Syksyn hedelmät oppia heitä lasten kanssa
syksyn saapuminen se tuo mukanaan monia muutoksia, joita näemme yhdellä silmäyksellä: sateet saapuvat, päivät ovat kylmempiä ja ennen kaikkea puut alkavat menettää kauniita lehtiään, joista tulee upea vaippa kaduille. Toinen yksi tämän vuoden kauden tunnusmerkkeistä he ovat hedelmiä, Miksi et käytä tilaisuutta näyttää lapsillesi?
Asiantuntijat suosittelevat hedelmien ja vihannesten ottamista, mutta parempi olla kausiluonteista. Jokainen vuodenaika enemmän tyypillisiä hedelmiä, joten muutos yhden ja toisen välillä on täydellinen aika, kun pikkuiset tuntevat heidät ja mikä tärkeintä, kokeilla niitä.
Syksyllä "onni" ovat tämän vuoden kauden monet keskeiset hetket, jotka liittyvät sen hedelmiin: jos he puhuvat koulussa "Halloween", se tulee olemaan täydellinen tekosyy antaa kurpitsat. Sama tapahtuu esimerkiksi Kaikkien pyhien juhla, missä paahdetut kastanjat Heillä on erityinen paikka jokaisen talon pöydissä. Tiedätkö tämän vuodenajan tyypilliset hedelmät? Tässä on luettelo, jossa on joitakin niiden ominaisuuksia.
Hedelmät ja tyypilliset syksyn hedelmät
Kurpitsa. Sen monet ominaisuudet tekevät siitä erittäin suositellun vihanneksen kaikenikäisille. Se on ruoka, jossa on vähän kaloreita ja rasvaa, runsaasti kaliumia ja kuitua, mikä estää ummetusta.
Kirimoija. Trooppiset hedelmät, joilla on useita ominaisuuksia, on helppo sulattaa ja sen korkea kuitupitoisuus antaa sille laksatiivisia ominaisuuksia. Lapsille se on erittäin hyvä johtuen sen mineraalipitoisuudesta (kalsium, fosfori, rauta), vitamiineista, proteiineista ja sokereista.
Granadassa. Tämä hedelmä sisältää vettä ja hiilihydraatteja sokereina. Lisäksi se tarjoaa pienen määrän proteiinia ja lähes mitään rasvaa. Se sisältää vitamiineja, kaliumia, mangaania, fosforia, rautaa ja kuparia.
Mandarina. Yksi lasten suosituimmista hedelmistä sen makean maun ja kyvyn kuorinnan ansiosta. Se on yksi parhaista elintarvikkeista välipalojen välillä aterioiden välillä: se tarjoaa C-vitamiinia ja karoteeneja sekä mineraaleja.
Omena. Se on hyvin täydellinen hedelmä, jossa on vähän kaloreita. Se koostuu vedestä, hiilihydraateista, proteiineista, rasvasta, vitamiineista, kivennäisaineista ja kuiduista.
Kvittenit. Quinces on hyvin kuuluisa heidän valmistamastaan makeasta, mutta niillä on myös monia ominaisuuksia: sillä on erinomainen kalium- ja kalsiumtaso. Se erottuu myös suuresta kuitupitoisuudestaan ja omenahapostaan. Sitä käytetään yleensä torjumaan ripulia.
Oranssi. Oranssi on välttämätöntä ruokavaliossa, varsinkin talvikuukausina, koska se auttaa vahvistamaan kehon puolustusta. Se on oranssi puun hedelmä, joka on yksi Välimeren kulttuuriin parhaiten liittyvistä puista, vaikka se ei ole alun perin näistä leveysasteista ja yksi sitrushedelmistä, jotka tuottavat eniten hedelmiä.
Pera. Se on tarkoitettu kaikille, koska se on paras hedelmä, jota organismi ja vähiten allergeeni sietävät. Sillä on myös poikkeuksellisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia.
Banaani. Se erottuu korkeasta energia-arvosta, koska se on hyvin runsaasti hiilihydraatteja, ja se sisältää vettä, proteiineja, rasvaa, vitamiineja, foolihappoa ja mineraaleja sekä kuitua.
greippi. Se on hyvin vähän kaloreita. Se erottuu C-vitamiinin rikkaudesta ja runsaasti kaliumia ja fluoria. Se toimii erinomaisena diureettina ja laksatiivina, mikä tarkoittaa, että on ihmisiä, jotka yhdistävät tämän hedelmän painonpudotukseen.
Uva. Yksi Välimeren ruokavalion erikoisruokista. Se sisältää pääasiassa vettä ja hiilihydraatteja, joitakin kuituja ja vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kaliumia tai kalsiumia.
Fall-pähkinät
Mantelit ja hasselpähkinät. Nämä pähkinät ovat hyvin runsaasti E-vitamiinia ja kuitua. Ne tarjoavat myös kalsiumia, joten niitä suositellaan sellaisten sairauksien kuten osteoporoosin ehkäisemiseksi.
Maapähkinöitä. Ne ovat hyvin runsaasti proteiinia ja kaliumia, mikä tekee niistä erittäin suositeltavaa verenpaineen hallitsemiseksi tai nesteen kertymisen estämiseksi. Ne ovat myös runsaasti fosforia ja rautaa, ja ne erottuvat kolesteroli-anti-ominaisuuksistaan.
Kastanjoita. Se on yksi pähkinöistä, joilla on vähemmän kaloreita: siinä on vähemmän rasvaa, runsaasti vettä ja ravinteita, kuten kaliumia ja folaatteja. Hiilihydraattien määrä on korkea, joten on suositeltavaa käyttää maltillista kulutusta diabeteksen tapauksessa.
Pähkinöitä. Ne ovat runsaasti omega-3: a, joten niiden kulutus on hyvä suojaamaan sepelvaltimotauti ja vähentäen samalla kolesterolitasoa. Ne on myös osoitettu väsymystä, stressiä tai premenstruaalista oireyhtymää vastaan.
Pistaasipähkinöitä. Se on yksi pähkinöistä, jotka tarjoavat enemmän kuitua ja energiaa sekä pähkinöitä ja mäntypähkinöitä. Se sisältää myös runsaasti mineraaleja, vitamiineja, rasvahappoja, proteiineja ja terveellisiä mikrotuotteita.
Angela R.Bonachera
