Pari: miten voittaa emotionaalisen riippuvuuden
Ihminen on luonteeltaan sosiaalinen, sen täytyy liittyä toisiinsa ja luoda emotionaalisia siteitä muiden kanssa kehittääkseen ja hyvinvoinnistaan. Kuitenkin tietyissä tapauksissa suhde toiseen tulee a emotionaalinen riippuvuus, joka johtaa epäsymmetrisiin vuorovaikutuksiin ja hulluihin linkkeihin.
Emotionaalinen riippuvuus se on eräänlainen kiinnittyminen toiseen henkilöön, liioiteltu affektiivinen tarve, joka aiheuttaa hyvin läheisiä ihmissuhteita yrittäen täyttää ja peittää tämän tarpeen. Kun sinun täytyy tuntea, että toiset ovat tyytyväisiä itsesi kanssa onnelliseksi, kun pelkäätte muiden loukkaamista ja menettää hellyyttä, ja on vaikea sanoa ei toiselle, olemme edessään emotionaalista riippuvuutta. Pariskunnassa emotionaalisen riippuvuuden voittaminen on mahdollista, Me kaikki voimme muuttaa ja luoda terveempiä ja tyydyttäviä suhteita ja suhteita.
Emotionaalinen riippuvuus ja sen ominaisuudet
Emotionaalinen riippuvuus on yleisempää kuin ajattelemme. Se on määrätty liitetiedosto, jolle on ominaista:
- Liiallinen kiinnitys teki toisen henkilön.
- Tarve miellyttää muita ja tuntuu hyväksyneeltä ja rakastetulta tuntuu hyvältä itsestään.
- Onnellisuus ja hyvinvointi riippuvat toisesta ja hänen kiintymyksensä.
Syyt emotionaaliseen riippuvuuteen
Kiinnittämismalli on joukko käyttäytymisiä, tunteita ja uskomuksia, joita kehitämme suhteissamme muihin. Meidän tapa ymmärtää suhdetta, tapamme tuntea suhdettamme ja käyttäytymisemme määrittävät sitoutumismallimme.
Mutta miten kehitämme erilaisia kiinnitysmalleja? Jotkut ihmiset kehittävät kiinnitysmalleja, jotka perustuvat terveisiin ja turvallisiin kiinnityssuhteisiin, mutta toiset kehittävät sen sijaan kiinnitystyylejä, jotka ovat ahdistuneita ja epävarmoja ja jotka ovat vastuussa emotionaalinen riippuvuus. Liittymismallit kehittyvät varhaislapsuudessa, ensimmäisten vuorovaikutusten keskellä.
- Kun henkilö tuntee ja tuntuu rakastetulta, hänellä on hänen läheisten ihmisten kiintymys ja hänen ei tarvitse jatkuvasti osoittaa sitä.
- Toisaalta, kun henkilö ei ymmärrä turvallisuutta kiintymyksessä niiden kiinnitysluvuista, kehittää ahdistusta ja epävarmuutta. Hän tarvitsee jatkuvaa hellyyttä ja pyrkii kattamaan tämän tarpeen etsimällä ja kehittämällä liiallista kiinnitystä.
Miten voimme tietää, onko meillä emotionaalista riippuvuutta
Emotionaalinen riippuvuus, kuten mikä tahansa riippuvuus, liittyy riippuvuusprosessiin. Emotionaalinen riippuvuus koostuu äärimmäisestä tarpeesta, ei toisesta, vaan heidän hellyydestään. Tajuta toisen henkilön kiintymys hyvinvointia ja tarjoaa turvallisuutta ja pyrkii siksi etsimään sitä. Jotkut emotionaalisen riippuvuuden omaavat ominaisuudet ovat seuraavat:
- Matala itsetunto.
- Kiinnostuksen tarve.
- liioiteltuja yrityksiä miellyttää toista. He asettavat toisen toiveet ennen omaa
itse.
- Tunne syyllisyyttä mutta toinen on sisältöä.
- Riippuvuus on kuvio, Siksi on todennäköistä, että elämä on kehittynyt enemmän kuin riippuvuus sukulaisista, ystävistä, pariskunnista jne.
- He harjoittavat epäsymmetrisiä suhteita, tavallisesti huollettavana oleva henkilö hyväksyy nöyryytyksiä ja halveksuntaa ja emotionaalista kiristystä eikä kykene lopettamaan suhdetta.
- He ajattelevat, että he eivät voi elää ilman toista.
- He pelkäävät häiritä toista henkilöä ja menettää kiintymyksensä.
- Heillä on yleensä ahdistuneisuusongelmia tai masennus repeämien tai yksinkertaisen repeämisajatuksen edessä.
- Heillä on alistuva rooli, Heillä on suuria vaikeuksia sanoa ei.
- Et voi olla yksin, taipumus yhdistää joitakin suhteita toisiin.
Emotionaalisen riippuvuuden seuraukset
Emotionaalinen riippuvuus johtaa hulluihin, epäsymmetrisiin suhteisiin, joissa usein hyödynnetään ja hallitsee toista. Tällainen suhde on mieletön, ja toisin kuin riippuva henkilö uskoo, syntyy epämukavuutta. On erittäin tärkeää kehittää omaa yksilöllisyyttäsi ja jakaa se kumppanisi kanssa, oppia olemaan yksi, olemaan kaksi ja olla pari. Emotsionisesta riippuvuudesta poistuminen on mahdollista ja välttämätöntä.
Avaimet emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi
1. Tunnista ja hyväksy ongelma. Se on vaikein askel, mutta myös tärkein. Ymmärtämällä, että ongelma on omaa, on avain muutokseen.
2. Aloita ajatteleminen itsestäsi. Niissä asioissa, joita pidätte ja pidätte teistä ja kuinka paljon asioita haluat tehdä toiselle. Tätä varten voit tehdä luettelon ja ehdottaa tehdä joitakin luettelossa olevia asioita päivittäin.
3. Vahvista itsetuntoa. Rakasta itseäsi ja älä pakota muita tekemään sitä. Kiintymys on tunne, joka on luotu, mutta jota ei voida asettaa. Terveellinen itsetunto on terveiden ja tasapainoisten suhteiden perusta. Muista, että et tarvitse ketään rakastamaan sinua, ja että he eivät aina halua sinua, kuten haluat.
4. Opi olemaan yksin, älä pelkää olla yksin. Etsi hetkiä tai henkilökohtaisia kehitystoimia, joita sinun täytyy tehdä yksin.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
