaan. Mikä tahansa päivittäinen toiminta on parempi kuin istumaton vaihtoehto. Kävele, käytä polkupyörää ja kiipeä portaita pitkin. Varmistaa opiskelu- ja oppimisajan. Rajoita aikaa television ja muiden elektronisten laitteiden eteen.
2. Hauska ja peli. Ryhmä-, hauska- ja ulkoilutoiminta on suositeltavaa.
Turvallisuus. Fyysisen ympäristön on oltava riittävä ja vaaraton. Huomioi urheilun harjoittamista koskevat turvallisuusmääräykset.
3. Mukautettu terveydentilaan. Fyysinen aktiivisuus, joka on mukautettu jokaiseen terveystilanteeseen, parantaa maailmanlaajuisesti kroonisten sairauksien ja vammaisten lasten terveystilannetta ja kehitystä.
4. Kysymys tottumuksista. Liikunnan harjoittamisen pitäisi olla terveellinen tapa lapsesta. Harjoitukset säilyvät helposti ajan myötä ja jäävät huomiotta, kun ne puuttuvat.
5. Ensisijainen toiminta. Sisällytä liikunta lapsesi päivittäisen toiminnan välillä. Hyödynnä oppituntien ulkopuolisia aktiviteetteja ja investoi terveyteen.
6. Sisältää urheilun perheen rutiiniin. Anna esimerkki Tee liikuntaa ja suunnittele perhetoimintoja, jos haluat
poika on aktiivinen
7. nesteytys. Se varmistaa nesteiden saannin varsinkin silloin, kun toiminta on voimakasta ja ympäristö on kuuma.
8. Auttaa ylläpitämään monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Terveyden peruspilari ja liikunta.
9. Paranna kurinalaisuutta. Urheilun edut edellyttävät jatkuvuutta ja tavan ylläpitäminen auttaa lapsia kouluttamaan omaa kurinalaisuuttaan.
10. Lisää voimaa ja energiaa. Urheilutoiminnassa kehitetään myös lihasvoimaa, kestävyyttä ja lisätään energiaa minkä tahansa toiminnan suorittamiseen. Kaikki tämä lisää lasten itsetuntoa ja itseluottamusta.
Damián Montero
