Masennus raskauden aikana: taistele sen kanssa
Masennus on yksi yhteiskunnassamme eniten huolestuttavia patologioita, joten asiantuntijat varoittavat varhaisen diagnoosin merkityksestä.Yli 200 kansainvälistä ammattilaista ovat tavanneet Dexeus-säätiön kansainvälisen naisten terveyssymposiumin 42. painos ratkaista masennusta raskauden aikana.
Dexeus-säätiö, joka vastaa pääasiassa synnytykseen, gynekologiaan ja lisääntymislääketieteeseen liittyvien erilaisten tutkimusten levittämisestä, liittyy äiti-sikiön lääketieteen kokoukseen 2.0. on tutkinut masennuksen suhdetta ennen raskautta, sen aikana tai sen jälkeen lapsen terveydelle.
Dr. Gracia Lasheras, Psykiatrian ja psykologian osaston johtaja Quirón Dexeuksen yliopistollinen sairaala, selittää, että masennus "voi aiheuttaa negatiivisia seurauksia sekä äidille että sikiölle" riippumatta siitä, milloin se tapahtuu. Yksi näistä johdetuista vaikeuksista voi olla huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö, joka tunnetaan paremmin ADHD: nä, joka on krooninen neurobiologinen häiriö, joka vaatii hoitoa.
Miten ehkäistä masennusta raskauden aikana
Toisaalta on tärkeää saada lääkäri tai erikoislääkäri, joka Lasherasin sanojen mukaan "on koulutettava ja päivitettävä oikein hälytyssignaalien havaitsemiseksi ja potilaiden tarpeellisten testien suorittamiseksi". Mutta toisaalta tulevan äidin rooli on myös välttämätöntä. Mitä hän voi tehdä vähentääkseen (ja jopa välttääkseen) raskauden aiheuttaman masennuksen tai ahdistuksen negatiiviset seuraukset? Vastaus on yksinkertainen: tarpeeksi liikuntaa!
On selvää, että raskauden aikana naisen rutiinit muuttuvat. Heidän ruokailutottumuksiaan muutetaan ohjeiden mukaan, joita synnytyslääkäri tai gynekologi antaa, ja tämä on lisättävä, että elin kokee monia uusia tunteita, jotka aiheuttavat väsymystä, väsymystä ja kuuluisaa himoa. Mutta kuten monissa muissa tilanteissa, kaikki on siedettävämpää, jos tiedämme kehomme tarpeet. Siksi tässä 42. painoksessa on otettu käyttöön uusi kohta, jossa käsitellään raskaana olevien naisten hyvinvoinnin merkitystä. Päähenkilöt ovat olleet fyysinen aktiivisuus ja ravitsemus.
Endorfiinien annos masennusta vastaan!
Kun käytämme kehomme tuottaa endorfiineja, joita kutsutaan "onnen hormoneiksi", joten liikunnan ehkäiseminen masennuksella ja ahdistuksella vaikuttaa tehokkaimmalta. On totta, että et voi pysyä vauhdissa, jota olit ennen raskautta, mutta jotkut käytännöt, kuten Pilates, joita voidaan hoitaa maltillisesti, voivat olla hyödyllisiä unohtamatta Kegelin harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi ja virtsan inkontinenssin estämiseksi. .
Urheilu pitää glukoosin lahdella ja masennus häviää
Mutta liikunnalla emme vain lopeta patologioita, kuten masennusta. Raskausdiabetes on yksi yleisimmistä diabeteksen tyypeistä. Tämä liittyy raskaana olevan naisen verensokeriarvoon, joka samaan aikaan liittyy liikuntaan. Niin paljon, että on olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että raskausdiabeteksen (jos se tapahtuu) vaikutus on vähemmän urheilun harjoittamisen ansiosta, koska mitä enemmän urheilua teemme, sitä vähemmän tarvitsemme insuliinia.
Insuliini säätää glukoosia, jota tuotetaan kehossamme hiilihydraattien saannin avulla. Miten säädät sitä? Lähetä viesti soluillemme absorboida ylimääräinen glukoosi verestä ja muuntaa se energiaksi. Solut, jotka toimivat eniten tässä prosessissa, ovat lihakset. Mutta jos emme tee tarpeeksi liikuntaa, ne ovat täynnä rasvaa. Meidän on poltettava se, jotta glukoosia voidaan varata. Näin me pysymme kunnossa, tunnemme paremmin ja estämme diabeteksen.
Urheilulajit soluissamme toimivat ja tunnemme itsemme mukavammaksi. Jos lisäämme tähän, että poltamme kaloreita ja tuotamme endorfiineja, päätämme, että urheilu on paras ehkäisevä toimenpide. Jos olet raskaana, sinun tulee ottaa huomioon esimerkiksi Marta Puigdomènechin antamat neuvot, jotka MAMfitista varoittaa, että "fyysinen aktiivisuus on aina mukautettava jokaisen naisen kanssa ja voimaharjoitukset on yhdistettävä sydän- ja verisuonityöhön aina, kun kyse on urheilusta ilman vaikutusta miten kävellä ".
Marisol Nuevo Espín
