Varhain aamulla ateriat, terveysriski

On olemassa useita perustarpeita, jotka henkilön on täytettävä: nukkuminen, juominen, palveluun meneminen ja syödä. Mutta pitäisikö heidän kaikkien olla tyytyväisiä siihen hetkeen, kun he istuvat alas? Vastaus ei ole, ainakin elintarvikkeiden nauttimisen osalta, koska joskus suuhun ottaminen myöhemmin voi aiheuttaa terveysvaikutuksia, mikä oli jo tiedossa välipalojen välillä tuntien välillä ja joka nyt palaa huomata tutkimuksen kanssa Meksikon kansallinen autonominen yliopisto.

Experimental Physiology -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo vaikutuksista, joita syöminen voi olla yöllä. Toiminta, joka on poistettava pienimmissä, jotka ovat hereillä yöllä, jäävät jääkaappiin syödä jotain, joka voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa terveyteen. Koska paras asia on aina tavata viisi ateriaa päivässä ja välttää ruoan tuonti pariton tuntia.


Veren rasvan lisääntyminen

Analysoida a. Alkamisen jälkeen valmistettujen aterioiden vaikutus lepoaikaa, tutkijat keskittyivät ryhmään jyrsijöitä, joille annettiin ruokaa juuri sen jälkeen, kun he menivät nukkumaan. Tutkimuksessa analysoitiin näiden eläinten veren rasvapitoisuutta ennen tätä rutiinia ja sen jälkeen.

Tutkijat havaitsivat, että jyrsijöiden rasvataso nousi huomattavasti sen ajanjakson alkaessa, jolloin ne toimittivat ruokaa hetken jälkeen. Lisäksi tulokset osoittivat, että organismissa syntyi tapa, joka sai hänet väittämään ruokaa tällä hetkellä a asiakassuhde enemmän.


Tuloksen siirtäminen ihmisen organismiin, ensimmäinen selvä syömisen vaikutus lepoajan alkamisen jälkeen on uuden ruuansulatuksen alku, joka tekee lepoa vaikeaksi. Jotain, joka voi vaikuttaa koulun suorituskykyyn lapsilla, jos se ei noudata asiantuntijoiden suosittelemia lepotunteja. Toinen, kuten on sanottu, on a huono tapa.

Syöminen tällä hetkellä useita päiviä tekee kehosta ymmärrettävän, että tuolloin pitäisi syödä ruokaa, joten se alkaa tuntea nälkäisenä kuin tavallisesti yöllä. Tämä johtaa muutokseen biologinen kello ja edellyttää myös ylimääräistä kaloripitoisuutta, joka johtaa ylipainoon ja lopulta lisääntyneeseen sepelvaltimotaudin ja muiden siihen liittyvien tilojen, kuten tyypin 2 diabeteksen riskiin.

Näytä aikataulut

Aterioiden aikataulut ovat erittäin tärkeitä, ja ne on otettava mukaan pienimpiin, jotta vältetään organismin muutokset. Nämä ovat joitakin sääntöjä olla selkeä istuessaan pöydässä:


- Viisi ateriaa päivässä. Hyvin jakautunut ruoka-annos täyttää kaikki ruokahalut: aamiainen, keski-aamupala, lounas, välipala ja illallinen, ne on oltava ateriat, joita jokainen kotitalouden henkilö tekee.

- Vältä syömistä aterioiden välillä. Elintarvikkeiden määrät on jokaisessa näistä ruoan saannista oltava oikeat, sen on täytettävä ruokahalu ilman, että sitä liioitellaan. Tällä tavalla ei ole tarvetta laittaa jotain suuhun, kun et kosketa.

- Pidä ruokahalua. Jos sinusta tuntuu nälkää ja älä unohda paljon syödä, kannattaa pitää vetoa ja odottaa.

- Aamiaisen merkitys. Älä kutsu sitä päivän tärkeimmäksi ateriaksi, käytä sitä ja lataa paristot tällä hetkellä, jotta nälkä häviää koko päivän.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Saavutukset vauvojen kehityksessä 0 - 3 vuoteen

Saavutukset vauvojen kehityksessä 0 - 3 vuoteen

Yksi vanhempien haasteista vauvojen ja pikkulasten kanssa on tietää, milloin heidän lapsensa kehittyvät seuraamalla tavallisia rytmejä ja milloin voi olla erityinen ongelma, johon heidän on...

Luovuuden merkitys lapsuudessa

Luovuuden merkitys lapsuudessa

luovuus se voidaan määritellä kyvyksi kehittää ja ilmaista ihmisen potentiaalia ihmisen eri integroivista alueista: kognitiivinen ja henkinen (tiedon ja ajattelun), tahdistus ja käyttäytyminen sekä...