Näin ajattelu toimii: miten ajattelemme?

Nykyään toimintaa arvostetaan: hallinta, tehokkuus, nopeus, ajan tasalla pitäminen, kokemusten saaminen, rahaa, voimaa, menestystä ... , löytää, arvostella, sytyttää, kalibroida, pohtia, päästä johtopäätöksiin, etsiä referenssipisteitä, syventää, tasapainottaa, harmonisoida, kypsä ... emme voi saavuttaa tavoitteitamme.

Ajattele hyvin ja onnistut

Mutta miten ajattelu toimii? Miten ajattelemme? Ajattelemme hyvin, kun:

1. Me ajattelemme objektiivisuutta ja realismia yrittäen saada myönteistä lähestymistapaa asioihin.
2. Ajattelemme perusteellisesti.

Objektiivinen ja realistinen ajattelu

Miten ajattelemme? Missä määrin meillä on "hyvä aikomus ajatella"? Ovatko omistajat, jos olemme, näistä ajatuksista?

Henkilön eri tasojen välillä on suhde: henkinen taso (ajatukset); affektiivinen (mieliala, tunteet) ja biologinen (fyysinen tila, vaistot, fysiologiset toiminnot). Joitakin esimerkkejä: niin monta kertaa unen tai nälän puute (fyysinen taso) tuottaa meille huonon tuulen (affektiivisen tason); Hyvä uutinen, nostaa henkemme ja salaperäisesti "katoaa" päänsärky. Näiden tasojen huomioon ottamisen lisäksi se auttaa meitä myös paremmin miettimään elämän merkityksen, tehtävänämme.

Jos parannamme ajattelumme, ajattelemme realistisesti, mutta positiivisesti, se parantaa myös mielialaamme, käyttäytymistämme ja ihmissuhteitamme. Positiiviset ajatukset kasvattavat positiivisia tunteita.

Perustelun vääristymät

Emme ole aina omistajia siitä, miten ajattelemme. On joitakin ajatuksen vääristymiä. Yleisimmät ovat:

A) Katso vain osa todellisuudesta. Huono laajenee ja tavaraa vähennetään, valitusten määrä kasvaa. Kuinka paljon ja mitä maaperää minulla on? Ymmärränkö, mikä vaikuttaa mielessäni ja ihmisiin, jotka asuvat kanssani nämä valitukset?

Katsotaanpa esimerkki. Noemí on päättynyt 1º arkkitehtuurista. Kahdeksasta aiheesta hän on läpäissyt 6. Hänen perheensä häiritsee epäonnistumisia, ja hän epäröi jatkaa tai lähteä. Miten luulet? "Minun velvollisuuteni on hyväksyä kaikki, olen keskeyttänyt, vanhempani ovat oikeassa: on parempi olla tuhlaamatta aikaa ja rahaa, on parempi jättää se." Hänen mielialansa on surua ja demotivaatiota. On olemassa ylivoimaisuutta ja tyytymättömyyttä. Miten minun pitäisi ajatella?"Olen onnistunut hyväksymään 6, se on tyydyttävä. Analysoin tilannetta soveltamaan tätä hyvää suorituskykyä muille aiheille ".

B) Ajattele huonosti puhuvan. Häiriöt, joita henkilö on, on arvioitu ensiksi. Olla lievää olla sulkematta silmämme heidän vikaansa, mutta anteeksi henkilö ja tehdä positiivinen ja rakentava kritiikki, mikä ilmentää kiinnostusta ja kiintymystä, jota tunnemme häntä kohtaan. Jos ajattelemme pahasti jotakuta, tuomitsemme heidät sisustuksessamme ilman mahdollisuutta puolustaa itseään. Siksi on välttämätöntä, että opimme hillitsemään hemmottelua.

C) Yleistä. Tilat, kommentit jne. Käytä jatkuvasti sanoja kuten kaikkea, aina, ei koskaan, mahdotonta, jne.: "Tässä talossa kaikki hajoaa!, Jos en välitä itsestäni, kukaan ei tee sitä! Minun täytyy aina tehdä se!". Ne ovat sanoja, jotka saavat meidät tuntemaan uhreja ja luomaan negatiivisen ympäristön.

D) Ennakoi vikoja. Ylivoimaiset tilanteet ja seuraukset ovat yleensä huonompia, mitä me yleensä kutsumme kasvuksi: "Näet, miten se ei mene hyvin, se pilaa viime hetkellä". Miellyttävän ennakoinnin herättäminen tuntee hyvinvointia ja päinvastoin epämiellyttävä tuottaa ketjureaktion.

E) Unohda, että voimme nauttia elämästä. On ihmisiä, jotka näyttävät elävän velvollisuutena, kaikki on muiden velvoitteita minua kohtaan tai päinvastoin. Ne ovat perfektionisteja, jotka ovat unohtaneet nauttia jokapäiväisestä elämästä, etsivät juhlista ilmaa päivittäin ja tuntea harmittaa, jos he näkevät toiset tekevän.

Hoidot ajatushäiriöitä varten

Käsittely ennen näitä vääristymiä voi olla seuraava:

1. 70% "laskee tilille" siitä, mikä näin toimi, mitä konkreettisia vikojani (voisimme sanoa, että se on tehdä hyvä diagnoosi);

2. 15% halukas muuttamaan, ponnistelujen ja tarvittavan ja jatkuvan koulutuksen kanssa.

3. 15%, pieniä annoksia, huumorintaju, realismi ja positiivinen näkemys. Ja hyviä neuvoja: Älä huoli, huolehdi.

Toinen hyvä koulutustapa, jonka avulla voit ajatella hyvin, on oppia kuuntelemaan, mitä me kutsumme "aktiivinen kuuntelu", omaksua sen, mitä kuulemme, käymme, miettimään, selvittämällä lyhyesti, sisäisellä psykologisella huomiolla. Empaattisesti voimme ottaa vastaan viestin, jonka muut haluavat lähettää meille, sekä tulkita niiden ei-sanallista kieltä.Nuorten pitäisi viljellä jotain, sillä elinvoimaisuuden, välittömyyden, kärsimättömyyden tai kiinnostuksen puutteen vuoksi he eivät pidä sitä tärkeänä panoksena.

Jos en ole oikeastaan kiinnostunut siitä, mitä keskustelukumppanini kertoo minulle, voin olla hänen edessään ja "miettiä asioita". Lisäksi nuorten on opittava olemaan varovaisia muiden tulkinnassa ottamatta ennenaikaisia päätelmiä tai ennakoita heidän sanomiaan. Jos emme ole ymmärtäneet, tunnistaneet sen ja pyytävät asiaa koskevia kysymyksiä selventämiseksi.

Ajattele perusteellisesti

Toinen tapa ajatella hyvin on ajatella perusteellisesti, jotta voimme päästä paremmin pohtimaan sekä yksilöllisesti että suhteissamme toisiin. La Segunan yliopiston Manuel Segura paljastaa erilaisia ajatuksia.
- Syy-ajattelu.
- Vaihtoehtoinen ajattelu.
- Seuraava ajattelu.
- Perspektiivinen ajattelu.
- Ajatuksen keskipiste.

1. Syy-ajattelu. Selvitä, missä ongelma on, ja sen vuoksi tieto ja pohdinta ovat välttämättömiä. Älä puhu ilman tietoja. "Miksi tämä aihe menee väärin? Miksi minulla ei ole vain hyviä ystäviä?"

2. Vaihtoehtoinen ajattelu. Kun ongelma (t) on havaittu, avaa mieli nähdäksesi, miten toimia. "Mitä voin tehdä tämän ongelman kanssa?, Voin puhua aiheen opettajalle".

3. Seuraava ajattelu. Ennakoi seuraukset, joita sanon tai tekemänne ennen sen tapahtumista, kuuluvat tiliin, mene "kauemmaksi". Erityisen tärkeitä nuorten ja nuorten, jotka asuvat päivittäin, koulutuksessa, että usein heidän liikkuvansa on ohimenevä tunne-tunne, mitä heillä on heidän edessään; he eivät ajattele, eivätkä siksi kysy itseltään: "Mitä tapahtuu, jos yritän kokeilla porrosta? Ja jos väärennän muistiinpanoja?". Ja myös, positiivisesti: "Ja jos pysyn tänä viikonloppuna valmistelemassa tenttia, sen sijaan että pysyisin koko yön liikkeellä?".

4. Perspektiivinen ajattelu. Katso asiat, ongelmat tai vaikeudet toisen näkökulmasta, aseta itsensä paikalleen. Siinä on paljon tekemistä empatian kanssa. Se ei ole vain syy, vaan tietää, mitä muut tuntevat. Se on egocentrismin vastakohta, halu elää minulle. "Mitä tapahtuu veljelleni, joka on vakava?"

5. Ajatuksen keskipiste. Hyvin kiinni motivaatiota. Kyse on tavoitteiden asettamisesta ja keinojen asettamisesta, ohjelmointia koskevista asioista, tietäen, mihin olen menossa, ja siitä seuraa, että minun on asetettava. Suunnittele esimerkiksi lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä (tämä vuosineljännes vuoden lopusta näiden tutkimusten loppuun).

Pilar Sancho