Sleep-ongelmat?, Katso, mitä juodaan ennen nukkumista
"Entä olet nukkunut, poika? "," Ugh, kohtalokas, se maksaa minulle paljon nukkumaan ja en ole levännyt mitään. "Oletko koskaan kuullut tämän keskustelun kotona? Onko se toistettu useita päiviä? Ehkä on aika alkaa seurata sitä, mitä sinä juoda illallisella tai hetki ennen nukkumaanmenoa.
Tämä on ehdotuksen tekemän tutkimuksen mukaan Kalifornian yliopisto San Franciscossa jossa todetaan, että ihmiset, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai jotka eivät pysty lepotilaan yön aikana, ovat yleensä alttiimpia sokeripitoisten juomien saannille illallisten aikana.
Nukkumisongelmiin liittyvä sokerin kulutus
Tutkijat analysoivat yhteensä 19 000 tapausta aikuisten seurata nukkumistottumuksiaan ja niiden suhdetta juomiin juomien kanssa, joka stimuloi sokeria. Tiedot osoittivat, että tapaukset, joissa potilaat olivat nukkuneet viisi tuntia tai vähemmän, olivat 21% enemmän näiden tuotteiden läsnäoloa yön ruokavaliossa kuin niissä tapauksissa, joissa ne olivat kahdeksan tuntia.
Samoin potilaat, jotka nukkuvat säännöllisesti kuusi tai vähemmän kulutettua tuntia a 11% enemmän että he nukahtivat kahdeksan tai useamman tunnin ajan. Juoma sokerisia juomia, joka tapahtuu illallisen aikana tai ennen nukkumaanmenoa, jolloin keho aktivoituu ja se on vaikeampaa levätä koko yön.
Sokerijuomat ja yöpyminen
Tutkijat löysivät myös toisen kysymyksen tämän tutkimuksen kehittämisessä. Voisiko olla, että vähemmän nukkuvat ihmiset ovat enemmän alttiita juoda enemmän sokerisia juomia? Tämän osoittivat tästä työstä vastuussa olevat henkilöt, jotka myös arvostavat mahdollisuutta, että nukkumispuute asettaa nämä ihmiset käyttämään näitä tuotteita.
On myös mahdollista, että näiden juomien ottamisessa alkoi ympyrä, joka vähentää unta ja tämä puolestaan aiheuttaa uuden sokerin saannin. "Mielestämme voisi olla positiivinen silmukka palaute jossa sokeripitoiset juomat ja unen menetys vahvistavat toisiaan, mikä vaikeuttaa ihmisten epäterveiden tapojen poistamista sokerinkulutuksesta, sanoo johtaja Aric Prather, psykiatrian apulaisprofessori. Kalifornian yliopisto. "Nämä tiedot viittaavat siihen, että ihmisten unen parantaminen voi ehkä auttaa sulkemaan silmukan ja vähentämään sokerin saantia, mikä tiedetään liittyvän aineenvaihduntatautiin", Prather lisäsi.
Sokeri ja terveys
Ylimääräinen sokeri ei vaikuta vain unen tasoon. Näiden tuotteiden saanti on myös kielteisiä vaikutuksia muissa terveysnäkökohdissa. Tämän osoittaa American Heart Association, organisaatio, joka varoittaa, että tämä ainesosa voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Esimerkiksi lisääntynyt mahdollisuus kehittää sydän- ja verisuonitauti. Tämä yhteisö varoittaa myös liikalihavuuden ongelmista ja tyypin 2 diabeteksen kasvavasta diagnoosista ylipainoisten lasten ja nuorten keskuudessa.
Jotkut elintarvikkeet ja juomat sisältävät luonnollisesti sokeria, mutta niihin lisätään yleensä sokereita, jotka otetaan käyttöön vuoden aikana syyte tai valmistuksessa Tästä syystä kannattaa lukea niiden tuotteiden etiketit, joita ostamme tunnistamaan sisältämänsä sokerimäärän. Muut nimet, joita sokeri voi saada ostamillamme elintarvikkeilla, ovat: maissisiirappi, mallas fruktoosi, hedelmämehutiiviste, sakkaroosi, glukoosi, dekstroosi, sokeriruo'on mehu, malta, melassi, laktoosi, hunaja, etyylimetaloli ja maltodekstriini.
Damián Montero
