Määritä painopisteet: miten ei unohdeta tärkeitä
Joskus päivittäin voidaan ladata vaatimuksia, velvoitteita, erilaisia askareita ja tehtäviä, jotka kertyvät. On usein monimutkaista järjestää päivittäistä ja meidän on pakko jättää joitakin asioita jäljelle, jättää myöhemmin, ensi viikolla, ensi kuussa. Kerromme yleensä itsellemme "kun olen tehnyt tämän ja päästä eroon * Minusta on aika *." Ja päivät kulkevat, viikot kulkevat ja jatkamme samaa väitettä. Ja lopuksi tämän väitteen ansiosta pidämme usein tärkeänä kiireellisiä ja emme kiinnitä huomiota tärkeisiin, laiminlyöneisiin perheenjäseniin, ystäviin, harrastuksiin ja harrastuksiin, ja pahimpaan, mitä emme laiminlyö itsellemme ja hyvinvoinnillemme. Loppujen lopuksi on tärkeitä asioita, jotka ruokkivat onnea ja hyvinvointia eivätkä ne, jotka näyttävät niin kiireellisiltä ja varastavat aikaa ja huomiota liian usein.
Tehtävien ja tehtävien ylikuormitus ja järjetön ylitarve
Nykypäivän yhteiskunta sisältää meidät kaikki voimakkaaseen rytmiin ja pakottaa meidät elämään liian nopeasti tuskin milloin tahansa. Sosiaalinen menestys edellyttää, että olemme tehokkaita työpaikoillamme (jotka vaativat aina enemmän tunteja ja enemmän velvollisuuksia, jos et tee sitä, teet toisen), pidä meidät kunnossa (mikä tarkoittaa aikaa urheiluun, kuntoiluun, kuntoon, jne.), huolehdi perheestä, vie aikaa ystäville ja selviydy kokeessa, ja päivillä on vain 24 tuntia. Lisäksi yhteiskunta vaatii, että olemme parhaita kaikessa, olemmeko parhaat isät ja äidit, paras pari, olkaa eniten tarkkaavaisia perheenjäsenten kanssa, tekemään työtä paremmin ja nopeammin, pidämme meidät kunnossa, älä ota painoa ja hoitaa harmaita hiuksia ja ryppyjä, huolehtia talosta jne. Elämme jatkuvassa kilpailussa, jossa taistelemme luonnon kanssa.
Jos katsomme taaksepäin, jos muistamme, kuinka isämme ja äitimme asuivat tai vielä isommat isämme ja isoäitimme, huomataan suuri ero nykyiseen elämäntapaan. On totta, että heillä oli myös velvollisuuksia ja tehtäviä, mutta toisin kuin me, he eivät ylikuormittaneet itseään eivätkä tunteneet velvollisuuttaan olla paras kaikessa. Luultavasti he ajattelevat tai punnittaisivat nyt, kun he havaitsevat meitä, että olemme hulluja yrittäessämme pakottaa voimamme ja saavuttaa rajoituksia, jotka vaikuttavat nykyiseen terveyteen ja saavat ne tulevaan terveyteen.
Ylikuormituksen seuraukset ja virhe prioriteettien asettamisessa
Tehtävien ylikuormitus ja absurdi ylijäämä, johon me upotamme, tekee meistä orjia, peittää meidät järjestelmään ja tekee meistä samalla omia vankiloita. Meistä tulee itsemme orjia, ja koska kaikki on mahdotonta täyttää, alamme valita ja asettaa painopisteet. Valitsemme prioriteetit, jotka a priori mielestämme tekevät meistä onnellisemmiksi, teemme kiireellisen ensiksi, koska kiireellinen johtaa meidät sosiaaliseen tai työhön, se johtaa meidät olemaan parhaita tässä absurdissa kilpailussa ja ilman merkitystä.
Me pettymme itseämme, koska meillä ei koskaan ole tarpeeksi, on aina uusia kiireellisiä tavoitteita, ja kun saamme ne, emme ole parempia, ilmeisesti meillä on enemmän menestystä, mutta elämämme ovat tyhjiä kokemuksista. Täynnä menestyksiä, mutta tyhjiä, koska olemme jättäneet pois tärkeän ja nyt emme voi.
Tämän seurauksena modernin yhteiskunnan epidemiat kehittyvät: ahdistuneisuus, masennus, emotionaalinen ahdistuneisuus, yksinäisyys, riippuvuus jne.
Miten voimme oppia asettamaan painopisteet?
Luodaan prioriteetit, jotka johtavat meidät siihen, mikä on todella tärkeää, antamalla sille tilaa, joka vastaa heitä. Kyse ei ole kiireellisten asioiden jättämisestä syrjään, vaan siitä, mistä tiedät, mistä paikka kaiken miehittää, ja ennen kaikkea antaa meille etusijalle se, mikä tekee meistä onnellisia, siihen, mikä meitä täyttää.
"Opi irrottamaan työstä On totta, että se voi olla tärkeää sinulle, mutta muista, että sinun täytyy levätä ja irrottaa, jos teet, voit suorittaa enemmän ja parempia.
"Kirjoita luettelo niistä asioista, jotka todella merkitsevät teille, ja muista pitää huolta niistä joka päivä, joka viikko, se ei ole parasta eikä parasta, vaan siitä, että hoidat itsesi rauhallisesti. Kerron lapsillemme tai sammuta TV ja keskustelemme kumppanimme kanssa.
"Nauti niistä hetkistä rauhallisella, heidän ei tarvitse olla suuria asioita, eikä meidän tarvitse vaatia, että se on päivittäinen asia, joka antaa meille mahdollisuuden olla itseämme.
"Teidän velvollisuuksienne osalta voit laatia luettelon ja jakaa ne tyypin A tehtäviin (ne, jotka sinun on tehtävä kiireellisesti, koska termi päättyy), B-tyypin tehtävät (ne eivät ole niin kiireellisiä, mutta ne pitäisi tehdä lähitulevaisuudessa) ) ja tyyppi C (ne eivät ole kiireellisiä) Kiinnittäkää ensin A-tyypin tehtäviin, jolloin voit hallita aikaa helposti ja huolehtia kiireellisistä, mutta ajan myötä tärkeistä asioista.
"Aikaa itsellesi, se ei ole aika kilpailla itsesi kanssa, olla parempi.Usein omistautumme kilpailulle oletettaviin toimiin, sillä on kyse siitä, mitä haluamme, vain pelkästään sen nauttimisesta.
"Opi meditaatio- ja mindfulness-tekniikoita.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi (kollegiaalinen numero M-27405), pedagogiikan ja lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. www.educayaprende.com.
Kokoelman tekijä "Lukemisen ja kirjoittamisen edistäminen". (//Www.gesfomediaeducacion.com/16-estimular-los-procesos-de-lectura-y-escritura)
