Liikunta raskauden aikana: vauvat, joilla on terveempi sydän
Urheilun tekeminen tai ei raskauden aikana: tämä on kysymys. Viime aikoihin asti ajateltiin, että liikunta raskauden aikana oli haitallista naisen ja sikiön terveydelle, mutta on osoitettu, että naisilla, jotka käyttävät, on parempi verenkierto ja enemmän happea kehossa. Tämä käytäntö suosii vauvan sydämen kehittymistä.
On osoitettu, että harjoittelu raskauden aikana hyödyttää raskaana olevan naisen terveyttä sekä valmistelua ja syntymistä synnytyksen jälkeen. Silti alle puolet raskaana olevista naisista harjoittaa urheilua säännöllisesti ja mukautuu heidän tarpeisiinsa.
Vauvat, joilla on terveempi sydän = harjoittelu raskauden aikana
Tutkijoiden julkaisema asiaa koskeva tutkimus Kansas Cityn lääketieteen ja biotieteiden yliopisto väittää, että harjoittelu raskauden aikana ei ole vain hyvä äidille, mutta myös sikiöllesillä se vahvistaa sydämesi.
Että vauva on vahvempi sydän kääntää muun muassa a vähemmän kärsimystä synnytyksen aikana, takykardian vähentäminen ja parempi terveys.
Vaikka sikiön täsmällinen syy äidin liikunnan eduille on vielä tuntematon, edellä mainittu tutkimus viittaa siihen, että urheilun jälkeen erittyvät hormonit (endorfiinit) siirtävät istukan fyysisen aktiivisuuden aikana ja suosivat urheilun kehitystä. Vauvan sydän
5 hyötyä liikunnasta, jos olet raskaana
Jotkut raskaana olevien naisten suorittamista harjoituksista ovat usein pieniä vaikutuksia, kuten pilates tai uinti.
Fyysisen aktiivisuuden suorittaminen raskauden aikana on paljon hyötyä sikiön ja äidin terveydelle, mutta kaikki urheilulajit eivät ole riittäviä näiden 9 kuukauden aikana. Ennen urheilun aloittamista on tärkeää tietää äidin lähtökohta ja fyysinen tila. "Ennen harjoittaa liikuntaas raskauden aikana arvioida pätevä terveydenhuollon ammattilainen siitä. Tämä vastaa kunkin äidin sopivimpien terapeuttisten harjoitusten suunnittelusta, sanoo synnytyslääkäri ja osteopaatin fysioterapeutti Flor María Trujillo.
Urheilutoiminnan tärkeimmistä eduista asiantuntija korostaa, että tämä käytäntö auttaa:
1. Vapauta vauvan kasvusta johtuvat epämukavuudet. Kun vauva saa painoa, naisen selkä on pakko tukea näitä ylimääräisiä kiloja ja erityinen urheilu auttaa huolehtimaan selästä ja vahvistamaan koko kehon lihaksia.
2. Auta äitiä paremmin
3. Vähentää raskauden tai synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä
4. Ohjaa painoa raskauden aikana
5. Vähennä sairauksien riskiä kuten verenpaineesta, diabeteksesta tai ennenaikaisesta synnytyksestä, joka johtuu lihavuudesta tai liiallisesta painonnoususta kyseisessä vaiheessa.
"Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää olla tullut pakkomielle, kehomme muuttuu ja on loogista painoa, meidän on hyväksyttävä se aina, kun se on maltillista, tänään näemme sosiaalisissa verkostoissa, kuinka on äidejä, jotka ovat pakkomielteisiä rasvattomuudesta näinä kuukausina Pregorexia on anoreksia raskauden aikana ja tämä häiriö johtuu siitä, että raskauden aikana ei tarvitse painoa, sillä odottava äiti liikuttaa äärimmäisiä ruokavalioita ja liioiteltua liikuntaa, jolla on erittäin kielteinen vaikutus terveyteen. äiti ja vauva ”, Trujillo sanoo.
Toisaalta urheilun suorittaminen vauvan saapumista edeltävien 9 kuukauden aikana auttaa vähentämään paitsi kipuja myös vahvistamaan ja luomaan vatsan ja lantion alueen joustavuutta, ja siksi elin on paremmin valmistautunut toimitushetkellä ”, sanoo tri Trujillo.
Synnytyslääkärin fysioterapeutti ja kätilö auttavat sinua ymmärtämään, mitkä laajentumisasennot ovat oikeat, lantion oikean sijoittamisen lisäksi toimitushetkelle.
Raskauden aikana erikoislääkärin valvomat urheilun edut ovat laajat ja testatut ja vaikuttavat myös tulevaan vauvaan, mutta niiden ei pitäisi päättyä, kun se on synnyttänyt. Harjoittaminen synnytyksen jälkeen suosii äidin fyysisen muodon toipumista, mutta meidän on oltava varovaisia harjoituksen tyypin kanssa ja milloin palata harjoitteluun.
Dr. Flor María Trujillo.Fysioterapian tutkintotodistus, C. Osteopaatti ja naisen asiantuntija.
