Työskentely: Burnout-oireyhtymä
Burnout-oireyhtymä Se on todellisuus yhä useammin, joka ulottuu pysäyttämättömällä tavalla. Työn ja perheen vaatimukset, korkea päivittäinen lähettämisaste, vie meidät suoraan loppuun palaminen ja sen traagiset seuraukset. Sana loppuun palaminen tulee englannista (polttaa ulos) ja kirjaimellisesti tarkoittaa polttaa, polttaa tai polttaa.
Sana loppuun palaminen on antanut nimen oireyhtymälle, joka viittaa siihen, että poltto-, uupumis-, uupumis- ja krooninen stressi on seurausta elää töihin.
Elää töihin tai töihin elääksesi
Burnout-oireyhtymä se on häiriö, joka ilmenee vasteena krooniselle stressille, joka tuottaa työtä tai työtä, joka puolestaan kattaa kolme ulottuvuutta:
1. Emotionaalinen väsymys: Se on kulumisen tunne, henkilö kokee progressiivisen energian menetyksen, johon liittyy uupumus ja väsymys.
2. Depersonalisointi: on jatkuvaa ärsytystä, demotivaatiota ja kielteisiä asenteita.
3. Matala itsetunto: Henkilö tuntee hyödytön ja kykenemätön tekemään työtä.
Ihmiset, joita Burnout-oireyhtymä He ylittävät henkilökohtaiset resurssit ja tuntevat, että he eivät voi antaa enemmän.
Miksi Burnout-oireyhtymä näkyy?
Enemmän kuin yksi syy, Burnout-oireyhtymä ilmestyy, kun on olemassa joukko olosuhteita, jotka yhdessä aiheuttavat loppuun palaminen. Burnout-oireyhtymä ilmenee, kun henkilö altistuu krooniselle stressille, ja tämä krooninen vaste on seurausta vuorovaikutuksesta työn tyypin ja sen ominaisuuksien sekä henkilön ominaisuuksien välillä. Nämä ovat joitakin olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa Burnout-oireyhtymän:
1. Työn ominaisuudet
- Työpaikat, jotka vaativat yleisön palvelemista ja siten vastustaa valituksia ja pyyntöjä, jotka voivat aiheuttaa jatkuvaa stressiä.
- Erittäin suuri vastuu pitkään. Kun vastuu on korkea, on välttämätöntä keskittyä täysin tehtävään, ja myös paine olla väärässä.
- Erittäin pitkät työpäivät. Kun henkilö ei tee taukojaan ja se ei irrota jännitystä, se lisääntyy.
- Erittäin yksitoikkoisen työn suorittaminen jotka tuhoavat ja palavat.
2. Henkilön ominaisuudet
- Ideali work, Aluksi heillä on idealisoitu usko, liian optimistinen työstään.
- He ovat ihmisiä, jotka toimitetaan töihin, jotka usein elävät töihin ja unohtavat katkaista yhteyden.
- Heillä on yleensä alhainen itsetunto.
- Ne eivät useinkaan ole vastuussa, He ajattelevat, että se, mitä tapahtuu, ei riipu niistä.
- Matala sietokyky turhautumiseen ja epäonnistumiseen. Epäonnistumiset ja kritiikki menevät turhautuneisuuteen.
- Erittäin voimakas emotionaalinen vaste.
Burnout-oireyhtymän oireet
Burnout-oireyhtymän pääasiallisena oireena on uupumus ja tunne siitä, ettei se pysty tekemään enemmän, mutta näemme oireet yksityiskohtaisesti:
- Demotimointi työhön. He ovat ihmisiä, jotka asuvat töihin, mutta alkavat tuntea itsensä motivoiviksi. He kokevat, että asioita ei tehdä hyvin ja että mikään ei toimi niin kuin pitäisi, he tuntevat unmotivated.
- mielialan muutokset, Yhtäkkiä henkilö alkaa tuntea ärtyneisyytensä, vihaa liian usein ja jopa menettää hallinnan sanomalla, huutamalla jne.
- välinpitämättömyys työhön, Asiakkaat, kollegat jne.
- Pettymys ja työkyvyn menetys. He tekevät virheitä hyvin usein.
- Energian puute ja jatkuvaa väsymystä.
- keskittymisvaikeudet ja sen suorituskyvyn heikkeneminen.
- sosiaalisten suhteiden vaikutukset työn ulkopuolella, teistä tulee harvinaisempia ja ristiriitaisia. Keskustelut parin ja perheen kanssa lisääntyvät.
- fyysisellä tasolla: painonnousu, unettomuus, päänsärky ja / tai vatsa jne.
Burnout-oireyhtymän seuraukset
Burnout-oireyhtymällä voi olla vakavia seurauksia ja johtaa haitallisempiin sairauksiin, jotka edellyttävät hoitoa. Yleisimpiä ovat:
- suorituskyvyn ja työkyvyn väheneminen.
- haitallisten aineiden kulutuksen lisääntynyt riski: alkoholi, huumeet jne.
- unettomuus ja unihäiriöt.
- Mood-häiriöt, kuten masennus tai ahdistuneisuus.
- Fyysiset sairaudet. Stressi johtaa heikentyneeseen suojaan, joka voi asettaa terveydelle riskin.
9 vihjeitä Burnout-oireyhtymän estämiseksi
Elämän nykyinen rytmi korostaa stressiä osaksi päivittäistä rutiinia, kun työ on keskeisellä paikalla, henkilö keskittyy työhönsä ja jättää itsensä syrjään.On syytä muistaa, että on tärkeää huolehtia itsestänne, ottaa aikaa ja irrottaa, joskus se voi olla vaikeaa, mutta se on asenteen muutos ja painopisteiden arvostaminen.
1. Opi katkaisemaan työtä.
2. Ota aikaa itsellesi joka päivä. Ei ole välttämätöntä, että se olisi liian paljon aikaa, mutta on välttämätöntä, että tämä aika on laadukasta ja auttaa poistamaan mielen pois työstä.
3. Vältä työn ylikuormitusta. Opi järjestämään ja priorisoimaan tehtävät.
4. Muuta ajatuksiasi ja oppia relativisoimaan työtä. Asiat eivät aina ole sellaisia, kuin niiden pitäisi olla, kun aloitat hyväksymisen, voit siirtyä eteenpäin.
5. Huolehdi itsesi määräämästäsi tasosta ja opi olemaan ylittämättä rajasi.
6. Opi delegoimaan, tehdä yhteistyötä ja jakaa tehtäviä.
7. Kehitä itsevarma viestintätyyli jonka avulla voit kommunikoida esimiehien ja kollegoiden kanssa ja puolustaa oikeuksiasi ja aikaa.
8. Muistuta, että työskentelet elämään, mutta et asu töihin.
9. Sen sijaan, että vaatisitte, että kaikki on täydellinen, opi nauttimaan ja oppimaan siitä, mitä teet.
Burnout-oireyhtymän hoito
Mutta mitä tapahtuu, jos emme ole pystyneet estämään sitä ja löydämme oireyhtymän? Mitä hoitosuosituksia voimme seurata?
- Mene asiantuntijaan joka voi ohjata prosessia.
- Opi rentoutumismenetelmiä auttaa sinua eroon päivittäisestä stressistä.
- Itsetunnon kehittäminen. Hoidon on pyrittävä kehittämään itsetuntoa, lisäämään vähitellen itsetehokkuuden käsitystä.
- Kognitiivinen rakenneuudistus. Kyse on ajattelutavan optimoinnista, jolloin opit näkemään työn toisesta näkökulmasta.
- emotionaalisen osaamisen kehittäminen. Turhautumista, viestintätaitoja jne.
- mahdollisten niihin liittyvien ongelmien käsittely.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
