Monikäyttö: kyky tehdä useita asioita kerralla
Oletko hyvä tekemään kaksi asiaa kerralla? Keittäminen ja puhuminen puhelimessa, TV: n katseleminen ja mobiilin toisto, harjoittelu ja musiikin kuunteleminen ... tuntuuko sinusta tunne, että joku näistä tilanteista on? Mitä teet tällä hetkellä? Luetko vain artikkelia vai teetkö jotain muuta kuin musiikin kuuntelemista, WhatsAppin vastaamista tai postin katsomista?
Ovat useissa asioissa kerralla: moniajo
multitask Se tapahtuu, kun suoritamme useita tehtäviä samanaikaisesti tai vaihdamme nopeasti tehtävästä toiseen. Voimme ajatella, että useiden asioiden tekeminen kerralla on optimoida aika, että hyödynnämme sitä ja että se, mitä meillä on kädessä, on tulossa täydelliseksi, että olemme tehokkaita. Tiede on kuitenkin osoittanut, että kun aivomme pakotetaan moniin asioihin kerralla, se on hajamielinen ja menettää tehokkuutensa.
Mitkä ovat monitoimityön seuraukset?
Pakottamalla itsemme olemaan useissa asioissa kerralla, kun me tottumme aivot olemaan keskellä, häiritseviä ja menettämässä tehokkuutta, koska aivomme eivät voi keskittyä kahteen tehtävään, emme voi lukea tätä artikkelia ja keskustella, tai parannella sanoi, emme voi suorittaa molempia tehtäviä tehokkaasti.
Monitehtävä vaikuttaa meihin kaikkiin
Se vaikuttaa kaikkiin lapsiin ja nuoriin, jotka ovat syntyneet upotettuina uusiin teknologioihin ja joita kutsutaan "digitaalisiksi alkuperäisiksi". Jos tarkastelemme opetustilannetta tieto- ja viestintätekniikan käyttöönoton myötä, näemme, miten lapset voivat etsiä tietoa, kommunikoida kollegojen kanssa, esittää kysymyksiä opettajille, ladata tiedostoja tällä hetkellä ja kaiken tämän nopeasti, yhden ikkunan takana. Mutta tällä on kustannukset, useiden tehtävien suorittaminen välittömästi vaikuttaa koulun suorituskykyyn, keskittymiseen ja tehokkuuteen jättämällä puolet valmiiksi.
Se vaikuttaa perheisiin, niille äideille, joilla ei ole aikaa päivässä, jotta he voivat tehdä kaiken, mitä heidän tarvitsee tehdä, työ- ja perhe-elämän yhdistäminen on haaste ja se aiheuttaa suuria stressiä, ahdistusta ja turhautumista, koska he eivät pysty saavuttamaan lopeta kaikki suunnitellut.
Se vaikuttaa työntekijöihin, yrityksiin, kun he palkkaavat, he eivät enää keskity niin paljon asiantuntijaprofiiliin, mutta he etsivät ihmisiä, jotka pystyvät mukautumaan muutoksiin, jotka osaavat tehdä erilaisia tehtäviä yrityksen sisällä ja jotka ovat joustavia Tämä johtaa siihen, että työmme on ylikuormittunut muistiin muistamaan kaiken, mikä luo enemmän stressiä ja tekee siitä vähemmän tuottavia.
Lyhyesti sanottuna, monitarkoitus pakottaa mielen muuttamaan tavoitteita nopeasti, tämä on ahdistavaa stressiä ja tuhlaa paljon energiaa, meitä uupumassa jatkuvasti kytkeytyy ja irrotetaan.
Mitä voimme tehdä, jotta vältetään joutuminen monitoimityöhön?
Harvardin yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että olemme onnellisempia, kun tekomme ja ajatuksemme ovat samat, tätä kutsutaan eläväksi nykyiseksi.
multitask Se johtaa meidät moniin häiriötekijöihin, joten jos haluamme olla vähemmän hajamielisiä ja olla tehokkaampia mitä teemme, meidän on luotava hetkiä, joissa olemme kehossa ja mielessä, joka on omistettu käsiteltävälle tehtävälle. Psykologiassa sitä kutsutaan "virtaukseksi".
1. Aseta itsellesi selkeä tavoite, se ei ole helppoa sinulle, koska tulet kyllästymään tai hyvin vaikeaksi, koska painot. Esimerkiksi kävele 20 minuuttia päivässä.
2. Kun teet sen, keskity vain tähän toimintaanEsimerkiksi kun keskityt tunteisiin, jotka tunnet olosi, ihoasi aurinko, jalkasi kosketus maahan, sydämesi rytmi * ja kun muut ajatukset tulevat sinulle, jätä heidät ja palauta huomionne tehtävään .
3. Siirrä tämä elämäsi muille alueille, perheellesi, työsi jne.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolarin johtaja, integroitu psykologia
