Kaikki mitä tarvitset tietää kolesterolista lapsilla
Terveellinen oleminen on erittäin tärkeää aikuisilla, mutta vielä enemmän lapsilla, joilla on niin paljon aikaa heidän edessään. Monet lääkärit ja asiantuntijat varoittavat tarve välttää lasten lihavuus terveiden elämäntapojen mukaan. Vastaamme vanhempien mahdollisiin epäilyihin kolesterolipitoisuudesta lapsilla.
El cholesterol on "rasva-aine, joka on osa useimpia solukalvoja ja erilaisia hormoneja", selittää Espanjan lastensuojeluyhdistyksen (Aeped) asiantuntijat, jotka selventävät, että siksi kolesteroli Se on välttämätöntä kehomme kannalta.
Kyllä, Kehomme tekee koko kolesterolin tarpeesta pysyä terveenä: "noin 1000 milligrammaa päivässä"Tässä vaiheessa he sanovat, että kolesteroli on peräisin myös ruoasta, jota syömme, mikä tarkoittaa, että kehomme voi tuottaa enemmän kolesterolia kuin se tarvitsee, varsinkin jos syömme elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, transrasvaa ja kolesterolia.
nyt Mitkä ovat nämä rasvat? Kylläisiä "esiintyy pääasiassa eläinrasvoissa, kuten lihassa, juustossa, täysmaitossa ja voissa, mutta myös joissakin kasvirasvoissa, kuten palmuöljyssä ja kookosöljyssä," selittää pediatrit. Trans-rasvat ovat puolestaan löytyneet vihannesten lyhentymisestä, margariinista, paistetuista elintarvikkeista, valmiiksi keitetyistä, makeista evästeistä ja leivonnaisista, kakuista ja leivonnaisista.
Kolesteroli lapsena
Lastenlääkärit sanovat, että suurimman osan ajasta korkea kolesteroli (eli hyperkolesterolemia) on seurausta ympäristötekijöitä: "ruokavalio, jossa on ylimääräisiä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, inaktiivisuus, liikalihavuus ja tupakka (nuorten kohdalla. "Tämä tarkoittaa, että ruokavalio" on tärkein ympäristöriskitekijä "ja siten kolesterolin taso.
Nämä asiantuntijat sanovat myös, että lapsilla on pieni osuus toissijainen hyperkolesterolemia: sellainen, joka ilmenee perussairauden (diabeteksen, nefroottisen oireyhtymän, hypotyreoosin, lihavuuden) tai perinnöllisen kolesterolin sairauden seurauksena: perheen hyperlipemia, joka välitetään koko syyn.
Hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli
Monta kertaa kuulemme hyvä ja huono kolesteroli. Itse asiassa tämän artikkelin alussa olemme kertoneet, että kolesteroli muodostuu kehossamme ja se on välttämätöntä. Tällöin lastenlääkärit selventävät, että kolesteroli muodostuu maksassa ja kulkee proteiinien kanssa liittyvän kehon läpi saavuttaakseen tarvittaessa ruumiinosat. Kolesteroliliitoksia näiden proteiinien kanssa kutsutaann lipoproteiinit.
"Pienitiheyksiset lipoproteiinit tai LDL-kolesteroli ovat niin sanottu" huono kolesteroli ", koska ne ovat kolesterolin pääasiallisia kuljettajia verisuonten kautta, maksasta muuhun kehoon, "yksityiskohdat pediatrit, jotka huomauttavat, että jos veressä on paljon LDL-kolesterolia", se voi kerääntyä valtimoiden seiniin ja muodostaa plakkeja paksu ja kova, joka voi tukkia valtimoita ja aiheuttaa verenvirtauksen vähenemisen kyseiseen elimeen, mikäli sydän voi aiheuttaa sydäninfarktin ja jos se on aivot, aivohalvaus tai aivohalvaus (aivohalvaus). "Jos LDL-kolesteroli on suuri, sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa."
Toisaalta suuritiheyksinen lipoproteiini tai HDL-kolesteroli, niin sanottu "hyvä kolesteroli". Nämä lipoproteiinit "kantavat kolesterolia soluista maksaan, jossa se metaboloituu ja eliminoidaan kehosta." Toisin sanoen, "joilla on korkea HDL-kolesteroli suojaa kehoa", ne yksityiskohtaisesti toteavat, että veren kokonaiskolesteroli on LDL-, HDL-hiukkasissa ja muiden lipoproteiinien sisältämän kolesterolin summa.
Onko korkea kolesteroli huolestuttava lapsuudessa ja nuoruudessa?
Tietenkin: jo lapsuudessa korkea kolesteroli voidaan aloittaa, joka on "yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydäninfarktin tai aivoverisuonisairauksien kehittymiseen vaikuttavista tekijöistä, muodostamalla ateromaisia plakkeja, jotka estävät vuosien mittaan verisuonia."
Tältä osin pediatrit sanovat, että vaikka on totta, että näitä korkeaan kolesteroliin liittyviä sairauksia ei havaita lapsuuden aikana, "Ne voivat näkyä aikuisen elämän alussa, varsinkin niillä, joilla on perheen historiallinen hyperkolesterolemia tai ennenaikainen sydänsairaus. ”Lisäksi he sanovat, että on havaittu, että puolet korkeasta kolesteroliarvosta olevista lapsista on edelleen korkealla, kun he tavoittavat aikuisia.
Joten minun pitäisi tehdä kolesterolitesti lapsille?
Kaikki, kolesterolianalyysiä ei tarvitse tehdä kaikille lapsille. Lastenlääkärit suosittelevat sitä vain silloin, kun on korkea riski korkeasta kolesteroliarvosta: "lapset, joilla on ollut hyperkolesterolemiaa tai sydän- ja verisuoniongelmia perheessä tai joilla on sairaus, joka liittyy lisääntyneeseen kolesteroliarvoon, kuten hypotireoosi, liikalihavuus, verenpainetauti tai diabetes. "
Tämä johtuu siitä on mahdollista, että lapsi kärsii geneettisestä hyperkolesterolemiasta, kun hänen vanhempansa tai isovanhempansa kärsivät sydän- ja verisuonitautista ennen 55-vuotiaita, miehillä tai 65-vuotiailla naisilla tai jos yhdellä vanhemmista on kolesteroli yli 240 mg / dl.
"Määrittäminen veren kolesteroliRutiininomaisesti kaikki lapset ja nuoret eivät tunnista niitä, joilla on lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. ”Lastenlääkärit sanovat vastaavan tähän kysymykseen, mikä on selvä: sen on oltava lapsen lääkärin, joka neuvoo, onko analyysin tekeminen kätevää vai ei.
Mitä kolesterolitasoja pidetään korkeina lapsilla?
"Muista, että lapsuuden kolesterolitasot vaihtelevat sukupuolen, iän ja etnisyyden mukaan., selitä pediatrit perustelemaan, että on vaikea määrittää, mikä on sopivin testi hyperkolesterolemian diagnosoimiseksi lapsilla. Kaiken kaikkiaan ne huomauttavat, että korkeita rajoja pidetään a kokonaiskolesteroli 170 - 199 mg / dl tai LDL-kolesteroli 110 - 129 mg / dl.
Jos lapsilla on perheperäinen hyperlipidemia, hoito lääkkeillä (statiinit) on turvallista ja tehokasta. Kuitenkin vain niissä, kun lääkehoito on osoitettu: "lapsilla ja nuorilla, joilla on korkea kolesteroli, mutta joilla ei ole tietoja perheen hyperlipemiasta, ei ole selvää näyttöä lääkehoidon tehokkuudesta.he korostavat, vaativat hoitopäätöksen tekemistä erikseen.
Mitä tehdä, jos lapsella on korkea kolesteroli?
Jos huomaat, että poikasi on korkea kolesteroli ltai tärkeämpää on iEsittele muutoksia elämääsi vähentää sydänsairauksien kehittymismahdollisuuksia myöhemmin. "On ehkä suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan, parantaa koko perheen elämäntapaa, joka on avain lasten ja aikuisten terveyden ylläpitämiseen", muistuttavat lastenlääkärit, jotka viittaavat näihin toimenpiteisiin eniten tehokas päivittäisessä elämässä:
1.- Kuluta päivittäine hedelmät, vihannekset, viljat edullisesti täysjyvä- ja palkokasvit. Suosittelemme vähintään 5 päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia.
2.- Vähennä rasvaa sisältävää lihaa, korvaamalla se vähärasvaiselle lihalle ja mieluiten lintuille (ilman ihoa) ja kanille.
3.- Vältä sisäelimiä (maksa, sydän, munuaiset, aivot ...), makkarat, valmiiksi keitetyt elintarvikkeet ja teolliset leivonnaiset.
4.- Lisää kalan kulutus. Valkoinen kala ja erityisesti sininen kala (sardiini, taimen, tonnikala, makrilli, lohi ...).
5.- Valitse maitotuotteet ja johdannaiset mieluiten vähärasvainen (puolittain rasvaton ja rasvaton).
6.- Keittäminen oliiviöljyävälttämällä muita rasvoja, kuten voita, margariinia, pekonia ...
7.- Paistetun sijasta käytetään ruoanlaittoa vähärasvaisella keitetään, paahdetaan uunissa, höyrytetään, grillataan ja grillataan.
8.- Vähennä kulutus sokeriset juomat ja suolan vaikutus.
9.- suorittaa liikuntaa säännöllisesti (Harjoitus on suositeltavaa 30–60 minuuttia päivässä, mieluiten joka viikonpäivänä) ja vähentää istumiseen kuluvaa aikaa (kuten TV-, tietokone- ja videopelikonsoleja). Muista: liikunta lisää "hyvää kolesterolia".
10.- Pidä a terveellinen paino. Sinun täytyy hallita painoa ylipainon tai lihavuuden tapauksessa.
11.- Ennen kuin käytät mitään ostoskorissa, sinun täytyy lukea elintarvikkeen ravintoarvotiedot, jotta voit valita ne, joilla on vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja kolesterolia. Kyllästetyt rasvat ruokavaliossa eivät saa ylittää 10% kulutetuista kaloreista, transrasvoja alle 2% kaloreista ja ravitsemuskolesterolia alle 300 mg / vrk.
Angela R. Bonachera
