7 vihjeitä, jotka eivät tuntuu uupuneilta kesällä
Monille naisille lomien saapuminen tarkoittaa stressiä ja jatkuvaa sammumista. Koulun lopussa lapset joutuvat taistelemaan töitä, lapsia, askareita ... Siksi juuri kesäkuun alusta ja tuntuu uupuneilta. Tätä kutsutaan uupuneen naisen oireyhtymäksi.
Espanjassa tätä oireyhtymää ei ole vielä kohdeltu huonosti diagnosoiduksi, mutta Englannissa sitä on jo nimitetty Tattiksi (Väsynyt koko ajan, väsynyt koko ajan). Kansallinen terveyspalvelu arvioi naisten väsymyksen epidemian tasolla.
"Naiset, jotka ovat repeytyneet ja jotka toistavat saman lauseen koko ajan, tulevat takaisin minulle: en voi enää seistä, olen uupunut, olen reuna ...", sanoo kiropraktikko ja naisten terveyden asiantuntija. Pitkät työpäivät, jotka kulkevat töiden jälkeen poimiakseen lapsesi, tekemään joitakin töitä tai käymään vanhempiesi luona, tekevät ostosta, kokki, puhdas, tekemään kotitehtäviä ja leikkivät lapsiesi kanssa kumppanillesi ... Ja ennen kaikkea, älä koskaan irrota ja aina ole tietoinen muiden tarpeista, tekee naiset saapumisesta loppuun päivän päätteeksi.
8 temppua väsymyksen estämiseksi
1. Katkaise yhteys: yritä laittaa työ syrjään, kun tulet kotiin. sähköpostit, puhelut tai jopa ajatella sitä vaikka kotona olisi katoava. Työskentele työaikana.
2. Siirrä kumppani: On tärkeää luottaa ja tukea kumppaniamme. Hän pystyy auttamaan meitä kotitöissä, ruoan valmistuksessa, lasten pukeutumisessa tai jopa iltapäivän viemisessä puistoon heidän kanssaan.
3. päästä eroon syyllisyydestä: Et ole epämääräinen tuntea väsymystä, eikä huono äiti lue sohvalla, kun lapset tekevät kotitehtävänsä tai leikkivät toistensa kanssa. Tarvitsemme katkeamisen hetket.
4. Elää tällä hetkellä: Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä teet joka hetki, ei kaikkea mitä sinun pitää tehdä seuraavaksi. Se on suuri vapautuminen.
5. Opi sanomaan "ei" ajoittain: Emme voi peittää kaikkea aina, kun meidän on hylättävä tietyt sitoumukset nauttia rauhallisesta ajasta. Siirtyminen täältä sinne ei toimi tuntemattomasti.
6. Varata aikaa itsellesi: mene vain kahviin, käy ystäväsi, käy ostoksilla, käy näyttelyssä ... Kyse on siitä, että katkaiset jotain, mitä todella pidät ja nautit.
7. Vältä raskaita aterioita ja saada riittävästi lepoa: kehon hyvinvoinnin ylläpitäminen auttaa sinua tuntemaan olonsa vähemmän väsyneeksi. Elämämme rytmi, jota teemme tänään, on hyvin liikkuva, meidän on hoidettava ruokamme.
8. Investoi aikaa kohtuullisesti: Ehkä jos ottaisimme jonkin verran aikaa meikkiä ja investoimme nukkumiseen, tummat ympyrät eivät olisi niin merkittyjä.
María Rojas Sanabria
neuvoja: Säilytä Roser. Kirjoittaja, kiropraktikko ja naisten terveyden asiantuntija.
