5 vihjeitä aloittaa vuosi terveellä tavalla
Hypokaloriset ruoka-aineet, pecking, makeiset ovat joitakin seurauksia, joita ruoan tasolla tuo mukanaan joulua ja kaikkea sitä ympäröivää.
Kaikki nämä ylitykset aiheuttavat sarjan ravitsemuksellinen epätasapaino, Siksi, kun tammikuu saapuu, on hyvä palata hyvät ruokailutottumukset ja noudata näitä vinkkejä, että "5 päivästä" ehdottaa meitä aloittamaan uusi vuosi terveellä tavalla:
1. Syö 5 annosta hedelmien ja vihannesten välillä koko päivän Esittäkää hedelmäkappale tai lasillinen luonnonmehua aamiainen Se aloittaa päivän terveellä tavalla. Illallis- ja lounas- ja puolivälin aamiais- tai välipalojen jälkiruokissa hedelmät ovat parhaita liittolaisia. Lounaalla ja illallisella vihannekset keitetyt, paahdetut, haudutetut tai salaattikastikkeina keitetyt välttämätöntä päivittäisen valikon tasapainottamiseksi.
2. käyttäessään on täydellinen täydennys terveelliseen ruokavalioon, ottaa a terveellistä elämäntapaa. Meidän on löydettävä fyysinen aktiivisuus, joka on parhaiten yhteensopiva päivittäisen rutiinin ja välttää kuntosalin "binge" joita on vaikea ylläpitää ajan mittaan. Kuten esimerkiksi mene ylös portaita pitkin hissin ottamisen sijaan ratsastaa sen sijaan, että otit auton lyhyitä matkoja varten käytä polkupyörää, kävele, kävele kouluun tai työhön, ja jos se on kaukana, jätä bussipysäkki ennen. Aktiivinen perhe-vapaa-aika on hyvä vaihtoehto koko perheen, erityisesti lasten, istumattoman elämäntavan vähentämiseksi.
3. Älä leikkaa tuntikausiaja jos emme voi vastustaa, parasta on käyttää tuoreita hedelmiä, koska ne ovat parhaita ja terveellisiä välipaloja. Suositeltavuus on kuitenkin Tee 5 ateriaa koko päivän ajan: aamiainen, aamun puolivälissä, lounas, välipala ja illallinen.
4. Sisällytä erilaisia lajikkeita tuoreita vihanneksia tavallisiin resepteihin, on aina kausiluonteista, maukasta ja taloudellista. Tämän ansiosta saavutat terveellisemmän ja tasapainoisemman ruokavalion ja myös pienin talon makuista.
5. Vesi on paras juoma. Juomavesi on elintärkeää terveydelle.
