4 istunnon seurausta 6 tuntia päivässä
Voit istua kuusi tuntia päivässä, jotakin, mitä teemme koulukauden aikana oppituntien ja oppituntien välillä sekä työssä, koska useimmat toimistoissa tai uusilla teknologioilla työskentelevät ihmiset ovat edelleen paikallaan tuntia, voi aiheuttaa suurta vaaraa terveydelle.
Tätä vahvistavat lukuisat kansainväliset julkaisut ja tieteelliset tutkimukset, jotka ovat analysoineet istuvan elämän ilmiötä uusien teknologioiden sisällyttämisen jälkeen elämäämme.
"Istuminen", ilmiö, joka vaikuttaa terveyteen
Vuodesta 2010 James Levine, Pohjois-Amerikan Mayo-klinikan johtaja kääntyi Arizonan valtionyliopiston liikalihavuutta koskevaan aloitteeseen. Anglikismilla kastettu ilmiö "istuu" ei ole lopettanut opiskelua.
American Cancer Society: stä European Hearlt of Journalhuomataan, että kuuden tunnin peräkkäisen seurauksen seurauksia ei korvata vain yhden tai kahden tunnin harjoittelun tai urheilun jälkeen.
Syynä on se, että ihmiskeho on luotu liikkumiseen ja istumattoman elämäntavan epätasapainoon luonnollisten orgaanisten toimintojen kanssa. Lisäksi näissä istuntosaikoina meidän on liityttävä nukkumisen viettämään keskimäärin 7 ja puoli tuntia, samoin kuin aika, joka pysyy liikkumattomana kuljetuksen, aterioiden ja vapaa-ajan aikana.
Työskentelyn seuraukset yli 6 tuntia päivässä
1. Ylipaino ja lihavuus. Istuminen ilman ajanvalvontaa aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta, koska istuma-elämäntapa estää ravinnon oikean kalorikulutuksen.
2. Tyypin 2 diabetes. Tämä tauti liittyy elämän huonoihin tapoihin. Haiman aktiivisuus kasvaa ja meistä tulee vastustuskykyisempiä insuliinille.
3. Kardiovaskulaaristen ongelmien vaara. Tämä istumaton elämäntapa voi lisätä verenpainetta toiminnan puutteen vuoksi, se voi johtaa kolesterolin nousuun ja siksi on lisääntynyt sydän- ja verisuoniongelmien riski.
4. Nesteiden säilyttäminen. Liikkuvuus suosii nesteen kertymistä ja verenkiertohäiriöitä.
5. Luuston lihasjärjestelmän heikkeneminen. Yli 6 tunnin päivässä istuminen lisää myös selkä- ja niskakipua, heikentää luusysteemiä ja iäkkäillä ihmisillä on suurempi lonkkamurtumien ja nikamien riski. Lisäksi tislattu veri, joka on vastuussa veren laskimoista sydämeen, denaturoi myös sen orgaanisen toiminnon.
Miten taistella istuntoa vastaan?
Jotkut ratkaisuista, joilla torjutaan tätä terveydentilaan vaikuttavaa tilannetta, ovat utopia. Useiden aikojen nouseminen koko työpäivän aikana jalkojen siirtämiseksi tai pieni kävelymatka on yksi realistisimmista ja järkevimmistä, kun unelmamme on toimistoja, joissa on nauhoja kävely- tai kokoustiloihin ilman tuoleja.
