Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Vaikka tiedämme, että liikunnalla on useita etuja, jotka koskevat sydän- ja verisuonijärjestelmää, hormonitoimintaa, luustolihaksia ... tiedetään vähän urheilun ja kognitiivisen järjestelmän välisestä suhteesta. Nyt Radboudin yliopiston, Alankomaiden, hiljattain tekemä tutkimus on löytänyt toisen hyödyn urheilutoiminnasta: muistin parantamisesta.

Paranna muistiasi liikunnan avulla

Fyysisen liikunnan hyödyt muistissa osoittavat, että otettiin 72 vapaaehtoista, ja heidät tehtiin oppimaan 90 yhdistystä kuvien ja paikkojen välillä noin 40 minuutin aikana. Tämän jälkeen tämän tutkimuksen jäsenet jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään: jotkut harjoittelivat urheilua välittömästi, vielä neljä tuntia myöhemmin oppimisen jälkeen ja viimeinen ei tehnyt mitään toimintaa.


Mainittu liikunta koostui 35 minuutin pyöräilyaktiivisuudesta, jonka intensiteetti oli enintään 80% osallistujien maksimisykkeestä. 48 tunnin kuluttua tämän urheilun harjoittamisesta tutkijan jäsenten oli osoitettava, mitä he muistivat kyseisistä yhdistyksistä, kun heidän aivonsa skannattiin MRI: llä.

Lisää muistia harjoituksen jälkeen

Tämän pienen kokeen tulokset 48 tuntia harjoituksen jälkeen osoittivat, että ne, jotka tekivät jonkin verran fyysistä aktiivisuutta neljä tuntia oppimisen jälkeen, säilyttivät tiedot paremmin kaksi päivää myöhemmin kuin ne, jotka harjoittelivat välittömästi tai jäivät istumaan.


Magneettiresonanssit osoittivat myös, että harjoittelu neljä tuntia oppimisen jälkeen, liittyi tarkempiin esityksiin hippokampuksessa, joka on tärkeä aivojen alue, kun kyse on tietämyksen omaksumisesta ja sen säilyttämisestä. Lyhyesti sanottuna jonkinlaisen urheilun suorittaminen tutkimuksen jälkeisinä aikoina edistää pitkän aikavälin muistin parantamista.

Kuten Sinc Fernández, joka on yksi tästä tutkimuksesta vastuussa, totesi, nämä tiedot on kerättävä varoen, koska "tutkimuksen ja harjoituksen välisen suhteen todentamiseksi ja tutkimiseksi tarvitaan enemmän tutkimusta. hyödyttää enemmän muistoja. " Itse asiassa, vaikka jollakin tavalla on osoitettu, että urheilu suosii muistin kehittymistä, emme edelleenkään tiedä, miten tämä mekanismi toimii tai mikä on prosessi, joka selittää sen.


Muita temppuja muistin parantamiseksi

Vaikka liikunta voi auttaa kehittämään parempaa muistia, se ei ole ainoa tapa tehdä se. On muitakin tekniikoita, jotka voivat edistää sisällön säilyttämistä ja apua tutkimuksessa. Seuraavassa on muutamia näitä aivojen vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tässä suhteessa:

- Huomioi ensin: Jos et osallistu siihen, mitä opit, se tuskin jää muistiin. Vältä elementtejä, jotka voivat häiritä mielen matkapuhelimina ja muina objekteina, jotka kääntävät huomiomme pois siitä, mitä opitaan.

-  Jaa opintojaksot: Yritetään oppia kaikkea yhdessä istuimessa olettaa didaktisen hämmennyksen muistiamme kohtaan. Oppimisen jakaminen useaan istuntoon ajan myötä auttaa pitämään sisällön pitkällä aikavälillä.

- Lepo: Muiden koneiden tavoin mielemme vaatii huoltoa. Tämä edellyttää, että sen täytyy levätä pitkien istuntojen jälkeen niin, ettei se ole kyllästynyt sisällön kanssa ja päätyisi huonosti. Nukkuminen riittävästi tunteja ja häiritseminen muissa vähemmän vakavissa asioissa tutkimuksen jälkeen on hyvä idea.

Damián Montero

Video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten saada teini-ikäinen syömään terveenä

Miten saada teini-ikäinen syömään terveenä

Kotona he syövät mitä me valmistaudumme. Mutta mitä he ottavat, kun he joutuvat syömään? ravitsemuksellinen koulutus Se on keskeinen osa työtämme vanhemmina ja paras tapa on esimerkki. Jos...

Ystävällisyys palaa kotiin jouluun

Ystävällisyys palaa kotiin jouluun

Tekijä Marina EchánoveJoulu: lahjojen aika, mutta myös järkevimmän, rauhan, onnen ja rakkauden mukaan. Mutta ... pseudo-rakkaudesta koristeena tai todellisesta rakkaudesta? ... Ystävällisyys on...

Vauvan tunteiden kieli

Vauvan tunteiden kieli

Syntyessä vauva on edessään tuntemattomassa maailmassa, jossa kaikki näyttää erilaiselta kuin hän tunsi äitinsä kohdussa. Vanhemmat voivat antaa lapsellesi sen, mitä hän tarvitsee, jotta hän ei tunne...